[转载]三十一、杨少侯传人张卓星《太极拳锻炼要领》（二）(4)

在运动时，发劲点和领劲点的转移过程，实质上也是虚实的转变过程。具体地说，凡领劲点都是“实”的部位，因而必然也是意识主要关注的部位。在盘架子时，一个运动过程或发劲过程的最后一个领劲点，就是设想自身用以接触敌身的部位。

劲点转移的做法，主要是从武术的角度出发而制定的，是太极拳的又一个特点。在技击中使用的连绵不断的所谓“连环劲”就是在沾连粘随的前提下，通过运用劲点转移的功夫产生出来的。又如当一个动作半途而废发觉不当时，也要通过劲点的移动才能使动作得到迅速的改变，不致拜着一走到底。

七、体力的培养和锻炼

在技击格斗中争胜负，主要取决于两个条件：体力和技击方法。技击方法必须拌之以相适应的体力才能发挥作用，同时徒有体力而技击方法不好、不熟，体力也用不到要害处，起不到应有的作用。

在太极拳盘架中，架子越低，速度越慢，上体松弛越彻底，实脚便越吃力。久练太极拳的人，腿部的肌肉特别发达、结实、有力，就是腿部得到锻炼的结果。杨氏传统的一派，同样一套架子，分有高架子，平架子及低架子三个阶段的锻炼进程，循序渐进。以平架子论，它要求眼平、手平、脚平、裆平，故又称“四平架”。在弓步定势时要裆与膝平，照此标准，没有五年以上的真实功夫，恐怕难以达到，更不必说低架子了。

八、太极锻炼的功用

从太极拳的原理、行功原则和锻炼方法可以看到，通过正确的锻炼，除能取得武术功夫外，还可以使人得到以下几个方面的功能：

第一、可以养成做事专心致志，不受内外干扰的习惯；第二，可以加强由意识统帅运动和肢体听从意识支配的全面性和敏锐性，避免无意识的紧张状态；第三、可以养成周身轻松和各处关节灵活的习惯，提高动作的敏捷性；第四，可以加强各处机能的独立性，一处用力，别处不受连带影响，不会犯一实全实和一虚全虚的毛病。同时，在任何时候都能保持身架的稳定。第五、可以使每一动作习惯于一动无有不动。

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