如何練太極拳?

如何練太極拳? 吳國忠（郑曼青弟子）

首先向大家抱個小歉，因為連續五個月來一直不停的講話，尤其這次我去中國大陸看我媽媽，我們已經四十一年沒見面了，所以回到家裡免不了彼此之間情緒激動，講話也多了，加上氣候不同，喉嚨給傷到了，所以今天晚上講話有點破音，各位同學如果不清楚可以問問老同學。這次我來，雖然和大家一起練習機會不多，但是我對教練和助教的考核與督導，以及我到外地如森美蘭和哥打岑魯去看他們的練拳和他們討論的結果，我發覺一個很可喜的現象，我們同學之間對於鄭子太極拳的認識比我去年來的時候，進步了一大步。因為進步了，所以相對的我要求我們的教練、助教也要進步，同樣的大家彼此要再跨進一步，因為這個問題，連帶地想到今天跟大家講些什麼東西。這個題目講 起來最簡單的，「如何練習太極拳。」跟去年九月三日在這裡講「易經與太極拳」差得太多了。但是我們中國的東西往往最簡單的，最不好講。因為在座的同學都練過太極拳，都會太極拳，有好多我所了解的，他們練拳的時間超過我。我的太極拳只有二十幾年，我曉得在座的有幾位都練了三十年了，所以說「如何練太極拳」大家都知道。而每個人都有一套說法，但仔細去分析起來，這題目是比較難的。

所以今天晚上我想分六個單元給大家報告一下。

一般上練武術、練太極拳，只要每天早上練一個小時，晚上練一點時間，就認為自己是練太極拳了。也許在別門這樣練是很好了，包括我自己當年練少林拳在內。在跟我了我的老師學了鄭子太極拳後，我發覺到很大的不同，因為鄭子太極拳每個動作都有哲學根據，有他一定的道理所在，故練鄭子太極拳如果也抱著和早上做體操一樣花時間練練而已，肯定不夠的。所以今天提出六個問題像大家報告：第一個是：觀念上的問題。 第二個是：心理上的問題。第三個是：方法上的問題。 第四個是：行為上的問題。第五個是：認同上的問題。 第六個是：動作上的問題。 觀念上的問題這個問題一般練太極拳的人不太注意，我個人感覺倒是最重要的。

首先我們練太極拳有一個基本的觀念；我的觀念是為了健康練太極拳，我的觀念是為了防身而練太極拳，我的觀念是為了把太極拳當作一種學術、藝術的修養來練太極拳。你必須把觀念先建立好，然後才可以按部就班地去研究，因為這個問題你知道了以後，第二個概念在觀念上，你要知道說我今天練了什麼太極拳？楊派、陳派、孫派、郝派以及包括今天中國大陸所出現的常派。很多派，那都是太極拳。今天我們練的是鄭子太極拳，那鄭子太極拳是什麼？比如鄭子太極拳虛實分清，美人手等等，它有特別的東西，每個動作都有根據。你要瞭解「我現在練的是什麼太極拳。」這個瞭解以後最重要的一個問題是，你自己相不相信太極拳。假如一個朋友說：「喂，老張、老李，我們去練太極拳。」你好玩好玩去練，根本不相信太極拳，那可能你練起來枯燥，一點味道也沒有，而且你可能還懷疑它。太極拳要 啊 啊，我到底 了沒有， 了又幹什麼？ 了對我自己有什麼好處？你相不相信？你相不相信太極拳能否達到你想學太極拳的觀念：健康的問題、防身的問題、修養的問題等等？你相不相信？在觀念上先把自己這三個問題很完整地建立起來，給自己達到一個初步的目的。第一個初步的目的。應該是，我是練健康的，我健康好了；現在我是練防身的，防身好了；現在是為了進一步的把我們華人的文化去發揚起來。第二個，現在練的是鄭子太極拳，鄭子太極拳跟別的太極拳不一樣。如太極拳不動手，手是被動的，它是下面指揮上面的，有美人手、、、等等。太極心 舉手投足皆是寶第三個，我個人相信練太極拳，我一定可以做到。因為我的老師，大家都知道他是三期肺癆，身高才那麼高，我跟他練的時候，他已經七十歲了，我只有三十六歲，我常常跟同學開玩笑，我講我輸給他，我相信，我應該輸給他，但輸得那麼慘，輸的那麼不可思議，我卻不相信。所以因為我輸給了他，我相信他，我一定要學好，所以若干年來，我練的比較進步，因素就在這裡。比喻說，我自己有很多師兄弟，從他們的的言談中使我瞭解，他們對我老師開玩笑的話就沒有我那麼相信。而我往往將老師平常開玩笑的話捧為寶典，視作武林秘笈。所以他們的太極拳不太進步。這是觀念上簡單的向大家解釋，希望大家有我剛才講的那些觀念。

心理上的問題我大概也給大家分成三項：

（一）一般人練太極拳會感覺到是一個負擔，要每天早晚練，一天練五十個熊經，三十個鳥申，八九分鐘降魔降心，還要練拳架。真的很辛苦，這變成負擔，你會愁眉苦臉，這樣的心理練拳，那能 呢？你應該想到我今天練太極拳是一種享受。今天在這個世界上多少人那麼不幸，連飯都吃不飽，非洲有很多餓得走路都不能走了，他們有機會練太極拳嗎？也有很多人英年早逝了。今天我們有機會練太極拳，在這個世界上是多麼榮幸，多麼舒服，多麼高興。你應該先有練太極拳的最主要的心理：「現在是在享受而不是有負擔。」 正心、正人、正果.

（二）中國書法有一句話說，心正才筆正，練太極拳也一樣，心正才拳正，假如你練太極拳心理未建立，想找個捷徑，想取個巧，相信你練的太極拳造詣不可能太高。中國文化都有哲理的根據，比如說修身齊家治國平天下，中國的三綱八目都是。因此練太極拳在修養上一定要走大門、走正門。一步一步來，不要抱有取巧、走歪路的觀念，這樣你的太極拳才會進步的更快。

（三）是最重要的，有很多人學完了拳架，就認為我夠了，我很好了，不要學了。也有好多人剛學會了一點推手，一點發勁，就看不起別人了。驕傲是太極拳的大忌，一定要謙虛，「三人行，必有我師。」我經常告訴同學，我們幾十個人在一起練拳，你假如能把每個人的優點拿到，那你的功夫一定比我高。假如你看到別人的動作不夠好，你的最好，那麼我敢講，你是在開倒車。這一點在心理上的問題是相當重要的。方法上的問題太極拳，我的老師說，太極拳是改錯拳，在我的「道幾」這本書序文上，芝加哥大學生物系教授，也講太極拳要勇於犯錯，但要很徹底改錯，剛才有同學問，他練降魔降心，練熊經，一下子注意丹田，一下子注意頭頂，一下子注意手，一下子注意虛實，到底該注意哪一個？搞到他自己不敢練了。那你怕去犯錯，你就連錯也不知道，根本沒有機會去改錯。所以學太極拳第一個方法是勇於去犯錯，我酸痛就酸痛，我沒有美人手就沒有美人手，我用力就用力，沒有關係。但是我更勇於去改錯，我美人手今天做不好，明天做，明天做不好，就下個月做，我總是要把它改過來。所以我的老師說只要記得敢去改錯，不要說一天改一個錯，事實上你沒有幾個錯，一個月改一個錯，一年能改十二個錯。