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春季减肥食谱 精彩专题列表 分享:

享“瘦”美味，吃出性感！

杨柳依依、阳光妩媚的春天已然来临了，在这裙裾飘飘、性感火辣初见端倪的季节，春季减肥也渐渐地提上了众美眉的重要议程。我是去年春季成功减肥的苗苗，跟大家分享下我的经验吧。那时经过冬天大幅进补、“春节大餐”狂轰乱炸的我，体重从49kg飙升到54kg。于是，惆怅又不太爱运动的我，制定了“一天健康减肥食谱”和“一周健康减肥食谱”，坚持饮食减肥，终于在4月份成功减掉10斤。哈哈，又可以穿漂亮性感的衣服了！俗话说，“春天不减肥，夏天徒伤悲。”偏胖的你，赶快加入到春季减肥的队伍吧！怎样鉴别减肥套餐是否健康?

减肥食谱禁忌：我没有这样吃！ 春季减肥食谱：五项禁忌 1、忌不吃早餐
原先我和不少MM一样，以为不吃早餐就可以变瘦。然而每到午餐时间，就会因为极度的饥饿而疯狂进食，这样吃进去的热量就严重超标了。后来，吸取教训的我，一定会记得在自己的健康减肥食谱中，加上一份元气满满的减肥早餐噢。【详细】 春季减肥：远离七大肥胖食物 1、沙拉
额，很多春季减肥食谱中推荐蔬菜沙拉，因为多吃蔬菜有助于减肥。但是，可别以为一份蔬菜沙拉就真的是减肥餐了噢，蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看呢，它的脂肪含量还蛮吓人的…所以我会少放沙拉酱，或者干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。【详细】

我的一天减肥餐单

既然选择了饮食减肥，当然要负责任地给自己制定一份营养健康的“一天减肥食谱”啦。这份餐单只是一个范例，想提醒减肥的美眉们：在减肥的同时要补充足够的碳水化合物、蛋白质等营养，摄入总热量约为1000大卡，这样可以根据自己的身体实际，灵活地调整自己的减肥食谱。后面我整理的减肥菜谱以及各种减肥食材，就可以让我每天变着花样吃着各种美味的减肥餐噢。

我的“一周减肥食谱”

我的春季减肥大计，最首要的是制定“一周健康减肥食谱”。这样在控制好热量摄入、蛋白质等营养吸收的前提下，基本上可以换着花样吃自己喜欢的食物了。当然我们要坚持多喝水和勤锻炼，我每天会练习瑜伽一小时，跑步20分钟。一个月下来，我的春季减肥目标基本上达到了，瘦了差不多十斤。

【减肥食谱原则】：米饭和菜大约为100克每份，鸡蛋隔天吃一次，荤菜隔天吃一次，午餐一个不同的水果，晚餐一杯酸奶，晚餐以蔬菜和汤等低热量的食物为主。【详细】

减肥食谱大全：我的独家减肥食材库