太极拳内劲的科学原理
导读：许多太极拳著作都讲到内劲，多讲长期练习太极拳会自然地在体内产生内劲，练习太极拳十年，今天需要用科学的道理解释内劲，把太极拳从神秘玄虚中解脱出来，使太极拳爱好者能在较短的时间内把内劲练出来，太极拳家一向把少林拳称为外家拳，再看太极拳的劲路，王宗岳《太极拳论》中有：“概不外壮欺弱，”既然太极拳要弱胜强，太极拳提出内劲的概念，张三丰《太极拳论》中有：“一举动周身俱要轻灵”，张三丰《太极拳论》中有“得
许多太极拳著作都讲到内劲，对内劲作了种种解释，多讲长期练习太极拳会自然地在体内产生内劲，它不同于人的拙力。这很难使人明白，什么是内劲。这样的解释第一不能满足人们对练习内劲的要求；第二也不正确。练习太极拳十年，甚至 几十年，也没有练出内劲，不知内劲为何物者，大有人在。今天需要用科学的道理解释内劲，把太极拳从神秘玄虚中解脱出来，使太极拳爱好者能在较短的时间内把内劲练出来。什么是内劲？内劲有什么本质特征？内劲是相对外劲而言。太极拳家一向把少林拳称为外家拳，把少林拳的劲路称为外劲。武术中的劲是从技击角度讲的，劲是一个完整的概念，包含力的发生、传递和作用三个过程，即在甲之体内发生力，通过身体的运动，作用到乙的身上表现出力的作用效果。为了说明内劲，先看少林拳的劲路。以正面直冲拳为例，少林拳是坐腰、蹬后足、上步、屈臂、爆发力伸臂击拳。其特点是发力刚强，击拳路线长，拳从腰部击出至伸臂极限加上步长约至2米（一步加一臂长）。这在物理学上是动量概念，即质量与速度的乘积。却是作用在对方身上表现为冲量，即作用力与时间的乘积。冲量是动量转换来的，欲使打击在对方身上的作用力大，必须打击时间短。这是少林拳为什么要求刚而快的原因。再看太极拳的劲路，王宗岳《太极拳论》中有：“概不外壮欺弱，慢让快耳。有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也。”既然太极拳要弱胜强，以小力胜大力，用外劲是不行的，于是提出内劲的概念。太极拳提出内劲的概念，不单纯是为了以弱胜强，更积极的是以小力胜大力。为此，必须在充分发挥自己力量的效率方面求答案。提高力的效率可从两个方面做：一是减少力在自身体内的无用消耗；二是最大限度地提高打击力作用到对方身上的效果，二者相辅相成。张三丰《太极拳论》中有：“一举动周身俱要轻灵”；《行功心解》中有：“发劲须沉着松净”。这里“轻灵”和“松净”都是讲减少力在体内的消耗。张三丰《太极拳论》中有“得机得势”，王宗岳《太极拳论》有“四两拨千斤”，这都是讲发挥作用力的效果，即发劲时机得当，攻击部位恰当力量用得巧妙，这就是内劲的完整概念。可见内劲并不是一种神奇的力。有人把它说成是在身上运行的“缠丝精”，这是故弄玄虚，不科学的说法，于学习太极拳无补，只能增加太极拳的神秘感。我们关心的是如何练习内劲和使用内劲。一、内力的发生机制技击的劲路可分解为：力源 - 力的传递 - 着力点
。太极拳的力源在哪？今人多援引经典著作，张三丰《太极拳论》有“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。”其意是力发源于腿。《陈氏太极拳汇宗》中用武要言也讲：“力从足上起。”然而《十三势行功心解》有：“力从脊发”。李亦畲《五字诀》又有：“劲起脚跟，主于腰间，形于手指，发于脊背。”到底力是从“足还是从”脊“发？为什么一些太极拳宗师认为力发于足，而又说力由脊发。作者认为，他们对生物力的发生的理解是形而上学的，不可能认识生物力产生的科学原理。从生物力的原理看，生物力是肌腱松弛和收缩产生的。所以说，人的机体的任何部分都可以产生力。举例说，你吊在空中，双脚离开地，你的双手仍可发出力量攻击他人。这时力从哪儿发的呢？我们认为不能简单地作结论。“力发于足”是从人体下肢肌腱产生之力而言，是蹬地产生反作用力。这个力由腿而腰而脊而臂，形于手指，作用于对方。