太极拳运动的功效(2)

    有专家研究，老年人锻炼五到三十分钟后，血内的胆固醇含量会下降，其中胆固醇较高的老人，下降尤为明显。也有人对动脉硬化的老人进行锻炼前后的代谢研究，发现经过五到六个月锻炼后，血中白蛋白含量增加，胆固醇的含量却明显减少，而且动脉硬化的症状也大大减轻。这些研究表明，太极拳对脂类、蛋白类和多种营养的代谢影响良好。

五.对于运动系统的影响

运动系统通常由骨、骨连接和骨骼肌组成。在神经系统的支配下骨骼肌伸缩，牵引所附着的骨骼产生运作。

    打太极拳对运动系统的影响很突出。以脊柱为例：经常练太极拳，无论对脊柱的形态还是组织结构都有良好作用。据统计，太极拳组老人发生脊柱畸形的为29%，而一般老人则为47%。驼背是典型的老年畸形，但是经常打太极拳，驼背的发生率就远比一般人少。经常打太极拳，脊柱的活动幅度也较好。X线照像检查发现，太极拳组比对照组老年骨质疏松的发生率也较低。练习太极拳能显著改善肌肉力量及柔韧性，对骨骼肌肉运动系统形成良好刺激，有效地减少内骨矿物质的自然丟失，使骨密度多年保持稳定，有效调节骨钙、血钙平衡。

六．对于修身养性的影响

   练习太极拳非常有利于修身养性。根据我的经历和体会，练太极拳进入一定境界后，练拳时那种恬静、悠闲安逸、浑然忘我的感觉不仅是一种生活的享受，同时也陶冶了情操、完善了性格，此情此景大概只有 “淡泊明志，宁静致远”或者“采菊东篱下，悠然见南山”这样的句子可以做以描述。试想，经常处于这种感受中的人应该是怎样的修养和性情?观察到大量事例证明，凡是长期坚持习练太极拳的人，绝大多数举止沉稳，性情温和，谈吐不俗，甚至气质高雅。练太极拳是身心兼修、高级典雅的文化活动和健身运动，是多少代人通过实践得出的结论。

 综上所述，太极拳是一种很好的的健身运动和修身养性好方法，它集武术、艺术、医术、气功为一体，是东方文化的瑰宝，是中华武术园地的一支奇葩。它几乎适应各种人体慢性疾病的康复，对神经衰弱、神经痛、高血压、心脏病、肠胃病、肝病、肾病、腰肌劳损、风湿寒腿、关节炎、糖尿病等等，都有良好的疗效，是一种老少咸宜的养生、保健运动。有病助康复，无病助健康，值得大力学习和推广。

（冯峰   2009-11-15）

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