所谓吐音导引法是专对某一脏腑发生病变后,运用吐音、意念、姿势等进行导引,直接作用于患病脏腑,进行攻伐补泻,其方法简便易行,行之有效。在秋天时,可多做吐音导引法里的“肺脏病功”,具体功法是:姿势:正坐法,两脚分开与肩宽,脚踏实地,上身正直。散盘法,又分自然坐法(两腿自然交叉盘坐)和将左足跟轻抵贴“会阴穴”,右足跟贴在左足“冲阳穴”两种坐法。握手法:金刚杵法。手印平胸附在“膻中穴”。双目垂帘。运用意识与吐纳导引:吸气时默念“商”音,呼气时念“?”音,体会音符波动、意守病灶或全肺(参考“心脏病练功方法”)。收功导引:练功后就原姿势,用两拳反捶背脊的第三、四、五椎,左右交互反捶,同时叩齿相应各3~5次,可去肺脏胸臆间的疾病,对肺结核、肺气肿,支气管炎、哮喘等有一定效果。
五是起落呼吸操
在《男子健美》一书里健到了“起落呼吸操”,认为此操是一种简单易行而疗效显著的医疗体操,既适用气管炎等疾病的防治,又具有一定的催身作用。具体的作法是:准备姿势:全身放松,自然站立,两脚开立如肩宽,两肩自然下垂,意念集中于做动作,呼吸自然。两肩微屈,两手手指自然张开,经前方上举到头上方,同时吸气(两臂一开始上举到头上方时,吸气也告完成)。在两脚下蹲时,上体要保持正直,两臂同时由上方随下蹲沿头,胸前方落到腿侧,成自然下垂姿势(下蹲、两臂下落和呼气三者要同时开始,同时完成)。然后,两腿起立,两臂同时随着经前方举到头上方,同时吸气,这样一起一蹲为一次,可做10~20次,依个人情况而定;次数过多,过分换气,可能引起头晕;做完动作时,感到清爽,算是适度。上述动作做一个时期熟练后,可在蹲立时做左右转体动作,即在起立、臂上举和呼气的同时,上体左转或右转,面向左方或右方。起落呼吸操是全身运动和呼吸相结合的动作,要求做到缓慢柔和,呼吸细长均匀。本操有助于增强肺的功能和气体代谢,以及加快血液循环,尤适宜于秋天锻炼。
六是健鼻功。
祖国医学认为,肺开窍于鼻,如《黄帝内经》里说:“肺气通于鼻,肺气和,则鼻能知香臭矣。”意思是,鼻的通气和嗅觉功能,主要依靠肺气的作用,肺气和,呼吸利,鼻的嗅觉才能灵敏。若肺气不足,鼻的功能减退时,即见嗅觉不灵,清涕自出。由此可见,肺与鼻关系密切,其原因是二者同与人体最重要的功能——呼吸有关,即肺能职司呼吸,而鼻又是呼吸之气的出入通道。如果鼻的通气功能受到影响,则将严重影响肺脏的作用。因此,在秋季宜多做些健鼻功。《诸病源候论》里说:“东向坐,不息三通,手捻鼻两孔,治鼻中患,通脚痈疮,去其涕唾,令鼻道通,得闻香臭。久行不已,彻闻十方。”原文的意思是说,在向东坐定时,屏气连做三次,再用手捻鼻两孔,可治鼻中疾患,也可通治脚上痈疮,还可法除涕唾,使鼻道通畅,能分辨香臭。长做此功,嗅觉可以闻达周围远处。《诸病源候论》里又说:“踞坐,合两膝,张两足,不息五通,治鼻疮。”意思是说,蹲坐,合拢两膝,张开两脚,吸气后屏气,连做5次,可治疗鼻疮。秋天常做上述健鼻功,有助于肺的呼吸功能正常。除此外,经常按摩鼻部也有好处,方法是用两手拇指外侧相互摩擦,在有热感时,用手拇指外侧沿鼻梁。鼻翼两侧上下按摩30次左右,接着,按摩鼻翼两侧的”迎香穴”15~20次(迎香穴在鼻翼外缘中点旁开0.5米,当鼻唇沟中)。每天摩鼻3~4次,可大大加强鼻的耐寒能力,亦能治疗伤风,鼻塞不通。若能坚持于每天清早或傍晚时,用冷水浴鼻效果会更好一些。具体做法是:将鼻浸在冷水里,闭气不息,少顷,抬头换气后,再浸入水中,如此反复10次左右。