日阳月阴 的日志(2)

　　其二是呼吸问题。总的要求是“既呼吸自然，又深长细匀”。可见练拳时呼吸与平时还是有区别的。开始练拳顾不上调整呼吸，练到比较熟练时，就可以注意呼吸了。练太极拳用的是逆式腹部呼吸，用鼻和腹部呼吸，吸气时收腹，呼气时放腹。这与平时主要用肺呼吸、口鼻并用、吸放呼收的顺式呼吸不同。呼吸要与动作配合，一般是“开呼合吸”，深长的呼吸与缓慢的动作相配合，可以充分吸收氧气，排除废气。同时，由于用腹式呼吸，腹式呼吸就是丹田呼吸，就是以横隔膜升降的力量来吸气与吐气，横隔膜的上下移动幅度加大，也可起到按摩脏腑的作用。所以说太极拳属于有氧运动。