[转载]陈正雷解密太极内功完整版(5)

陈正雷：练功是练拳。用拳把功夫练出来，身法协调练出来，然后再练器械。把老架一路学会了，手眼身法部能协调了，可以练个器械，器械是调味品，提高兴趣的。冷兵器时代，器械起保命作用，现在是调味品，一种新鲜感。

南方周末：陈家沟还有些什么器械？

陈正雷：单刀、双刀、单剑、双剑、梨花枪加白猿棍、杆子等。单刀原来是十三刀，照丕公又增加了九个动作，变成22式，一个单刀小套路。双刀是家传就有，但没有双剑。照丕公在南京教拳时，有个人背着双剑去找他，让他教双剑，他也不能说我们家就没有，我不会。他说，这两天太忙了，你过两天再来吧。过些天，他就在双刀的基础上，搞出来一套双剑的动作，但从名称、用法，都与剑有区别。

很多人说，你们没有棍法。我们那个叫梨花枪加白猿棍，里边有枪法，有棍法，枪可以当棍，棍可以当枪。这个套路里，既能枪扎一条线，又能棍打一大片。

我小时候没兵器，拿着筷子当双器械练。拿着鸡毛掸子当枪，拿笤帚当大刀，这样学的。

（七）从推手到实战技击

南方周末：怎么才能听懂对方的劲？一定得通过推手训练？怎么将推手的技巧用于技击？

陈正雷：要想达到太极拳技击实战的阶段，要经过三个步骤：

最初是拳术套路和器械套路的练习，主要是练习手眼身步法协调一致。这一段是练习知己的功夫；

接着是练习太极推手的五种方法，是通过推手的掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、粘、粘、连、随不丢顶的听劲阶段。这一段是练习了解对方，掌握对方的知彼功夫。

有了知己知彼的功夫，才能进入第三个阶段太极散手。才能做到有方而无方，舍己从人，随机应变，随心所欲的阶段。

南方周末：怎么才能立于不败之地？太极拳的技击特点是什么？

陈正雷：我守我疆，莫失我界。以守为主，以静制动。首先保护我自己。彼不动我不动，意在人先，你刚动，我马上知道你要干啥，就有了控制你的能力。这就是太极，也是内家拳与外家拳的区别，并不是注重拳脚功夫。

太极拳技击讲“有方而无方”。在学习和练功时，要按照一定的方法和步骤。学到一定程度，掌握到一定内涵和要领后，运用时是没有方法的。如果有了固定方法，就受到了局限。

太极拳有个基本技击原则，叫做引进落空合即出，先把对方引进来，再化掉他的劲，借力用力击他。这是随心所欲，随机应变，是没有方法的方法。

不管他用僵劲还是缠丝劲，只要不接触我的皮肤和身体，都没用。在接触到我身体的一瞬间，把他的招式和力道都化掉，就没用了。

南方周末：具体技击时，还是得运用太极拳的具体招式吧?从起势到金刚捣碓，两招，好像就有40多个用法。

陈正雷：太极拳的用法一般在学、捏、顺三个后，拆架子的时候才讲用法。就金刚捣碓一式来讲，假设对方照我头上一个直拳打来，我两手一起接住对方手和肘侧身避开听劲，如对方劲力继续前冲，我就用捋顺劲如顺水推舟、顺手牵羊引劲落空法。如对方感觉落空想抽回劲，我就提左脚跨大步过腿，同时两手粘粘住对方的手肘打回劲，叫满头扫雪法。而且在提左腿的同时，可以踹蹬对方的臁骨或膝关节。在打回劲时，身体左侧包含有胯、肩、肘的用法。如对方后退步回走，我迅速提右腿用脚前蹬，近用膝盖顶对方的裆部、丹田、前胸，右拳向前上可击打对方的咽喉鼻梁。下边用右脚可跺对方脚趾脚面。左右两侧均可使用。

南方周末：技击时步法、身法、手法要怎样配合运用？

陈正雷：武术在技击过程中，手、眼、身、步法的协调配合十分重要。太极拳论讲：“灵与不灵在与步，活与不活在于步；裆内自有弹簧力，灵机一转鸟难飞；身似弓法手似箭，螺旋一动魂飞散。”又曰：“手到身不到击敌不得妙，步到身也到击敌如催草。”太极拳功夫要练成周身完整的体系，才能做到一动全动，周身相随，完整一气的状态。

南方周末：怎么判断对方的武术修为的深浅？如果劲在脚上、腰上，很稳，“我守我疆”，是不是就得另外找机会？

陈正雷：去跟人家推手，在手上、身上越是感觉不到的劲力的，越要小心。硬梆梆的，就没什么可怕了，他劲都在哪儿摆着呢。他已经告诉你了，力度在这儿。但你看到人家上边很轻松、很自然，下盘很稳定，身上感觉很厚重，你敢动吗？他劲来的很快。这叫人不知我，我独知人。不让对方知道你的劲在哪，你身上的东西他很明白。

南方周末：怎么才能打到对方？

陈正雷：肯定得动。要得机得势，得到那个机会，找到那个动作，然后再用什么方法，这脑子里边不用想，自然就到了。得有这种本体感觉。

你的劲要和对方的劲连在一起，身法对了，你的劲越走他越被动。

南方周末： 有什么总的练习诀窍吗？

陈正雷：我有个练功三原则，练理不练力，练本不练标，练身不练招。练理，就是要把道理搞明白。为什么要放松、柔和等等。不练力，不要练僵劲拙力，赶快突破去僵求柔的层次，找到柔和自然的感觉。

练本不练标，跟中医的道理一样，不要从手、脚、腿上去解决问题，要找到根源，叫“培其根则枝叶自茂，润其源则流脉自长”，这就是“培根润源”的方法。练身不练招，把功夫、功力练在身上，身体内劲强大，下盘稳固，才能实用，才能派上用场，不是光去琢磨那一招一式干什么用。那都是小术。

南方周末：但这个也要了解，不然整劲、内劲怎么用？