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健身太极十二拍(2)

来源：网络转载 2014-09-02 01:02 编辑：网络查看: 次

抡起双膊一前一后，前面拍打在脐下小腹处，后边是命门下边八髎处，这里有腰奇穴、腰俞、阳关、阴交、气海、石门、关元、中极、气穴、大赫等穴，对腹涨水肿、小便不利、妇科、月经不调、痛经、白带、盆骨炎、脐周围疼、疝气、阳痿、尿失禁、尿潴留、腹泻痢疾、癫痫有神奇的效果，拍36次。

第十二节、拍肩拍胯

抡起双臂、一前一后，双臂要求伸长、前边打在肩膀上边、后边用手打在八髎穴的；两边大胯上。这里有肩井、巨骨、肩井、云门、中府、腰俞穴等，对老年漏风肩、颈椎各种疾病、手不能举、麻木、腰脊疼痛，腰骶骨，痔疾、下肢麻痹、坐骨神经、臀下神经、臀下动静脉、股骨头坏死、缺血、神经瘫痪等均有好的效应。心脏病人多有肩周炎，故拍肩相应调整了心脏。如颈椎骨质增生，颈神经灰质等等均有缓解的效果，拍36次。

最后收式：双手上举，说一句：太极拍打，再上举说一次，全身轻松，以此类推我最快乐，我最幸福，我最长寿这句是双手上举双腿跳起！

（完）

附件：

1.注意事项：
    1、晨练本法要空腹。
    2、出门前要喝三口或一杯开水。
    3、要洁面梳头，男性要刮去胡子。
    4、着装随节气增减，要求整洁。
    5、饭后十分钟即可练本功。
    6、体弱者视身体情况而拍，随着身体好转而力度增加。
    7、大风、大雨、大雷、大雾不可在室外练功。
    8、不可偷懒，要认真，要微微的累一点。
    9、腿拍青了不要害怕，是好事，病气排出的表现，个别的不适，是气冲病灶的现象，手红了，是气血充盈的表现，手上一层白色的粉状是新陈代谢的增强，也是病从这里表出来。
    2.信息口号：
    1、太极拍打，百病不生，全身拍打，实在轻松。
    2、我今天最健康，我今天最漂亮，我今天最潇洒，我今天最坚强。
    3、太极拍打，振兴自己，振兴家庭，振兴中华。
    4、太极拍打，劝善群生，增强素质，造福人类。
    5、太极属我，我属太极，我练太极，我传太极。
    6、信心加强，满怀希望，返老还童，博爱弘扬。

3.其他口诀参考：

拍拍拍，太极十二拍，拍通经络棒，舒经活血精神爽！

我最美丽，我最健康，我最漂亮，我最潇洒，我最坚强。

以下的每节口诀，可连续喊三遍：

（1）震撼大地，（2）震撼自己，（3）震撼百会，

（4）拍胸拍肺，（5）肝胆脾胃，（6）重拍小腹。

（7）重拍环跳，（8）拍打膝盖，(9)重拍足三里，

（10）膝盖里边，（11）丹田拔疗，（12）拍肩拍背，

郝步隆白冰梅 2009-5-20收集整理于秦皇岛市山海关

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