睡前减肥操 找回S曲线(2)

告别蝴蝶袖

　　此动作可消除蝴蝶袖，依自己节奏默数4拍趴下，再数4拍抬起，反覆操作约10~12个8拍，身体向下时勿扬起头，也不可使臀部往后坐。

        Step1

        采跪姿，保持膝盖与腰间都呈现90度，双手撑地张开与肩同宽，五指朝向前方。

        Step2

        保持腰部以下不动，双手手肘弯曲并向内夹紧，上半身向下趴到自己可接受程度，再抬起回到Step1的准备动作。