当然，形于手指时已不单纯是下肢肌腱产生的力了，还包含腰背肌和上肢肌腱产生的力。所以又有“力由脊发”的说法。经典著作说“腰为枢纽”或说“主宰于腰”是正确的。腰处于人的机体上下之间，承上启下非常重要，所以太极拳宗师非常重视腰的作用。二、内力的传递这里讲力而不讲劲，因为力是最本质的物理概念，是可以测量其大小的，劲则是更抽象的概念，是不可测量的。内力是指人体内的力，不是指太极拳的内劲。无论“力发于足”或“力由脊发”，达到手指，作用于人，都要经过一个力的传递系统。生物力的传递不同于机件，力作用于一端，另一端必然产生大小相等方向相同的力。人体则不同，脚作用于地产生反作用力，由于复杂的肌腱、骨骼、关节等生物力的传递系统，力可能完全被传递系统所吸收（消耗），变得无影无踪。这是因为生物力的传递不是靠刚体而是肌腱的伸缩和关节的转动。太极拳宗师虽然不可能从生物力学原理认识这个道理，但他们从实践中可以体会到这点。所以他们总结出一整套提高生物力传递的技击方法和训练方法。《十三势行功心解》中“发劲须沉着松净”，关键在“松”字，只有放松肌腱，松开关节，才能使力的传递效率最高。对此，《太极拳刀剑杆散手合编》一书中论述得很透彻，里面写道：“发劲时须求周身一致，且出于不知不觉，发者本身自觉愈无劲，而受者愈觉沉重。反之，本身自觉出劲甚猛，但被击者并未受得如其理想中之重量。此中原由，实因发者自觉有劲，其劲并未全部透出；其自觉无劲者，彼劲已全部透出矣。故发劲须如放箭，曲
中求直，当完全吐出，毋稍停留于手臂中。盖发多不畅者，每有三停。以上肢言，一停于肩穴，二停于拐肘，三停于掌根；以下肢言，一停于髀，二停于膝，三停于踵；以中部言，一停于胸，二停于腹，三停于丹田。”可见，发劲效率不高，多因力耗于传递系统了。如何发挥力的传递系统效率呢？吴图南先生在《太极拳之研究》一书中说要练松功，他说：“练功首先要练松功，这松功可难了，要由脚趾、脚腕、膝盖、腰、肩、上臂、小臂、手腕、手指、脖颈的七个颈椎，除了头颅之外全要松开。”所谓松九节（脚腕、膝、胯、腰、肩、颈椎、肘、手腕、手指关节）、八段（脚、小腿、大腿、脊背、上臂、小臂、手掌、手指），每个定势都要松开。这样练太极拳，练一趟的时间要拉长一至二倍，运动量要大二到三倍。练松功的目的，除提高生物力传递系统效率外，还有增大所产生的生物力的效果。产生生物力的大小决定于肌腱松弛与收缩之差的大小，练松功使这个差增大，产生的生物力因之而增大。经典著作中的“蓄劲如开弓”是肌腱的最大限度的收缩，“发劲似放箭”是肌腱最大限度的放松。显然，这二者之差愈大，产生的生物力也愈大。三、打击力的作用前面讲的是力源和力的传递，现在讲打击力的作用，即打击在人体上的效果。《拳经》中写道：“双手软举步进移，左手顾胸右抵脐，手来粘彼体用力，才粘即吐莫待迟。”又有“未粘切莫吐，一粘即用推，消肩并直腕，曲向步进移。”这里总结发劲方法、时机和着力点。太极拳劲路出手轻，不用力，所以有“双手软举之说”。“手来粘彼体用力”是说太极拳出手迅速接触对方身体的某一部位，这曰“粘”。“才粘即吐莫待迟”，一接触对方身体，他必须有一个反应，身体一振，这微微地一振，足根就断了。“吐”义为发劲，即抓住这稍纵即逝的时机发劲，“消肩并直腕，曲身步进移”讲发劲的方法。向对方发劲，为使内力畅快地吐出，即传递效率高，要消肩，即松开肩关节；手腕在手接触敌身时为立腕，突然变成直腕，同时手指触敌身体之后突然伸直，谓为弹指；上身由屈身变成进步长身。这样直腕、伸指，加上伸臂，从接触敌身到把敌击出，击人长度有一尺左右，再加上进步长身，形成连推带击的动作。这是一个物理量——功，它是外力与作用距离的乘积。太极拳的打击力作用于对方身体的距离长，而少林拳在空间击拳的距离长作用于对方身体的距离短，所以作用于对方相等的能量（功），太极拳用的力要比少林拳小。少林拳打击对方是在对方足根未断的
