达人汇总减肥心得 学会运动 健康瘦下14斤

身高166的这位达人，在七年的减肥过程中忽胖忽瘦，最胖的时候145以上，最瘦的时候却只有105斤！不健康的减肥方式让她备受煎熬，可现在的她坚持运动，不节食也成功瘦下来，除此之外，还练出了细腰和翘臀，下面就让我们一起去看看这位减肥达人的减肥汇总报告吧！

正如你们看到的我每张照片上的笑脸，阳光，快乐，充满自信。可你们能想象就在两年之前，我还是一个被肥胖困扰，阴霾度日的负能量女孩儿吗？以下是我个人的瘦身心得与单车问题的汇总篇。

减肥=挨饿=痛苦

你们一定不会相信此时的我正在吃雀巢巧克力碎粒，冰欺凌250g大杯装，这只是我的饭后甜品，夜宵我己经准备好了，时间到了就开吃！当然这并不是提倡大家吃垃圾食品和夜宵。我想说明什么呢，对于吃和减肥绝对不是矛盾的对立体，我曾经用短短半个多月从64减到了55。节食加运动，这是我一惯的减肥方式，我每天只有一个苹果和一点点水，那时我总盼着赶快睡着因为再醒来就可以喝一点水了我常常会夜里渴醒，因为我听说晚九点之后喝水也会胖，我恨不得运动消耗之后最好连水也不要补充，我只想快点掉秤，管他是水分还是脂肪。

我记得一个场景永远难忘，每次洗澡的时候水流到嘴边我真想大口大口的喝个够啊。我当时只感觉这水真是比满汉全席还要美味的东西，可我甚至不敢多喝一口！我极端的坚持让家人为我一度担心，饿到失眠无眠，洗澡时突然晕倒，月经不调甚至没有，手脚冰凉，肤色暗黄，甚至性情都变了。到现在我真的无法回想起节食加运动的那段日子我是如何挨过的，但我真的挨过了，可历经苦难的结果呢，被极度压抑之后的暴饮暴食一次次摧毁，最终陷入了极端的节食和极端的贪食这样的漩涡，我曾经一度无助和灰心，看不到一个方向，在我心里，减肥=挨饿=痛苦。

减肥=享受=健康

可如今一切都变了，变的在外人看来不可思议，传统的减肥观念观念和一些并不健康的减肥成功案例让越来越多的人彻底颠覆了减肥的正确步骤。有些贪吃的人在被其他人劝到要少吃一些的时候，一句话常挂在嘴边”不吃饱了哪来力气减肥啊！“这句听似玩笑但实属真理，今天我就用亲身经历告诉你们我是如何做到想吃就吃，想睡就睡，想瘦就瘦的！

减过肥的朋友们都明白减肥初期的体重很容易下降，那时人会觉得，饿上几次肚子，运动运动出出汗，体重瞬间下降，照此趋势，不出时日，就可以减到标准体重。可正当你为迅速掉秤欢心鼓舞之时，突然有一天开始，你发现，秤像坏掉了一样，那个数字再也没有变化，反而当你稍微多吃一点点，数字马上变大！苦恼啊，烦躁啊，却不知如何是好，你会变得更加不敢吃东西，生怕数字会越来越大，于是饥饿感、无力感，如影相随！

为什么我饿着肚子坚持着运动却无法减肥，天理何在！哈哈，天理自在，其实你只是走入了一个怪圈，我来告诉你天理的方向，简单四个“多吃多练”，看似容易可真正敢去尝试做的人却不多，大多数人的惯性思维是吃多了就会长肉，与其多吃多练，不如少吃多练，甚至不吃光练，岂不是消耗更大，减得更快？哈哈，这也是我曾坚定为终生减肥的不变宗旨，如今被我自己亲手否定了！

细想一下你就会明白，少吃或者不吃的身体如何有超强的能量和力量去训练，去消耗呢？就像运转不畅的机器，日子久了会生锈的，那个时候你就只能借助外界的力量去改变一切了。身体就是这样一部机器，加足的马力，疯狂的运转，及时的休息，它便时刻保持灵敏，高性能，永远不会生锈！

说到这里也就是饮食和运动良好配合带给人们的最重要的一大好处：强健的身体！然后你会神奇的发现当你有了强健的身体时，那些曾困扰你的腐败的顽固的肥肉们也不知不觉消失了，而整个过程你只需要把自己喂得饱饱的，把觉睡得足足的，让运动时的自己每分每秒都全力以赴，调动身体里所有的能量去疯狂的练习。

渐渐的你又会神奇的发现，运动是一件和吃饭睡觉同样享受的事情，运动的时候你精力充沛，活力四射，吃饭的时候无须顾忌，胃口大好，睡觉的时候更会因为没有了饥饿感入睡更快，睡的更香。所以现在变成了减肥=享受=健康。

不吃只练→敢吃敢练

如果你还不信，我来列举自己两种身体状态的减肥效果对比。不吃只练的方法不必说，大家千万不要效仿，除非你只想要短暂的美丽和毁掉的健康。先说我不敢吃的那个阶段，每天依旧去训练，有氧和无氧结合，一样的时间，一样的课程，我以为自己己经很努力很拼命了。但出汗有限，现在回想那时的爆发力和持久性不及现在的十分之一，很努力的维持着60，稍不留神62、63。

在这里有个问题和大家讲一下，因为那时候的我总是不太敢吃东西或者挑三拣四，尤其晚上锻炼之后回到家中，所以对食物特别是高热量一直报以强烈的欲望，只能等待转天醒来才去吃，但绝不敢吃太多！虽然并不节食可依旧时刻想吃东西。在这种清况下，又回到了那个问题上，至少我做不到永远绷住那根弦，一旦有天心情不好我可能就不管不顾了。比如晚上锻炼完回到家中很饿很饿看着食物实在控制不了了，结果你们懂的。所以不知不觉又走进了那个怪圈，再说训练的效果，如果不是因为后期的改变，我永远不会知道自己有多么强大的心肺功能，现在回想那个阶段的训练状态觉得自己爆弱了，即使比大多数人强很多，但和现在的自己比简直一天一地！记住，你可以争取的最大训练强度永远取决于你摄入的能量，也就是食物。