脊柱相关病症《太极运动康复》
脊柱
峻溦
脊椎俗称脊梁骨，它承头颅、连躯干、接四肢，是支撑人体的基本结构，也是人们常说的“龙骨”。它非常类似于高楼大厦的钢架主梁，我们知道楼宇的稳固，肯定是离不开结实的钢架结构；钢架结构若东倒西歪了，楼宇就会有倾斜坍塌的危险，也必定是盖不成高楼大厦的。那么，当人体的脊梁骨出现了东倒西歪，也就是脊椎不正时，会有什么样的危险后果呢？
因而，当脊椎不正，压迫干扰到里面的神经系统时，人体便无法构成完整统一的平衡了，就会导致气血运行失常，内脏功能紊乱；而使肌肉紧张，腰膝酸软，行步无力。甚至会加速内脏功能的衰退，引发脊椎本体的退化与变形，造成脊椎僵直变形、脊椎骨的滑脱、椎间盘突出、脊椎组织肿胀、椎管狭窄、骨质疏松、脊椎骨的磨损或骨刺的形成等种种症状。
其次，脊椎的不正，一旦使稳固脊椎的深层肌肉受损，人体将越来越僵硬，脊椎骨就会产生破坏性错位，而造成永久性的歪斜，导致全身性不可逆转的疾病。
另外，脑子容易发热、思想静不下来，心跳过速或过缓、情绪反复波动的人，也是因为脊椎不正引起的。当脊骨神经系统里面主管兴奋的交感神经、被压迫干扰到了，就会造成人体的这些反应异常。比如：易激动、脾气大、智力迟缓、语言停滞、声沙音沉、运动失衡、感觉不灵等等。
森林古猿在中新世前，就开始过着树上生活，由于树木的直立形状，迫使它们的身体必须保持与树干平行的姿势，这为日后的下地保持直立行走，打下了良好的基础。所以，人类是脊椎动物中，唯一能直立行走的。
由于爬行动物的四肢，要支撑起身体，并能迅速地运动，就使得整个脊椎在前肢、后腿的中点，达到了最高峰，而形成了胸椎、骶椎的向上突起。
头部，经常抬起来去高举远望，那是为了安全需要；并且还必须能迅速低下，去方便地摄取食物。所以，颈椎很自然地先下降，然后上升，构成了颈曲。
从胸椎末端到骶椎起点处，向下凹陷，是胸腔和腹腔各器官的重力作用所致；所以，就很自然的构成了腰曲。
首尾的前后对称对拉，是为了维持移动中的身体平衡；所以，四足脊椎动物的尾椎，是逐渐下垂，然后自然内敛的。
在四足脊椎动物中，脊椎的走向，同重力作用的方向，是垂直关系。因而，身体的重量，分散在从胸椎到骶椎的每块脊椎骨上，每块椎骨所承受的压力，都不大。
人类由于站立，脊椎的走向，同重力作用的方向，是上下一致的关系。这样一来，从头部到腹腔各个器官的重量，都逐级压在椎骨上，从上到下压力，是逐级的增大。
当人类直立行走后，身体重量就全部落在了下肢；因而，下肢变得更加粗壮有力。解放了的上肢，便有机会做更为精细灵巧的活；所以，就促进了大脑的高度发达。这也就是，作为高级动物的人类，与低级动物的根本区别。
1）早期以生长发育为主，劳损可完全被代偿。
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1.弯曲：把腰部向前凸的生理曲线，完全后弯到椅子里，就会加速椎间盘的受损。后弯曲度越大，椎间盘受损的危险，也就越大；并且，还有使脊柱韧带变松弛的危险。
2.剪切：俯身向下弯腰时，腰部向前凸的生理曲线，就会因为后凹，而变成平直的了。更糟糕的是，当要拿起一件重物时，椎体之间从后向前的滑动，就会产生剪切力；这种力对椎间盘，是极具损害性的。
3.受压：过度弯曲或者反张，会使脊椎受压，比如：桥动作（后下腰）。在一个压力递增基础上的运动，同样也使你的脊椎受压，比如：举重、倒立。所以，我们要明白：长时间进行一些不适当的运动，椎体之间在受力状态下的相互摩擦和压损，就会导致脊椎变形。
4.扭曲：在转动上身时，却不去转动盆骨；经常如此的话，就会逐渐将椎体之间的纤维环挤破，使髓核从中溢出，即椎间盘突出。因为，旋转扭力对椎盘的压力，比其它的力，要高出四到五倍。
脊椎障碍，百病俱来。避免以上四种伤害背部的方式，就等于是给你的背部健康投了个保险。
1926年
略微近一点的，也是两千多年前，道家提出的“端容正坐”，儒家所要求的“正襟危坐”，佛门讲的“站如松、坐如钟、睡如弓”等日常生活中的行为规范。因此，现代人要想身心健康，不生病的话，第一步也需要做到这些，所谓：防患于未然。
全身心是指躯干肢体在做动作时，要浑身上下、里里外外，统统的投入其中。所谓：全方位，立体化。
《拳经》曰：意气君来骨肉臣。意是指大脑（神经系统）的意念思维活动。气是指通过呼吸系统把吸入的氧气，转换成丹田内气。意气，是指大脑通过神经系统，对人体下达整体协调的命令和神经系统回馈的信息，畅通无阻。
太极拳运动，不但要求动作、呼吸和意念，三者合而为一；还对脊梁骨的要求特别多，并且是极其的严格。
1920年，《陈氏太极拳图说》的作者——陈鑫，在书中对每一个单势动作的练法要领，都归纳性的作了详细注解。这才使得几个世纪以来，一直在陈氏家族内部传承的民间珍宝，有了公布于世的可能。现在，让我们一起来看看太极拳套路中，重复次数最多的动作——单鞭，练习要领是怎样解读的：
单鞭一势最为雄，一字长蛇画西东。
击首尾动精神贯，击尾首动脉络通。
中间一击首尾动，上下四旁扣如弓。
若问此势妙何处，去寻脊背骨节中。
但如果，已经有了脊椎方面的病症，该怎么办呢？
当X光片显示你的脊椎不正，而你又没有遭遇什么意外事故时，那应该是由不良习惯引起的，根源最起码有三、五年的历史了。所以，这可能需要花费同样的时间，甚至是更多的时间，去修正“不良习惯”这个病根。
对于症状轻微的来说，是越早治疗，越早康复；后期的维护，以修正不良习惯和治疗为主，运动康复为辅。
