[转载]杨禹廷杨式太极拳动作解说二
[转载]杨禹廷杨式太极拳动作解说二 (2016-07-06 18:11:58)
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原文地址：杨禹廷杨式太极拳动作解说二作者：得一行运
十、抱虎归山（四动）
刘晚苍注：吴式太极拳将身形后撤并用横劲转体，成为抱虎归山。此式上承如封似闭，在双掌前按的同时伸腰撤步，扶身形右脚落地后，即用腰臂横劲移动，重心移至右脚，右膝用力将身体站稳立直。
抱虎归山是在进攻中做好防御准备，并在防御时转入进攻的着法。敌方向我的进攻作反击时，我即向后直撤，使自己的重心转移，两臂自朋劲引敌劲力向我身体右侧，我则能用捋劲以对，或者及时的变为打虎式，反守为攻。两臂必须保持朋劲，否则既不能有所变化。
此式在退守过程中，左腿立地保持身体平衡，两手两臂向前伸张，而右腿向后伸张，使手臂、躯干、右腿在一条直线上，腰脊在缓缓的呼气中得到最大的伸展。右脚落地后，即由后撤转为横移，要在腰胯劲力的作用下，使重心自左腿逐渐的转为右腿。右腿站实后，才能身体立直。横移的过程中，要吸气入丹田，虚领顶劲，含胸拔背，两臂含有朋劲。
歌诀：
抱虎归山撇身形，前进后腿宜相应。脊柱伸张腰腹松，重心转换步作营。
进攻须防平衡失，退守切记腰裆迟。直撇横朋化为捋，因敌前进打虎式。
抱虎归山第四动，两肘下垂，两碗交叉，互打于胸前，形状如十字手，故此式又称“十字手”。此式既可作拳式间联接贯串之用，又可作多种防御和进攻的变化。有歌诀：
腕臂十字相互搭，腰为中轴寓捋法。脊背屈伸臂朋滚，虚顶涵胸多变化。
卸身护膝防功下，取腿进步疾飞斜。十字分单作劈打。双掌前按把敌发。
十一、左右搂膝（四动）
时，左脚以脚跟为轴，脚尖向右转
刘晚仓注：此式又称“左顾右盼”。顾盼本来是目光流露，而在太极拳法中有时却将它作为步法来对待。左顾右盼作为拳式名称，是指向左与向右的搂膝拗步。有人将此式也称为抱虎归山，是把敌人比拟为虎，如往怀中搂抱，必须立即迅疾掷出去的意思。
太极拳行功走架时，通常起式的方位是背北面南左东右西。左顾的方向是东南，而右盼的方向是西南。左顾时，左手搂膝挪移敌腿，右手向敌进击，直奔左前方斜角。如敌用力抗拒，以免受我擒拿，或揽抱而劲力指向我身体时，我则必须立即涵胸拔背，以脊椎为枢纽，重心移于左腿，转腰拧胯，顺敌动向，用力前推，掌心吐力，完成指向西南方斜角的右盼。
拳架中，左顾右盼的两臂运行路线为双圆，手身与步法必须协调一致，作全身运动，而以腰为轴。左顾右盼中间的衔接处，转腰拧胯，涵胸拔背，必须干净利落，精神贯注，于轻捷中表现机警灵动。此时，既要虚领顶劲，又要呼吸转换，上下轻灵。以腰脊运动肩背，用腰挎转移重心，对于腰肾的锻炼极为有益。
歌诀：
搂膝拗步顾盼间，两臂运行成双圆。涵胸拔背腰脊力，转身蓄劲发向前。
右手搂抱左手掷，乘势进掌复可按。机灵于顶神通臂，右脚外掷可推山。
十二、揽雀尾（六动）
2：右掌前按：右肘松力，右掌提到左臂弯上，掌心向下，沿左臂外向左前方走外弧形，右掌掌跟移到左掌中指尖为止，重心仍在右脚，视线经右掌食指尖平远看，意在右掌掌心。
图11
一三、斜单鞭（二动）
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一四、肘底看捶（二动）
刘晚苍注：看有看守的意思。将右拳放在左肘尖下，看守对方而待动，称为肘底看捶。此式也称叶底藏花，是将左肘直立，左掌上托比拟为叶，而将右拳置于左肘底，比拟为花。肘底看捶是太极五捶之一，具有极强烈的进攻性质。
动作中，肘底看捶采用三角步法，从面向西南的斜单鞭，移动右腿使身体转动135度，面向正东，随即耸身向前，松肩垂肘，双手分别化圆，臂膊滚卷，在腰劲主宰下，含胸拔背，立肘藏拳，而将全身重量置于右腿，弯曲坐实，左腿为虚。
在此拳式中，事情自若，态度自然，上下相随，完整贯串，除定式外，无丝毫定顿间断。从而，能圆活的运动腕、肘、肩、腰、胯、膝诸关节和胸背的肌肉群，同时，轻匀的呼吸行气并随着胸背的开合而伸长缓细，增强肺活量。
肘底看捶必须能够八面转换，才能发挥其强烈的技击能力。在身形转动后，双手分别所化的圆弧是转换敌人进攻的措施。由于身体转动，使身后之敌出现于我的前方，用右臂防范其从右前方的进攻，用左臂与敌接触，沾接后，即立肘外朋，小臂外滚，化却敌力。自内下向外上立肘，是去最短的路径，并可用肘法进攻，又能拧腰扣裆用右拳作捶击。因此肘底看捶即是击人法，又是发人法。
歌诀：
肘底看捶叶底花，移步转身三角法。两臂分作圆护顶，立肘巧妙敌拳化。
左肘花叶不是守，拧腰进击须合胯。开合宜用深呼吸，太极捶肘把人发。
一五、倒撵猴（六动）
5，右掌下按：右腕松力，右掌用指尖向左前方舒缓下按，同时，重心后移于右脚，扬左脚尖，右掌掌心与左脚大趾上下相对，同时，左腕松力，上提到左耳外侧，重心集于右脚；视线注于右掌食指尖，意在右掌掌心。
刘晚苍注：拳术中将退步过程中腰胯向后移动称为撵劲。将敌人比拟为猴，我引猴前扑，而退步撤手，转移其进攻之势，同时，又以手击其头部，称为倒撵猴。
在太极拳中架中，倒撵猴式承接肘底看捶或金鸡独立。抬左腿，右手横劲搬移敌拳，在后退中，腰胯向后移动，左脚落地踏实，并由虚变实，同时进左掌击敌头部。右倒撵猴与上述动作对称。
此式后退的距离必须恰当。对方进多少，我退多少，即不能多，也不能少。退步时，身体须保持正直，虚领顶劲，即不能倾斜，也不能歪斜。脚落地后，即应塌腰坐胯，轻灵无滞，松净平稳。
