初级瑜伽窍门 瑜伽美容六要点

　　编者按：人们都知道瑜伽有很好的养生保健效果，高恒可以很好的塑造完美身材，但是瑜伽美容效果你了解吗?以下小编准备的初级瑜伽窍门，教你瑜伽如何美容来了解下吧。

　　(1)瑜伽姿式和大多数体育练习不同，它不涉及快速或用力的运动，也不引起粗重的呼吸。相反，瑜伽姿式是做得很缓慢，步骤很分明。把注意力集中在这项练习在其体内所产生的感觉上。

　　体位法属节能有氧的运动，三分动、七分静，动静结合;柔中带刚，刚中带柔，刚柔相济;把人的能动性结合起来，外练筋、皮、骨，內练精、气、神。使人活力向上，精力充沛;>>>初级瑜伽的一日练习计划

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　　(2)呼吸法使血氧饱和度达100%，人体组织细胞养分充足，精神饱满、内心平和，减少压力、紧张，促进排出体内毒素，加速细胞生长，面色红润。

　　(3)冥想时，舌尖抵住上颚，舌根受到刺激，唾液分泌增加，产生一种能抑制癌细胞的过氧化物“酶”和防衰老的物质，号称“人体燕窝”。

　　冥想中产生的积极思维方式，帮助消除负面情绪，调节神经、內分泌系统，达到自我修复基因的效果，起到延缓衰老作用。基因的良性改变与良好的生活方式分不开，使智力、体形、外貌等都向好的方面发展。因此日本掀起了一股静坐冥想美容热。

　　(4)瑜伽练习不仅仅帮助人保持一个健康的神经系统，还能帮助作用发挥得不够正常的神经系统恢复正常的功能。瑜伽练习对于神经系统所起的奇妙效果确实难以尽言。

　　就举个例说吧，通过经常正规地做瑜伽练习，能使交感神经系统和副交感神经系统平衡起来。

　　这点非常重要，因为这意味着受这两个系统影响或支配的各个内脏器官不会活动亢盛或不足。例如，心搏率会保持适中，不致太快也不致太慢。各种消化液不会分泌太多或太少，等等。

　　(5)瑜伽练习凭着对重要的内分泌系统(脑下垂体、松果腺、甲状腺，等等)产生有利的影响，来保持身体健康。例如，消化腺体分泌出帮助消化食物的液体，这些液体从各个腺体传送到胃部和肠脏。

　　另一方面，内分泌腺体就没有这些管道。内分泌腺制造的化学物质是直接分泌到血流之中，血流顺次又把这些化学物质送到全身各部。

　　(6)一个人的行为、情绪，甚至心理状态都和内分泌腺体有直接关联。当内分泌腺体释放太多或太少某些激素到血液中去时，人的身心健康就会受到不良影响。

　　瑜伽练习帮助调整这些腺体的活动，给予这些腺体的轻柔按摩和刺激，从而防止内分泌系统工作情况失常，保持健康状态。

　　瑜伽练习对神经系统和内分泌腺体系统有益，显然也就是对整个身体有益，除此之外，瑜伽练习还直接对人体许多其它部分起着作用。轻柔的按摩和伸展身体就使身体每一个部分都得到益处。

　　练习瑜伽的四个好处

　　一、瑜伽是人生的指导

　　很多人有一个错觉，以为瑜伽是一个宗教。其实瑜伽一直追求的都是个人身体及精神的锻炼，使一个人更懂的生活选择。你可以选择瑜伽、可以选择任何的宗教，你可以跟随任何你相信的事物来生活。不过有一点我要特别说明的，生活并没有捷径，你可以选择你的宗教、信仰、生活的方式，但是为自己的选择负上责任;选择了，就要尽力的达到，不可以逃避。

　　二、瑜伽是生活的方式

　　生活的不满足，是来自对于未来的恐惧。我们了解过去，我们知道现在，可是我们永远无法预见下一秒钟会发生什么事，于是我们害怕坏事发生。

　　每个人对自己的工作都会有一个安排，你知道自己在公司里要做什么，下一个小时会看到谁、计划会在什么时候完成……你给你的工作一个很完善的时间表;

　　你甚至可以好好安排你工余的时间，这一个星期天你要到哪里，下一个长假在哪儿度假，于是你很满意这样的安排，你会觉得享受。

　　可是当碰到什么意外的时候，因为意外不在你的时间表里，这让你跟到很不愉快、不安。人生的时间表看似是不能被安排，其实不然。很多的意外，例如疾病、都是因为没有好好保养自己、选择出错而做成的。

　　修炼瑜伽的话，身体跟精神就会有很好的准备，去音符生活或任何的意外;也如刚刚说过的，瑜伽让人有一个生活的选择的指引，那你就可以尽量去比避免负面的事情发生。

　　三、瑜伽是学会爱自己

　　慢慢的舒展你的肢体，根据自己的情况去尝试，在大自然怀抱当中去体会手指触天脚踩大地此时去聆听身体与呼吸与心灵完美的对话,感受天人和一的境界，体验由此带来的快乐……慢慢的，你会重新认识自己，你会发现你的潜力，你会体验到内心的愉悦幸福，之后，慢慢的还原，放松，轻轻按摩，照顾我们的身体，就像对待我们自己的孩子，既不要娇惯宠坏，也不要去伤害它……”

　　现在有何多人都对瑜伽表示兴趣，可是他们不理解瑜伽和生活的关系，于是常常推说生活有多么忙、工作有多么忙，没有时间修习瑜伽。

　　试想一下，人们每天花时间抽烟、花时间喝酒，或者花时间去玩乐，这些都是对身体有坏影响的行为，可是却又不愿意为了自己的生命去花一些时间。

　　瑜伽对一个人的身体跟精神的影响，虽不是一时之间可以看得见，但可以肯定地是它对一个人的生活是无比益处的。

　　换一个比喻，你花大量的金钱、大量的时间去选购一台性能外型都很好的汽车，因为你知道它会为自己带来很多的便利：可以让你舒服的上下班、可以让你周末的时候外游，可以让你得到朋友的羡慕目光，于是，你在花很多的心计做保养、打理，因为万一车子出了问题，你就可能会遇到交通意外，可能会危及别人的安全……你的身体不是一样吗?身体的机能不好好保养，人的生命就会受到影响。