太极拳运动的养生原理(2)

   ​我们知道：微血管的工作方式为间歇式。如手掌表面，平时每平方厘米约15%的微血管参与循环代谢工作，85%则处于休眠状态，有研究表明，在气功状态下最高可达100%的微血管同时参与工作。试想：当你通过合理的运动唤醒大部分休眠中的微血管参与循环，人体的含氧水平、二氧化碳等的代谢水平、都会成倍地提高，在这同时又直接减轻了心脏的工作负担，负担轻了心脏的工作频率就可以减少了。这就是从事多年太极拳运动的人心跳较正常人慢，身体比普通人身健康的缘故。太极拳训练有素的人，平静时心跳一分钟仅50多次，普通人平静时心跳一分钟一般为70至80次，而心跳快慢与寿命长短有着密切的关系。因此，通过正确的太极拳运动来锻炼身体，改善了微循环，增大心脏的耐受力，控制心跳数，或许将成为人们延长寿命的一种行之有效的好方法。

​ ​随着社会文明的进步与发展，越来越多的人希望活的健康，老来长寿。然而，事实是许多人中年染病，常年在病痛中挣扎，老来未及天年中途而亡，十分遗憾。前世界卫生组织总干事中岛宏博士说：“许多人不是死于疾病，而是死于无知，不要死于愚昧，不要死于无知。”健康是当代人越来越关心的话题，许多人认为当代医学的高速发展可以对人类健康提供有力保障。可是，美国的研究表明：高超的医术只可以减少10% 的早死，而健康的生活方式却可以减少70%的早死。我国研究表明：一元钱的预防投入可以节省8.59元的医药费，临床经验表明又可相应节约近百元的重症抢救费。人的健康取决于对健康的观念，健康把握在你自己的手中。​

      有人编了个健康顺口溜：聪明的人投资健康，一百二十不算长；明白的人关注健康，平平常常九十上；无知的人漠视健康，吃药抢救熬七十；糊涂的人透支健康，四十五十提前死。听到这段顺口溜，我们有必要认真想一想。​

      防病健康有多种选择，明白的人选择最有效最积极的养生保健方式。从许多运动员的身体多有伤病来看，多数竞技类体育项目有趣味却不养生，有些运动方式尤其不适合中老年人。例如，有心脏病高血压的人在跑步中容易猝死。服食营养品虽然可对身体起到调理保养的作用，但是药三分毒，谁又知道它的副作用在何时发作？何况不同的滋补品其性不同，在不同的人不同的季节、节气效果不同，甚至相反，有多少人能深入掌握这些知识？

​   上医治未病之人，习练太极拳是当今最科学的预防投入，太极养生在中国有五千年的文化底蕴，有近五百年的实践证明，我们有什么理由不选用它呢。

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   ​小结，太极拳运动是一种从阴到阳再从阳到阴的逐渐变化的意识体操运动，太极拳是最有效的有氧运动，太极拳运动可以改善并加强微循环系统，减轻心脏的工作负担，改善体内的酸碱平衡，燃烧多余的脂肪，是人们防病祛病、延年益寿的行之有效的养生方法。​