再谈怎样学习太极内功(2)

四、气感不希奇  内气人人有。我告诉你们，只要运动内气就外浮（动而生阳），就向掌体表跑。而且，你着意想到那里，它就往那里跑。阳气走体表，是保卫健康的卫士，防卫六淫之侵。它也容易跑到身体外去，造成损失！人们最容易感觉到体表、掌指气的存在（气感）。

所以，掌指间有气感并不希奇。它不能说明内气充盈程度或者身体好坏，也不能说明在练气层次上功力的高低。

你有了气感，有两大意义：一、你肯定了有内气的存在。二、你懂得了气感。你向练气层次迈出了一大步。

五、练气  有了气感之后，下一步要培元补气、聚气养气、行气通经。

七、 练精化气   练精化气是初层命功筑基下手功法。传统养生功法，男子练肾精以化为气，练至马阴藏相为验证；]女子练形质（经血、乳汁）以化为气，斩赤龙为验证。马阴藏相即精不外泄、肾阳不举，斩赤龙即断经血、无乳汁，都将失去生育能力。

养生太极拳是世人的健身术，它的拳学理论走传统养生学与现代科学相结合的路子，指出了传统养生功法中存在的不科学痕迹，在练精化气上，坚持唯物主义形神观，正确理解精气神，探索了一条练形以化精、炼精以化气的入门之路。是男女同功，一样的功法。

精是什么？精是形成生命、维持生命活动的本原物质。功法：玉液炼形，风火练精！动以生阳。

风火化精  务要凝神调息，使 do ya 鼓风，而风吹火烹，炼阴精化而为气。其气混入一身之气。此气再合先天之气。

八、功法  

一、活动筋骨，身正、体松，动作协调→→息、松、意想合→→随息放松→→寻气得气。====化气[有补气培元，添油接命之功]。

二、动作与呼吸相协调→→松、息、形（动）、意相合→→逆腹式呼吸→→聚气养气→→中脉行气。====固气[有升清降浊，水火既济之功]。

三、动作、呼吸、内气相协调→→松、息、形、气、意相→→意力→→拳式呼吸→→任督行气。====行气[有疏通经络，平衡阴阳之功]。

四、拳势动作与意气劲力相协调→→松、息、形、气、劲、意相相合→→气力→→升降开合。====行气通经，[有阴平阳秘，固本筑基之功，可以学练第二层功法]。

这是第一层三阶：

（一阶）补气培元，添油接命→→（二阶）升清降浊，水火既济→→（三阶－上）疏通经络，平衡阴阳→→（三阶－下）阴平阳秘，固本筑基→→二层……

健身三步：

培元补气。身中之气，是为人体生命活动提供能量的精微物质，是生命活动的根本和动力。人的生长壮老病死与气的盛衰密切相关。养生的根本问题在于充实人体的正气。正气也叫卫气，其作用是保卫肌表，调和阴阳、抵抗病邪。

扶正驱邪。升清降浊，（烦躁火炎）洗心降火。

平衡阴阳。疏通经络，平衡阴阳。

通过学习这三步，学会自己平衡阴阳的能力。

九、入门  入门后你自己能够走路了。

十、上乘功夫  入门后，我给你指路，你自己走。大道至简，根器好、有悟性的，自能练至上乘。内练意气劲力，运太极阴阳；外演拳势招式，显气势神态。要想说清其含义，先要讲讲太极阴阳。

关于太极阴阳。以太极阴阳说拳理，因为太极阴阳的古典哲学原理。类比宇宙学说：天地一太极，人身一太极。这里“太极”是名词，“天地一太极，人身一太极”是天地、人身之实在，真实存在。练意气劲力、演拳势招式，跟自身太极相关联。打拳就是演拳势招式，也就是练意气劲力、也是运自身太极。

张三丰说：“修身入道，无论武事文为，成功一也。三教三乘之原，不出一太极”。元·尹真人、黄元坚《性命圭旨》说：能保养太极，不伤太极，则命基永固，性体常明。意思是保完太极，性命不坏，可以健康长寿，可以成道。

修炼太极能健康长寿、开智增慧，练至形神俱妙时，能激发人体潜能和超常智慧，形神妙用而成拳势招式，“内运太极阴阳，外演拳势招式”即为拳。

前两阶功夫一般都容易练成。第三阶练气，需要得气之后才能讲，才能练。所以，功法传授：证一步传下一步。不修不传、不证不传。按不同功力层次不同说法（传功法）。

当然，功理可以统一上课，功法则按学习修证进度各别传授。

根器、体质、悟性、锻炼……等种种原因，学练较慢的，只要你决心继续学习，不断锻炼，不放弃学练，可以延长继续学习。

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