对抗发胖绝对有效的策略(3)

        ·跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是最佳选择。

         第四部：减肥慢行期

         时间计算：月经后第21~28天

         减肥成功指数：★★

         加速减重方案：

·        你可以继续进行前一阶段的有氧运动 ，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。

         ·游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动可以使你心绪平和，减轻经前期综合征。