如何提高太极柔力球运动的侧旋技术及练习方法
如何提高太极柔力球运动的侧旋技术及练习方法
作者：祁宏静 指导教练：李少波
摘要：采用座谈访问法、文献资料法和逻辑分析等方法进行研究。通过对奥泊隆全体教练训练方法和参加太极柔力球运动的赛事的运动员，针对以上的人群进行访问，研究太极柔力球运动侧旋练习中所出现的问题，用哪种练习方法，才能更好更快的掌握技术动作，及在比赛中的应用。包括体能状况、战术方面，心理等状况的改善。通过练习前后对比，以反映出这套练习方法对练习者的动作的影响，进而对太极柔力球运动的规范。结果表明：太极柔力球运动侧旋的辅助练习方法对练习者规范有很大影响。
关键词 太极柔力球 特点 战术 应用
1、前言
太极柔力球运动是我国山西省晋中市卫生学校体育教师白榕（副教授）发明的，它是一项新兴的具有民族化大众化特征的体育运动项目。自1991年创编以来，得到不同年龄，不同群体的喜爱，参加的人群迅速增涨，已逐步成为我国广大群众的主要健身手段。2005年9月在云南玉溪举行的第四届全国中老年柔力球比赛参加者已达1400人。可见老年人对太极柔力球运动的热爱程度。
由于太极柔力球运动是新兴的体育项目，只有10多年的历史在竞技比赛中运用太极柔力球高级技术比较普遍，侧旋技术是高级技术的一种，在使用的过程中，侧旋技术的不规范，导致失分，错失先机，不能更好的控制场上的节奏，由主动变为被动。如何能使侧旋在竞技比赛中动作规范，合理的运用侧旋技术，值得我们探讨与研究。我在实践练习中的一些心得体会和辅助练习方法。出现问题，应该怎样的解决这方面的问题，这方面的文献资料缺乏。仅供参考。
2、概述
2.1太极柔力球运动的三大特点
2.1.1迎球 当球飞来时，对向来球的方向主动伸拍迎球，球拍与来球是相对运动的，这样就获得了充分的缓冲距离和入球时间。
2.1.2引球 在球快入球拍时球拍顺球的运动方向和轨迹相向运动。当球拍与来球的速度接近时，使球从球拍的边框处柔和的切入球拍。
2.1.3抛球 抛球过程是身体带动持拍臂和球拍进行一个同半径，同转轴，同平面的匀变速圆弧运动。在离心力和向心力的作用下球与球拍和为一体，当球拍挥旋停止和减速时，在旋转惯性的作用下（惯性离心力）球从球拍引化方向的边缘沿着弧形引化的切线方向飞出。
2.2太极柔力球运动有四大特点:
2.2.1“柔”是太极柔力球的灵魂。有了“柔”才能化力克刚，御敌制胜，柔也是这项运动最大的特色和魅力所在。柔弱退让绝不是懦弱无能的标志，而是聪明持久的象征。老子曰“刚强容易过早衰亡，而柔弱却能长久不坏，如狂风吹不断柳丝，齿落而舌长存”“克刚易，克柔难”，“天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜”这些都生动的说明了“柔”的价值和意义。太极柔力球正是柔的体现，柔的精髓。
2.2.2“圆”是化解力量和凝聚力量的最佳选择。它可以在最短时间内获得最长的距离和最大的速度，他是力量的源泉，是这项运动特有的形态标志。太极柔力球所有的技术动作都是以圆为核心，人们再打球时是动态的，要想使画出的圆绝对圆是不可能的，但在训练和比赛中我们要最大可能的使球拍控球的弧线过程保持在“一个圆心”“一个半径”“一个平面”的弧形曲线上。这样才能使动作有力度也有美感。
2.2.3 “退”是太极柔力球每一个动作完成的前提。只有退的时机、方向、力量恰到好处，我们才可能顺利的完成技术动作，有了合理的后退我们才能蓄集更大的力量，才能获得更全面的观察视角，更加理性、巧妙、准确的向前进，它是以退为进战略思想的开端和基础，也是“退一步海阔天空”这一处世之道的要求。
2.2.4“整”是太极柔力球完整运力的体现。所以在训练中要特别强调“一个整力”，这是我们正确完成动作的关键。在完成每一个动作时都要周身协调、上下相随、浑圆一体、一气呵成，贯彻太极运动一动全身皆动的主导思想，打出太极柔力球特有的风格和韵味。
3、研究对象与方法：
3．1研究对象：
研究对象是提高太极柔力球运动的侧旋技术及练习方法
。
3. 2研究方法：
座谈访问法：对自己身边的、长年坚持太极柔力球运动的竞技爱好者进行个别访问座谈。
文献资料法：参阅北京老年体协太极柔力球运动委员会主编的太极柔力球教材；全国老年体协柔力球推广组编《太极柔力球教与学》(北京体育大学出版社出版)；太极柔力球创始人白榕老师主编的《太极柔力球教学与研究》等文献资料，并根据自己学习太极柔力球以来的体会，对此课题进行探讨。
逻辑与分析：进行文献资料整理与分析，分层分类，所收集的文献资料找出问题。分析讨论得出结果。
4、结果与分析
4.1右侧旋辅助练习
首先持空拍，身体正手基本站位，重心降低，右手正握球拍，将球拍置于右侧前下方45度，球拍侧框斜对前方。左臂向持拍臂的对侧打开，左脚蹬地，以右脚支撑使身体向右后旋转，持拍臂和球拍由右侧下45度向后旋转至身体左侧上方45度，再经体前旋转回右侧下方45度起点处。要求整个圆完整连贯，圆心和半径固定，球拍划出的圆在一个平面上，球拍经过旋转还平稳的回到起点处，这几点要求很重要，务必在每次练习中注意。在持拍练习熟练后就可带球完成此练习
4．2左侧旋辅助练习
首先持空拍，身体反手基本站位，重心降低，右手正握球拍，将球拍置于左侧前下方45度，球拍侧框斜对前方。左臂向持拍臂的对侧打开，右脚蹬地，以左脚支撑使身体向左后旋转，持拍臂和球拍由左侧下45度向后旋转至身体右侧上方45度，再经体前旋转回左侧下方45度起点处。要求整个圆完整连贯，圆心和半径固定，划出的圆在一个平面上，球拍经过旋转还平稳的回到起点处，以上的要点在每次练习中都要细心体会，在空拍练习熟练后就可带球完成此练习。（摘抄于白榕老师主编的《太极柔力球教学与研究》，第34—35页）
以上是白老师讲述侧旋技术的辅助练习方法，大多数的竞技爱好者，明白这个技术原理，在带球练习的过程中，出现了许多的技术问题，包括接球的切合点、发力点、身体的轴心出现了问题，导致了侧旋技术的不规范。不能更好的运用旋转的力量。我深刻的思考侧旋技术中所出现的问题，通过自己练习中的体会，总结出自己的辅助练习方法。
4．2．1在旋转过程中轴心不固定，身体移动，不能把旋转时产生的力量凝聚起来，不能很流畅的完成侧旋的技术动作。在实际中的应用时就会减少它的杀伤力或违例（二次发力）。
