闲谈太极拳运动中的逆腹式呼吸(2)

形本应在内，而气本应在外，而在逆腹式呼吸中，腹部如一皮囊，气在内，形在外，气由内向外扰形，形由外向内敛气，气与形处于内外交泰之状。在形体及内气要求上，无论吸气还是呼气，都要做到“实腹”，所谓“实腹”：一是指内气充实小腹，二是腹部外围之形要实在、不松懈。能实腹在外形上必然是“含胸、收肛、带脉充实”，能实腹在内劲上必然能“气沉丹田并催于梢节”。这种逆腹式呼吸运动较之顺腹式呼吸，更增加了身体内部的运动，它不仅使肺部气体交换的充分，而且还减轻了心脏的负担，同时会增加腹部胃肠的蠕动而利于食物的消化和吸收，更为重要的是逆腹式呼吸运动会使人体的泌尿系统和生殖系得到改善与提高。

善动者应加以敛，喜静者应加以扰。（喜欢动的应该加以约束使它静下来，喜欢静的应该加以打扰使它动起来）

气为阳，善于动，然过于动，则耗气血、乱肢体。（内气为阳，本性就善长动，可是如果动过了头，就会消耗人体的气血、使身体盲目乱动从而散乱）

形为阳，喜于静，然过于静，则阻气血、废肢体。（外形为阴，本性就喜欢静，可是如果静过了头，就会阻碍人体气血的运行，使身体变得越来越颓废了）

所以说“气用形敛，形用气扰”都要注意有个“尺度”，过犹不及呀！

我以“气扰形，形敛气”的说法来阐述我对逆腹式呼吸的一点点体会。如果理法一清楚，练起来自然有径可循，并觉得非常容易，但相对难的就是能天天坚持。俗话说：“做一件好事容易，不容易的是一辈子都做好事。”健身养生同此道理，不是夸谈。平日坐车，没有场地可以伸展肢体，可以闭目凝神，默识呼吸，虽静犹动，不至荒废时间。遇事平心静气，不可暴躁，可知如一暴躁，必言出伤人，重则拳脚相加，如今社会，伤人犹如伤财，伤财不说亦是伤己。所以平日多注意涵养，适当运动，凡带竟技性质的运动，必争气斗勇，伤气血，不可取、一日三餐而不勤于肢体，必懒而阻气血，亦不可取。当今社会，日新月异，作为社会中的人，应与时俱进，适应社会，而不是让社会去适应你，所以少一些怨气，实实在在的把自己的身体锻炼好，尽自己所能为家人、亲人、朋友、社会做一些事情，难道不好吗！？