金刚长寿功

源自

习练八部金刚功，身体棒得不得了。

 

金刚长寿功_张至顺道长，道号米晶子

 

 

金刚长寿功是中国道教气体养身法，久练健身强体而长寿。

 

《金刚功》是外八部，外八部金刚，可以祛病、健身。处处都要用力。

 

一：起势，双手插顶利三焦。

三焦分别是人体以胸、肚脐为分界点分上中下三段。从外用直立、用刚立，八个大动脉（阴跷脉、阳跷脉、冲脉、带脉、任脉、督脉、阳维脉、阴维脉）总结起来，把气提起来，归拢到中焦直行为脉，横行为络，内通五脏，往外365骨节，84000毫毛。阴阳气一冲一合，往上举到劲慢慢地走，往上冲要用力，往下合要压。

 

二：手足前后固肾腰。

每个动作要用力，慢慢走。

 

三：调理脾肤需单举。

调理脾脏有两个大络在两肋，脾就是脾里肤外，药物治疗不到，。向上猛举，向下猛按，用力—翻掌—攥拳—合拢，用力往上举，像举千斤重，用力往下按，就像按只猛兽。翻掌要猛，攥拳合拢也要用力。一举一动都要用力。

 

四：左肝右肺如射雕。

用力转2圈，提上来，攥拳。左：左腿弓右腿蹬；右：右腿弓左腿蹬，用力拉线用劲。

 

五：回头望足去心疾。

左：左手往下往后扠（右脚），左脚弓，右手往前推，右脚蹬，身形一致，两手一致，就像一条直线。心思要稳定，

 

六：五劳七伤向后瞧。

慢慢转身，两手交叉往下按拢。慢慢向后转看到脚跟，再慢慢转到正面稍停，然后再转。脚要把稳不要动，调整带脉，带在胸下、脐上，联系七个大脉络，随自己几遍，最少5遍，运功每个动作要慢。五劳七伤：五劳（久行伤筋、久立伤骨、久坐伤血、久睡伤脉、久思伤神），七情之伤（喜怒忧思悲恐惊），六欲（风寒暑湿燥火外感）。

 

七：凤凰展翅周身力。转三圈，手转圈，眼随手，点头，凤凰三点头，不要急，点到脚背，两手是个直线。转动的时候要用力，也要快。全身上的筋骨气血都会转动，五脏（心肝脾肺肾）六腑（大肠、小肠、膀胱、胆、三焦、命门）。上阳之光练习最好

 

八：两足顿顿饭嗜消。两臂靠紧，牙叩住，脚尖持地，脚跟往上提。往上一提，冲脉往上，督脉往上提，任脉往下降。2大3小。脚心是涌泉穴，肾脏的海底。收功：从下往上到口鼻分开，慢慢慢慢往下降。

 

 

 

《长寿功》是内八部。处处逍遥自然，随其自然，心要放宽，心里要达到和平，不要用心，不要用意。

 

一：窃吃昆仑长生酒。

昆仑山下一清泉，泉中有水流万年，有人窃吃泉中水，活个长生不老仙；龙吸九江水，虎登万重山，阴阳交换处，火内开白莲。口吞日月，水至气海穴。

 

二：升降日月任督走。

阴阳两气，行走任脉和督脉。上行向外转，下降向内转。

 

三：内转太极行八卦。

太极分两仪，两乳房为两个太极眼。八卦：推是一卦，上来是二卦，下去是第三，往后是第四，再推动是第五，上来第六，下来第七，转后第八。八卦分八方。人身分八方（头、身、前、后、手脚各2斜方）。无极生太极，太极生两仪，四象八卦，五行就是分内五脏，金木水火土。

 

四：大转逍遥乐无忧。

太阳升降的摆落。慢一阵快一阵，慢到快，快的时候猛转，转一大周。慢心里要放。快慢都要求自然，慢慢的转动。

 

五：大雁腾空降吉祥。

要潇洒要自然，体内气血很平衡很自然。头为天身为地，体内的气也要看，去感觉。

 

六：浪里行舟漂海洋。

小船在水面飘荡，人在船上心在太空，人逍遥自然。

 

七：白鹤踏波定神思。

缓和，稳当，稳定神思。

 

八：鱼沉海底寿命长。

上下几遍不计数，随心。

 

金刚功：预备式  

 

 这是万丈高楼的奠基石，对整部练功有相当重要的作用。

 预备式包括形态和意态两个方面，缺一不可。

 第一、两脚并拢，身体直立，双手自然下垂置于身体两侧，目视前方。全身放松，心平气和，排除杂念，心静自然。

 第二、左脚向左拉开，与肩同宽。两手武职并拢，稍用力（内劲），两臂伸直，两手向体侧略转（向内翻），掌心向后稍斜。气机开始发动。

 第三、两手由体侧向上提至腰部，掌仰平，指尖对肋。

 两手继续向前移至腹部，一手在脐上，一手在脐下，两手劳宫穴（握拳时，中指尖指向处）处在一条直线上，上下相对。气归中宫（心与肾中间处）。