太极内功锻炼方法(2)
④喉头呼吸法：本呼吸法是在抓闭呼吸的基础上进行。操作时忘掉口鼻呼吸形式，用意配合喉头纳气，有用站式和活步式，只稍用意整个带脉立即充实起来，腰部充实，气遍全身。这种呼吸可以单独应用，也可以在喉头呼吸后把气闭住，进行抓闭呼吸锻炼。这种呼吸在过去多用在太极拳技击上。因为它无固定形式，完全以意引气，随用随来，非常方便。
意识呼吸法是在喉头呼吸法的锻炼基础上更高级的内呼吸法。它同喉头呼吸法的区别是无形无象，不用喉头纳气，在应用中，如果是拳术技击，用手或肢体任何部位接触对方时，意识反应立即出来，意气同时充满带脉和全身。
⑤内转呼吸法：本呼吸法是把纳入之气用意引到腰、腹部，使下丹田内气充实后再引气围绕脐的周围转圈。先从小圈开始由右向左，顺时针方向，向外转大圈，计36圈；然后再从左向右，逆时针方向，向里转圈，计24圈。
⑥沉气呼吸法：用于治疗，也用于气功的预备功。适用于初练者和体弱者，尤以患高血压、植物神经功能失调、失眠等症者最为适宜。姿势可比较自然，平坐、仰卧、靠坐、靠卧、站式均可。呼吸开始以意引导气由命门下降，降至会阴、大腿、小腿、涌泉，久练可感到呼气时气由命门下沉至脚心，并能产生一股热流。必须注意，此法强调不管吸气，只注意呼气。
（4）收功：用于治疗，可以渐渐停止意守，两眼慢慢睁开，两手相搓发热后抚摸面部，活动下肢，开始散步，如系练整套太极内功时，不拘哪一个姿势，均以意收功，身体直立，以意使气下沉到脚，然后活动肢体，散步（详见“太极内功锻炼步骤简表”）。
爆发力呼吸法
太极拳在练习技击后，在实战的时候有时要用爆发力，可以锻炼这种呼吸法。对于病人、初学者千万不可试练，以防出偏差。
此呼吸法的形式是：吸气——停顿——吸气——停顿——呼气。
示意图
注明：1，由于应用网络技术不好，有的照片、画图可能粘贴不到文件上，可以查看“张天戈工作室”画册集
2，我没有《太极养生内功》存书，需要者请与人民卫生出版社邮购部或销售科联系，他们的联系地址 人民卫生出版社销售部
电话： 010-67617306,67617327
我也说两句
可以查看“海北翁的博客”可能有你需要的文章：
张老师，为什么练习了抓闭呼吸肚子总是感觉进了气了，涨涨的，还会放屁。。。。。请老师指教~万分感谢！
初学者可以参考“太极内功”1960年草本，里面有原始的东西。
研究者可以参考：1、“太极内功”1960年草本；2、“有关太极内功的几个问题（以上所提文章都在天戈气功养生网里寻找）。3、参阅”海北翁的博客：“
也可以这样理解。在操练中也是因人而异，过去是秘传法（单传）没有像现在这样公开群体性教练，有不同理解也是自然的。
谢谢老师。是不是吸气时，腹肌收缩，同时引气从脐部沿两侧的带脉至命门；呼气时反过来，即腹肌放松，同时引气从命门沿两侧的带脉至脐部？不知我的理解是否有误，敬请指正，因为我觉得这样做和吸气时命门后撑多少有点矛盾。谢谢！
张老师您好！
在“意守关元法”中，提到“方法是以意领气，从命门开始分两条线冲向关元，稍有停顿，进行意守。配合呼吸，反复进行”。但未提具体如何与呼吸配合，能否具体讲解一下该怎样配合？谢谢！
1，初期练习抓闭呼吸会有腹部轻微疼痛，这是锻炼引起腹肌痛疼，可以继续锻炼，过些天会自然消失，不必担忧。
2，抓闭呼吸就是逆呼吸，年纪大的不可练习时间过长，每次3分钟就可以，年轻人也不要超过5分钟。
太极养生内功的抓闭呼吸法是太极内功的基础功夫，过去用于练习技击的基本功夫，后来经过整理分出层次锻炼，有的有医疗保健作用。但也不可贪功而过多练习抓闭呼吸（憋气），特别是到了中年（40岁以后）更加注意此点。每天练习不可超过四次，每次不可超过五分钟，免得引起副作用伤害身体。
发表须知：
一、用户须严格遵守国家法律和政策，包括但不限于《全国人大常委会关于维护互联网安全的决定》、《信息网络传播权保护条例》等规定，审慎、合法地利用伊妃（E-file）平台发表言论、作品。
二、用户的言论、行为若涉嫌违法或侵权，用户可能被强制承担因该行为直接或间接导致的全部法律责任。依照法律法规规定，伊妃（E-file）运营方有义务提供用户资料，有义务和权利采取删除、屏蔽、断开链接等各种必要措施。
三、伊妃（E-file）中心授权网络法律专业研究服务机构“网络法苑”为用户及客户提供包括免费咨询在内的全方位的法律支持。
