你只知道吃粗粮好 可怎么吃才能减肥又美白？(2)

真胖还是虚胖？弄懂这个问题再谈减肥吧

一、虚胖和真胖的区别 什么是虚胖？ 1.脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。2.食量不大，东西吃不多，但是容易发胖。3.只要做一点事就感到疲惫不堪4.手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。5.平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。6.解出的尿液颜色清淡。7.夜间多梦。什么是真胖？ 1.看上去比较显壮。2.脸色红润。3.食欲强，平时吃得多。4.易便秘，常伴有高血压、高血脂等症。5.经常感到口干舌燥。二、虚胖减肥最快的方法 1.坚持一定运动量 虚胖的人多数缺乏运动，因而肉会比较松垮。每天坚持一定的运动量，以有氧运动为基础，还要做一些力量训练，

肌底开始，层层美白

欧莱雅肌底透白多重滋润霜，正装，50ml哦。这款滋润霜首创革命性肌底科技：肌肤底层，vitaFair维他抑黑技术，从源头抑制黑色素生成；肌肤里层，VitaClear维他净透技术，抑制肌肤里层黑色素传导；肌肤表层，VITALight维他焕彩急速，肌肤远离氧化。能除去表面老废角质，肌肤层层细滑透亮！看外包装很大一盒哦，白粉相间的外盒，很有小清新的感觉，非常适合20来岁的美妞们。侧面有很详细的产品介绍哦，这款滋润霜主打的是光感透白。在盒子的底部产品的成分一目了然，让人用着放心！打开外盒，可看见白瓶粉盖的宝贝静静的躺在里面哦，而瓷质的瓶身又

鹿晗变白更好看 美白大事不分男女

最近屏幕里都是鹿晗的身影，水灵灵的大眼睛显得很精神，而且，他怎么越来越白净？秀气好看的侧颜简直像个小姑娘，完全美美哒！《跑男》中唯一的护花使者，红色长袍映衬下，皮肤更显细腻光泽。如果真的把鹿晗理解成小姑娘就错了，生活里的他还是个酷小子。生活中的完全素颜状态，仍然光滑细腻，肤色均匀。（叫多少女生羡慕的好皮肤啊）《我是证人》的海报中，鹿晗一脸硬朗，肤色也相对黝黑，但光泽感和细腻度还是超过了怀揽的大幂幂。（不过右边是什么啊......）在美白这件事上其实是不分男女的，毕竟亚洲的普遍审美观还是喜欢白皙干净的肤色，那么，嫩白到鹿晗那样该怎么做？第一步：防晒 紫外线是肤色变黑的第一元凶，从根源避免肤色变黑的因素，

好好吃饭才会瘦！聊聊减肥&主食的3件事

精粮吃多了会变胖，所以白米饭是减肥的大忌？想必你也听说过，减肥就是粗粮水煮的寡淡，但是……如果减肥真的要吃得这么糟糕，怎么还会有那么多又美又瘦日子也还过得小滋润的美女在你身边团团转着炫耀？！今天告诉你，吃着白米饭也能不耽误减肥瘦身！“米饭减肥法”要科学地实践，说不定米饭也能成为减肥瘦身的小伙伴呢。1、“碳水化合物=肥胖” 原来是错的！？ 每每提到饮食减肥的时候，大多数妹子都会选择不再摄入米饭类食物吧？虽然我们都觉得“碳水化合物是减肥的敌人”，但是米饭中的碳水化合物含量却比我们预料中的要少得多。 根据日本sunnyhealth公司发表的