李经梧传太极内功（二）

 李经梧传太极内功 （二） 

王木杭

高级阶段：练意阶段，使精、气、神合一，谓之深造阶段。古人云：天有三光日、月、星，人有三宝精、气、神。此阶段练之三宝合一。人身三宝有损，则病生，好尽则死。太极内功锻炼之法，练之三宝，使神不走，炼精化气，练气化神，水火既济，以意行气气遍全身，全身气血通畅即可驱病养身益寿延年，如配合太极拳，动静结合完整一体，可加强内在爆发力，增强拳术技击能力。锻炼方法分两步：

1、动静合一，带功练拳。在完成作基功后转入深造阶段，使动静合一，既内功和拳合一。

2、练精化气，固精养神。练功到达这一步，功夫到身，身体强壮，精液生多，性欲亢进，如果不固精，便对身体有损，所以要通过固精和练精化气，练气化神之法固精养身。

三、太极内功的姿势

   太极内功的姿势可分为三类：静练式、动练式、活练式。每一类里又有不同的姿势练功者可以根据不同的需要，可任意选择和按分段锻炼。

1、静练式；是练功初级阶段应用的姿势，可分为仰卧式、靠式、坐式、站式四种行势进行锻炼。

（1）仰卧式；采取平时睡觉的仰卧姿势，头颈部端正，枕头略高一些（枕头25公分左右），肩下垫3---6公分，以舒适为宜。两腿并拢伸直两足跟相靠，两足尖分开，成自然八字形。两臂自然伸展，放置身体两侧，手心向下贴于床上，或手心向上，手背贴于床上，全身放松，可适当加盖衣物。

    （2）靠式：靠式可分为靠卧式和靠坐式两种。靠卧式：即采取平时休息的半卧姿势。枕头要高背下垫起约35——40公分成坡形。身体自然放松，胸微含，头微向前倾，手放于身体两侧，下肢自然伸直；另一式，左脚搭于右脚背上压住解溪穴，或左脚压在右脚背上，舒适为宜。两眼微闭内视或微露一线之光。

靠坐式：这种姿势就是平时在躺椅上所呈现的姿势，要求与靠卧式相同。这种姿势运用方便，感觉舒适，故可多采用。

（3）坐式：采用平坐位置，身体端正，两腿自然分开 ，宽于肩同，膝关节弯成90度角，两小腿平行垂直于地，两脚落平。头正直，微前倾（顶头悬之意）含胸拔背。全身放松，两眼微闭内视。

（4）站式：站式是太极内功的基础功。姿势与太极拳预备式相同。身体自然直立，左脚横开，两脚平行向前，与肩同宽，头正微微前倾，含胸拔背，松肩坠肘，两手自然下垂在身体两侧，周身放松，两眼凝视。

    2、动练式：动练式分单练式和带功练拳，是太极内功中级锻炼阶段。有以下几种形式：

（1）站式；要求与精练站式相同。配合导引运气呼吸法，凝视后两眼微和看会阴，头慢慢下垂随呼气，身体慢慢下蹲，降至两膝发酸为度。姿势到此定型，开始调息练功。

（2）活步站桩：包括十三个基本式子，因此又叫太极内功十三式。预备式同无极式。

第一式、太极看手式（玉女扶琴）：含胸拔背，吸气，意贯丹田（后丹田）充实带脉。此时闭息不呼，两手紧握拳，两臂抬起，两手由拳便掌随之前按后内旋，右手在前，左手在右手内侧，掌心向内。指尖向上。同时右脚向前迈出，脚尖点地或者脚跟点地，重心七分在后退。此时闭气，待闭气不能坚持时，再呼气换式。

第二式、太极开合式（罗汉敲钹）：两肩外拔、内合，两手心相对，呼气时两手开，吸气时两手合。步法可用无极式、也可用自由式。意贯劳宫穴即手心。

第三式、太极提手式（霸王托天）：右提手式：由无极式起，两腿在右手的带动下慢慢直起，臀部内敛，腰部后挺，右手上提后翻上撑，左手下按，意贯右手；左提手式：动作要领同右式，只是要领在左手。

第四式、太极推按式（力推华山）：两手徐徐上提与腰齐高，内旋上翻手心向上，继续内旋使两手心向前，慢慢推出，或者两手向两侧推出。意贯劳宫穴。

第五式、太极云手式（西施挽纱）：以腰带动两臂左右云手，两肩外撑内合（即保持朋劲不丢）。意贯脉门穴。

第六式、太极提按式（金刚遁地）：右式；右手上翻上提托起，以尺骨带动右膝提起，右脚自然下垂，左手下按于左腿侧，此式为提式。右手内旋掌心向下，右腿下落震脚同时带动右手下按于右腿侧，此式为按式。意贯涌泉穴。左式要领同，只是手脚不同。

第七式、太极旋臂式（罗汉脱衣）：两臂内旋内合至两手心相对时开手。然后下按，继续重复前式。意贯肩井穴。

第八式：太极按推式（神龙探掌）：此式分左右式；右式：左手外展内合，手心向下按至腹前，右手随之向前推出。右脚脚尖点地，在推右掌之同时，脚跟震地。左式要领同，只是手脚反。意贯命门穴。

第九式：太极裹鞭式（苏武分鞭）此式为二路炮锤中的裹鞭炮分为左右式：要领同太极拳裹鞭炮要领。意贯左右脉门。

第十式：太极连环式（大禹推山）：此式为二路炮锤中的连环炮，分为左右式，要领同拳势。意贯劳宫穴

第十一式：太极放箭式（李广放箭）：此式为一路掩手肱锤，分为左右式，要领同拳势。意贯命门 穴。

第十二式：太极弹抖式（王佐拨番）此式为二路的夺二肱，可分为左右式。要令同拳式。意贯脉门。

第十三式：太极劈按式（沉香劈山）此式为一路的闪通背，可分为左右式 。要领同拳势。意贯命门。

太极 内功十三式即包含了修身养性又包含了技击内功之培基，先师李经梧大师一在叮嘱，非入门弟子决不可传。所以现在只能把一些健身之内功传于各位。

四、太极内功的意守部位

意守是太极内功的首要问题，现依据本功之特点和锻炼步骤分叙如下：

1、意守会阴法。这里所指的会阴即通称的下丹田。意守会阴配合呼吸和凝视、采物、可迅速并排除杂念，使神宁心稳。

意守开始，两眼平视，向正中处视为一线，将视野放至远处，寻找一个目标，如山川，日月、星辰、花朵等，待凝神后，将所采之物收回离眼1尺2寸左右，停住凝视，待气物出现后慢慢下垂，眼看会阴。此时要内视合一，以意下达会阴（意气同行）。

此式同太极拳预备式的静、守、凝、收四要素。

2、意守涌泉法：练功开始以意领气，从会阴分之为二，随吐气慢慢经大腿、膝关节、小腿、最后到涌泉。此法亦称连线意守。

3、意守命门法；意守命门是太极内功锻炼中最重要的一环。

许多练家，都非常重视命门 ，把它看作锻炼中的主要关建。过去练家称“气海为生户，命门为死户”。实践证明，意守命们是强壮肾气的最好方法，如果配合内呼吸和抓闭呼吸可以使肌体内脏活动迅速增加，意气达于命门，肛门紧缩提睾，有形之精上提，并化做无形之气，再通过以命门为主的前后丹田，内转呼吸之锻炼，使水火想济，五脏六腑之气，各归其部，百脉充实，各效其能。意守命门为主一气联络其他部位，循环不止，故称循环意守。（运作法略）