想局部瘦？减肥妹子必须看：脂肪从哪里来到哪里去(2)

　　重点来了，怎么让激素去激活脂肪细胞，并把其中的脂肪游离出来？那就是运动！只要有能量消耗，就产生对于能源的需求，身体就会产生响应，相关激素会把脂肪酸这种燃料从脂肪细胞中游离出来。也就是说，只要运动肯定就能消耗脂肪，也就是说每天分N多次运动，每次运动时间都不长，也一样可以让脂肪燃烧（只是效率比一次足够长的有氧要低）。燃烧归燃烧，至于能不能瘦身，就看燃烧消耗的强度和形成脂肪（摄入的能量）的强度哪个大哪个 小。说到摄入与消耗，就要涉及到新陈代谢了

　　梦寐以求想局部瘦的妹子，这个天方夜谭的念头还是打消吧，不要在各种传说中，云里雾里飘着了。

　　想要塑形，想要完美体型

　　胖子在减脂瘦身之后（没经过力量训练，没有经过肌肉塑形），会变成什么样子？

　　胖的时候是“A"字形的体型，瘦下来的时候，还是"A"字型，只不过是小号的或小字体的A，打个比方，这有点像图片的等比缩放功能，大A再缩也缩不出B的样式，这就是体型，体型基本是由人的基因决定的，也正是这个原因，有的人适合练健美，有的人则不适合练健美。当然，靠更多努力、靠锻炼肌肉可以弥补体型的不足。

　　女生减脂塑形也一样，体型不完美，一定需要力量训练，增加肌肉线条来解决。虽然力量训练看着很枯燥、辛苦，但至少可以使身材更完美，更主要的是：每增加1kg的肌肉，身体每天消耗的热量就会增加100-200千卡，意思是说，坐着不动肌肉本身的消耗，就等于普通人在跑步机上跑步半小时的消耗，就是这种躺着都能减肥的肌肉，还有不少妹子敬而远之呢。

　　至于身高、上下身长度比例只能找你亲妈妈”算账“（说好，被老妈一巴掌打出来，跟你断绝母女关系，我不负责）。

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