困惑青春之心理焦虑心理闭锁社交恐怖
茹松林 搜集整理
近日浏览博文，见博友沙枣拐的一篇文章《青春前期的孩子，心理在想什么？》，描述了自己在对孩子的教育中遇到些许茫然、混乱、迫切和沉重，原文如下：
前天晚上与儿子的交谈，使得我和他爸爸这两天心情复杂，难以描述。总觉得需要学习点儿什么，理顺点儿什么，做点儿什么，感觉有些茫然，有些沉重，有些迫切，有些混乱，急需专家的帮助。
今天，我把主要问题在这里简单整理一下，希望能得到各位热心专家、有识之士的指点！谢谢！
一、儿子说，他心灵孤独，没有朋友。他很努力的想寻找思想上能达到共识的朋友，可是总也找不到……（点击阅读原文青春前期的孩子，心理在想什么？）
有人称14岁是一个危险的年龄，伴随着成长的稚嫩和急于向世界表达自己的强烈欲望，稍不留神，便会倍感遗憾，甚至终生遗憾。
其实，青春期出现不同的心理困惑是很正常的，余香在17岁～21岁时曾经时不时出现低沉、孤独的时候，连续一两天，眼前所有的景物都是灰色的，不想说话、不想活动、不想喝水……总想找一个没人的地方晒着暖洋洋的太阳美美睡一觉……
每每此时家长不要过于慌乱，要留心观察孩子的表现，并在适当的时候加以心理干预和引导。余香也不是学习心理学的，但看完沙枣拐的博文后，同样觉得“有些茫然，有些沉重，有些迫切，有些混乱……”
下面搜集整理几种青春期常见的困惑心理，一来学习；二来期望对沙枣乖能有一点帮助。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
四、青春期考试焦虑心理
（一）概述
有些学生一到考试就出现心慌意乱、情绪紧张、记忆卡壳等现象，考不出应有的水平，尤其是一些重大考试更是如此，这种现象我们把它叫做考试焦虑，它是指由考试引起的紧张不安、恐惧、担心、厌恶等情绪心理状态。考试焦虑最初表现为一系列的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压增高，出汗、手脚冰凉等；也出现一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验，还可能产生自我否定或胆怯无助等心理。如果考试焦虑反应加剧，一般表现为坐立不安，头脑昏热，注意力无法集中，思维僵滞等。久而久之，焦虑反应会逐渐形成一种人格特征，直接危害青少年的健康发展。
（二）原因分析
学生的考试焦虑是由多种因素互作用而形成的。从主观上讲，它与人的神经类型，身体素质、认交评价、知识准备，应试技能有关。如神经类型强而不平衡的人容易出现情绪不稳定。先天素质好，经常运动锻炼的人有充沛的精力，开朗的心情，能正确对待考试，因而焦虑水平也较低。而身体虚弱，健康不良的人容易萎靡不振，烦恼、消极，对考试易紧张激动，忧虑不安，引起的焦虑水平也较高。此外，如果学生复习不充分，基础知识不扎实，应用不熟练，就会缺乏信心和把握，手足无措，导致焦虑。
从客观上讲，家长对学生期望水平和施加的压力影响着学生的考试焦虑。有些家长"望子成龙"心切，一旦学生达不到自己所定的标准，轻则训斥责骂，重则棍棒相加，不顾孩子的实际能力，一味高期望，高要求，特别是不恰当的惩罚方式，容易使孩子产生心理压力，导致焦虑。
同时学校的追求升学率，老师的高要求都造成了学生的焦虑水平的加重。
（三）、建议式措施
1、推广"愉快教育"
学校要转变教育思想，努力创造和谐适度的教育环境和学习气氛。把学生从题海战术中解放出来，推广"愉快教育"，寓教于乐，积极抵制社会上不利于人才成长的舆论风气，转变上大学才是唯一出路的片面认识，减轻社会对学校的压力，这是预防和降低考试焦虑的根本途径。
2、学会调整期望值
心理学研究表明，过高的期望会导致较强的心理压力。如果目标太高，超出学生的实际能力，他会因没有把握而忧心忡忡，这种对失败的恐惧必然会使学生在考试期间过分担心，分散了注意力。
3、培养一定的应试技能
研究表明，学生的应试技能与考试焦虑有一定的相关联系，应试技能差的考生其考试焦虑水平偏高，应试技能较好的考生其考试焦虑水平则偏低。所以，学校要加强考前辅导，帮助学生形成良好的学习习惯，如独立思考，及时复习，正确阅读，有疑即问等；帮助学生做好考试准备，考前保证充分睡眠等，这些都有助于提高学生的信心，降低考试焦虑水平。
4、学会自我调节
对有考试焦虑的学生，一定要让他们知道什么是考试焦虑，学会辨认某些线索。如一旦出现心跳过速，手足冰凉，注意力无法集中等，便进行自我谈话。如对自己说："这次考不好，下次还有机会"、"相信自己的能力"、"只要正常发挥就没问题"等，这对调节考试时的不良心态很有帮助。另外，学会一些放松的方法，如深呼吸法，也可帮助保持平静，预防考试焦虑的发生。
导致后果：
1、学习成绩不如从前，数理化也有退步现象，逐渐对自己失去信心。
2、性格由原本的活泼开朗变得沉默寡言，以前有股傲气到了高中，强手如云，特别是引以为豪的物理也遭到了惨败，顿时失去了威风，觉得自己在同学中失去了威信，样样不如别人，从而产生了自卑心理，压抑着自己的活泼性格，强迫自己不要引人注意。
情绪表现：
心情抑郁，郁郁寡欢，思维迟钝，兴趣丧失，闷闷不乐，缺乏活力，反应迟钝。
学生本人采取措施或建议：
1、客观地评价自己或他人
不妄自尊大，也不妄自菲薄，看清自己的长处，建立自尊，增强自信，不盲目地把自己与别人作比较，常以积极健康的心态鼓励自己，相信自己的实力，从中体验到更多的成功和快乐。
也不要对别人太挑剔，要学会用欣赏的眼光去看待周围的人和事。世界上并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。
2、合理地制定目标
制定切合自身实际情况的奋斗目标，不可太低也不可太高，为自己寻找一个竞争对手，每天都向目标迈进一步。
3、以乐观积极的心态去面对困难。
当遇到困难或挫折时，多想想事物光明的一面，多对自己有信心。
4、扩大人际关系
不要沉静在自己的小天地里，把自己投入到集体中去，多参加活动，多与人交流。多交朋友。
5、让生活变得有规律
有规律的生活能让你有更充沛的精力去学习去工作，也会让心情变得舒畅，愉快，有利于身心健康。
6、学会宣泄
向朋友、父母、亲人诉说自己不愉快的事，多参加文体活动，写日记、写信等，都可以帮助你，消除心理紧张，避免过度抑郁。
五、青春期闭锁心理
青春期中学生的闭锁心理是“我”与“他人”之间、“我”与“环境”之间缺乏沟通和了解时所产生的一种内心充满孤单寂寞的心理状态，其产生的主观原因主要有二：
1、自我认识偏差
