困惑青春之心理焦虑心理闭锁社交恐怖(2)
青春期心理的发展，使中学生开始将关注的重点转向自身，但是由于年龄和阅历的制约，他们的自我认识往往会出现过低或过高的偏差。此时，他们或是自卑，认为自己不如别人，缺乏信心，也不愿别人了解自己，深怕被人看不起；或是清高，对别人不屑一顾，认为别人根本不理解自己，不愿倾吐内心的秘密。进而产生了与他人难以沟通和了解的感受，觉得十分孤独。
2、内心较为脆弱
青春期的中学生，自尊心虽强，但内心较为脆弱。他们中的一些人，特别是认为自己在某些方面不如他人的人，很怕被别人看不起，或被别人所刺伤，于是就把自己禁锢起来不与人交往。就像一只很会保护自己的蜗牛一样，将自己缩在壳中，只留下两只触角小心翼翼地试探着外界，总是对他人心存戒备。还有一些人出于防御心理，故意做出一付瞧不起人的样子，凡事清高、冷漠，使自己显得气势凌人，其实内心很虚弱；然而一旦别人真的不理他们时，他们又认为自尊心受了伤害，因而越发与别人格格不入。结果使自己陷入孤独、寂寞、抑郁之中。
闭锁心理不仅使青春期的中学生觉得“活得太累”，而且会对他们的心理发展产生有害的影响。如果任其蔓延，容易形成自我封闭、自我孤立的孤僻性格，甚至会导致悲观厌世和轻生的念头。如何进行自我心理调适，以消除孤独感呢？教师可以针对中学生的实际情况引导学生进行讨论，并提出相应的建议。例如：
正确认识自己
要消除闭锁心理，首先要正确地认识自己，客观地对待自己。如果总认为自己不如别人，觉得自己不如别人，觉得自己这也不行，那也不好，终日独处，你就永远摆脱不掉孤独的困扰；如果总认为自己比别人强，“曲高和寡”，别人都不能理解自己，同样也会变成孤家寡人。
主动开放自我
闭锁心理的人总是等待别人向他伸出友谊之手，其实，友谊在于培养，不在于等待，在于不吝奉献，不在于单方索取。因此，要想在同学之间架起友谊的桥梁，首先要主动开放自我，主动与他人沟通，主动在适当的时机、以适当的方式将自己的思想、感情传递给对方。只有这样，才能让他人拥有与你交往的安全感，才能使你的“以诚待人”，换来他人的“以诚相待”。当你能带着微笑、带着温馨，自然、坦率地伸出你热情的手时，一定会有一双和你一样真挚的手向你伸来。
善于关心别人
友情是在相互的“施”和“爱”中生长的。有的人对别人的事不闻不问、毫无热情，这种冷漠的态度正是孤独的孪生兄弟：你对别人冷漠，别人也会对你冷漠。冷漠导致疏远，疏远又导致感情上的距离和裂痕，这样怎么能不导致孤独？因此，要善于关心、体贴别人，善于在别人需要帮助时主动给予帮助。盂子说：“爱人者人恒爱之”。一个被他人需要的人，是幸福的人，也往往是有向心力和好人缘的人。因为在助人的过程中，你增加了与他人沟通的机会，并以实际行动表明了你对他人的态度。此时，你又焉感孤独？
六、青春期社交恐怖症
青春期社交恐惧症表现
社交恐怖症在我国最为常见，由于其回避行为是不与人交往接触，故又称恐人症。其麦现繁多，但都与同别人交往有关。例如：在别人面前怕吃喝东西、怕发抖、怕脸红、怕说话、怕面部肌肉抽搐、怕控制不住发笑、怕自己有口臭、怕自己肛门排气有臭味、怕被别人注视、怕与人对视、怕与异性接触等。社交恐怖症患者对被人注视特别敏感，他们一旦发现别人注视自己就不自然，脸红，不敢抬头，眼睛不敢与人对视，甚至感到无地自容。因而不愿社交，特别害怕到公共场合去，在汽车或火车上不敢面对旅客就坐，也不敢从成排的人面前走过。有些人只有在夜幕中或在天色朦胧不易被人注意时才敢外出。这些回避行为加重了对人恐怖的恶性循环。
常有家长提起：“这孩子怎么了？小时候很活泼，长大了怎么这么老实？老实的不愿意说话，也不愿跟人交往。”我想：这就是广大青少年中常见的“社交恐惧症”吧，常见的表现在生理和心理两个方面。
1、在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；
2、在心理上，紧张者主观上感到别人在盯着自己，看到自己的紧张表现，甚至别人在心里还在嘲笑自己，同时他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。
对于社交恐怖症，只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈的。作为家长和老师都有责任和义务帮助他们克服社交紧张心理，调整好自己的心态，帮助他们树立一些良好的观念：
(一)、悦纳自己，树立自信。
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己，对自己不自信造成的。所以要改变，首先就要在心理上接受和悦纳自己，树立起自我的信心。
(二)、不要对自己要求过高。
首先要善待自己，不要对自己要求过高，因为过于追求完美，，就会患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。所以要接受自己的现状，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
(三)、不要太在意自己的身体反应。
紧张总会伴随着生理上的一系列不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太在意自己身体的某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为，使其进一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
(四)、勇敢地去面对。
有紧张现象的人，在社交场合，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。告诉孩子：逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以至下一次会更紧张。况且，我们也不可能会逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张。就象一位心理学家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地去战胜自己，勇敢地去面对！
有了这些认识后，再结合一些心理学原理和方法技巧后，把改变付诸行动。相信会大有改善。
克服社交恐怖症的几点训练技巧
1、积极的自己暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说二十遍：“我接纳自己，我相信自己”。通过这种积极地自我心理暗示，逐步改变我们心理以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
