健身太极十二拍

健身太极十二拍 (2012-09-15 10:04:35)

标签： 太极十二拍 太极12拍 十二拍 健康 分类： 生活

    本法来源于《36式太极导引保健功》的辅助功，是一种全身性的调理运动。通过双手在全身各部位依次地拍打，并凭借拍打法振动肌肤、筋骨、脏腑和神经。拍打要用脆劲，不用拙劲，目的是导引气血。此须要全神贯注：拍打到哪儿意气随之到哪儿；并要轻重相兼，缓急相辅；起到自我调理自我按摩的作用，从而促进全身气血畅通。

    本法以太极拳为中架，以气功的行气为基础，以拍打经络、穴位，使气血顺畅，从而感到全身轻松，双脚有力，行走如风，面色红润，返老还童。当练上十天半月后，就会知道如此简单之法实在是上乘。

    预备势：两脚平行站立，与肩等宽，膝盖弯曲稍过脚尖，高血压内八字，低血压外八字。膝盖弯曲度视体制强弱而定，可高位也可低位，抖动的幅度可强可弱，均以身体的可行度而定。定位是特别重要的，身正则气顺。血压的高低与肾有直接关系，故练马步桩是强肾的大法，使肾水充盈。阴阳平秘，元气从肾复生，或细胞不断增，使生命在现，气血畅通周身出汗，精神大增，红光满面喜得春风。

    口号：振臂高呼（自己按兴趣编）

    一切预备好了，在这里振臂高呼信息的口号，任选一段或几段。使操练者精神情绪进入最佳状况。忘掉往日的一切。进入大道太极之中。通过呼应口号，信息场进一步强化，更容易进入归一的气功态。

    第一节   震撼大地

   双手朝下，弯腰，头略低，目视地面击掌，击打的声音波及大地，使大地的回声波波及自己，回声的音波称之信息反馈，也就是地球的气息从腿传至全身。

   切忌仰头，以免气血在颈部不得疏通使得小脑供血不足，头低下则气顺，骨髓之气血补充大脑。拍打36次。

    第二节、震撼自己

    身体立直，双手十指朝上，在膻中前合十击掌，也称打开心门，把有病的心（称坏心）拍好、把病心（也称黑心）拍成良心（称红心），使心扇绽开，容纳宇宙。有容乃大，可装下世界万物。将心变的慈善、热心、健康。一切不如意的事均不在意，活得英姿飒爽。拍打36次。

    第三节、震撼宇宙

    双手胳膊高举过头，双手指朝上在百合顶上成环状，击掌，击打时环状的音波直达宇宙，再从高天下来的信息波反馈到你的自身，一来一往信息互换，从宇宙来的能量进入你的体内，双膊成环犹如光圈，形成一个辉光照射，随着身体强壮，光度也在增强。拍打36次。

    第四节、拍心拍肺

    双手在双乳上边进行拍打，可使肺部得到治疗，如肺气肿、肺结、气喘、气管炎、咽炎、食道炎等等。可使肺叶器气血流通，并能容纳更多的氧气，对心脏更是有奇特的疗效。如二间瓣狭窄、肩颤、早博、心缺血、心病、心包疾病等等。对胸膜炎、乳腺增生等都能得到  相应的疗效。拍打36次。

    第五节、肝胆脾胃

    右手在肝胆的部位，左手在脾胃部位，进行拍打。可治疗肝胆疾病，如肝胆硬化、肝肿大，甲肝、乙肝、肝炎、胆结石、胆囊炎、胆管狭窄等，对肝肿大、12指、胃溃疡、萎缩性胃炎、贲门、幽门、胰腺、隔肌、胃胀、消化不良，胃酸、胃热、梅核气有很好的效果。拍打36次。

    第六节、重拍小腹

    双手放在小腹两边，比前 节均要 重拍打。对小肠 、大肠 、盲肠 、横结肠 、降结肠 、 肠梗阻、肠粘连、男科、女科、各种肿瘤，起康复作用。肥胖者减肥，体弱者增胖，对胃下垂肾下垂均能得到调正，重击可使松弛的肌肉收紧，可使弹力增。对腹肌腹膜起到相应的调整。拍36次。

    第七节、重拍环跳

    双手掌对准屁股两边环跳穴进行拍打，可调理腰腿疼。半身瘫痪、脑出血、脑血、坐骨神经痛、臀下神经、臀下皮神经有上好的疗效。可使老年臀部萎缩的肌肉从新丰满，使肌肉发达有弹性，对下肢瘫痪、髋关节及周围的软组织、臀下坐骨神经均有上好的效果。拍36次。

    第八节、膝盖上面

    使双手掌心拍在膝盖上边，手指落在膝盖处。此处是伏兔。阴市、梁丘穴位，指尖在犊鼻穴。可调理腿痛麻木、风湿肿痛，屈伸不利、上肢、下肢瘫痪、胃痛乳痈、嘴歪眼邪，对腿神经、股前皮神经和外侧皮神经，对血管踝骨外侧动、静脉分支、踝骨外侧降支神经有较好的效果。拍36次。

    第九节、膝盖外面

    将膝盖弯曲、掌心对着膝盖外侧的平面处进行拍打。此处有阳陵泉、膝阳泉、阳关穴等，可治疗膝肿痛、痉挛急、小腿麻木、偏瘫、胆道疾患、腰腿酸疼，眩晕，吞酸，对胸下肢外侧疾患，嘴歪脸斜，口鼻眼耳腰骶骨神经、脊髓神经，腰至骶骨及腓神经均有效果。拍36次。

    第十节、膝盖内面

    将膝盖弯曲，掌心对着膝内的平面处进行拍打。此处有阴陵泉、曲泉、阴谷、血海、内膝眼等穴，对膝疼、膝关节软组织、疝气、阳痿、遗精、前列腺炎、小便涩疼、月经不调、寻麻疹、神经性皮炎、股内侧疼、腹痛、腹泻等，有良好效果，拍36次。

    第十一节、丹田八髎