张绍堂谈太极拳技击能力的培养(3)
我练功夫的方向，是找大松大软，是找虚无的气势，是找神明的感应；是找莫测的变化，不停留于筋骨肌肉的初步锻炼过程中。我以为，这种大松大软、神明感应、莫测变化妙处无穷，我不以为它大松大软了就不能敌抗对方之来手。
学练心语
在练拳过程中，是否还应该注意些什么，我想还会有许多，以下再补充几点：
加工，是生产过程，生铁需要采取高温熔解的方法，而拙力是采取放松的方法，摧去拙力中之僵硬，二者都是方法。
铁经过千锤百炼，可以起质的变化，转为钢。钢，内坚，外形光泽度强。而铁，不只是韧性差，而且外形粗糙。拙力，经过日积月累，年复一年的坚苦训练，也能起质的变化，转为劲。劲的表现，柔韧性强，能够体现出整体的协调。而拙力的表现，动作僵硬，反映在局部而不是全身。二者也有极大的区别。
3．有关气沉丹田。
《松柔的本质》
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武式太极拳打手要言
解曰：
解曰：
身虽动，心贵静，气须敛，神宜舒。心为令，气为旗，神为主帅，身为驱使，刻刻留意，方有所得。先在心，后在身。在身则不知手之舞之，足之蹈之。所谓一气呵成，舍己从人，引进落空，四两拨千斤也。须知一动无有不动，一静无有不静，视动犹静，视静犹动，内固精神外示安逸。须要从人，不要由己，由己则滞。尚气者无力，养气者纯刚。彼不动，己不动；彼微动，己已动。以己倚人，务要知己，乃能随转随接；以己粘人，必须知人，乃能不后不先。精神能提的起，则无迟重之虞；粘依能跟的灵，方见落空之妙。往复须分阴阳，进退须有转合。机由己发，力从人借。发劲须上下相随，乃一往无敌；立身须中正不偏，能八面支撑。静如山岳，动若江河。迈步如临渊，运劲能抽丝，蓄劲如张弓，发劲如放箭。行气如九曲珠，无微不至；运劲如百炼钢，何坚不摧。形如博兔鹄，神如捕鼠之猫。曲中求直，蓄而后发。收即是放，连而不断。极柔软，然后能极坚刚；能粘依，然后能灵活。气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。渐至物来能顺应，是亦知止能得矣。
又曰：
先在心，后在身，腹松，气敛入骨，神舒体静，刻刻存心。切记一动无有不动，一静无有不静，视动犹静，视静犹动。动牵往来气贴背，敛入脊骨，要静。内固精神，外示安逸。迈步如猫行，运劲如抽丝。全身意在蓄神，不在气，在气则滞。有气者无力，无气者纯刚。气如车轮，腰如车轴。
又曰：
彼不动，己不动；彼微动，己已动。似松非松，将展未展。劲断意不断。
又曰：
每一动，惟手先著力，随即松开。犹须连贯，不外起承转合。始而意动，既而劲动，转接要一线串成。气宜鼓荡，神宜内敛。无使有缺陷处，无使有凹凸处，无使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰在腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气。向前退后，乃得机得势，有不得机得势处，身便散乱，必至偏倚，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然。凡此皆是意，不是外面，有上即有下，有前即有后，有左即有右，如意要向上，既寓下意，若物将掀起，而加以挫之之力，斯其根自断，乃坏之速而无疑。虚实宜分清楚，一处自有一处虚实，处处总此一虚实；周身节节贯串，勿令丝毫间断。
附录
武禹襄太极拳四字不传秘诀
敷：敷者，运气于己身，敷布彼劲之上，使不得动也
盖：盖者，以气盖彼来处也
对：对者，以气对彼来处认定准头而去也
吞：吞者，以气全吞而入于化也。
太极拳缠丝劲论
太极拳，缠法也。缠法如螺丝形运于肌肤之上，平时运动恒用此劲，故与人交手，自然此劲行乎肌肤之上，而不自知，非久于其道不能也。其法有：进缠，退缠，左缠，右缠，里缠，外缠，顺缠，逆缠，大缠，小缠。而要莫非以中气行乎其间，即引进，皆阴阳为其要之理也。或以为软手；手软何能接物应事？若以迹象视之，似乎不失于硬，故以为软手。其周身规矩：顶劲上领，裆劲下去（要撑圆，要合住）；两肩松下，两肘沉下，两手合住，胸向前合；目勿旁视，以手在前者为的；顶不可倒塌，胸中沉心静气；两膝合住劲，腰劲下去；两足常用钩劲，须前后合住劲。外面之形，秀若处女，不可带张狂气，一片幽闲之神，尽是大雅风规；至于手中，其权衡皆本于心，物来顺应，自然合进退、缓急、轻重之宜，此太极之阴阳相停，无少偏倚，而为开合之妙用也。其为道岂浅鲜哉。
洪均生《太极拳论臆解》节选
人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。
动急则急应，运缓则缓随。
虽变化万端，而理唯一贯。
由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而及神明。
太极者，无极而生。动静之机，阴阳之母也。
动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。
太极拳缠丝法诗
动则生阳静生阴
一动一静互为根
果然识得环中趣 辗转随意见天真
阴阳无始又无终
来往屈伸寓化工
此中消息真参透 圆转随意运鸿蒙
一阵清来了阵迷
连环阖辟赖撕提
理经三昧方才亮 灵境一片是玻璃
太极拳对头部的要求
口唇要轻闭，齿轻合，舌轻舐上颚，这样就能使口腔津液分泌较多，可以随时润喉，使呼吸不致受到喉头干燥影响，同时有较多的津液咽入胃脏，有利于消化。
耳要静听身后兼顾左右，锤炼听觉灵敏，神舒体静，听觉自然灵敏。
头顶百会穴轻轻上提除了可以使头部自然垂直，防止前俯后仰、左右歪斜外，它的好处有下列四点。
（1）便于中枢神经系统调节全身各个系统和器官的机能活动，高度发挥对人体平衡的控制作用。
山右王宗岳太极拳论
