太极拳在路上（一）
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太极拳在路上（一） (2012-08-18 09:42:57)
标签： 一路风情走四方
太极拳是东方体育文化的一块瑰宝，是中华武术苑地里一枝奇葩。太极拳有自己独立的运动方式，集技击、强身健体、祛病延年、修心养性、益智启思于一体，它既蕴藏着东方古典哲学韵味的深刻内涵，又有着极其丰厚的文学、美学、力学价值，是中华民族对世界武术事业的贡献。
太极拳的发展历史悠久。了解太极拳的历史首先要了解陈式太极拳的历史。明末清初，河南省温县陈家沟的陈王廷是一位武术天才，他出身于武术世家，文武兼优，功夫纯正而且极其深厚，他精于拳械，尤其擅长射箭。他博学多思，通晓医学、导引术，而且极富创新能力。陈王廷在祖传拳术的基础上，结合虚实阴阳转化之理，纳入刚柔动静开合之妙，融汇众家拳术之精华，参考中医理论及吐纳之术，创编了风格卓越、内容深广的陈氏太极拳。经过300年的发展，陈家沟历代英才辈出，高手云集，加上这些太极拳大师们的集体智慧，不断的创新，特别是经过陈长兴、陈鑫、陈发科、陈小旺、陈正雷等这些划时代的大师们的不断归纳，丰富和完善，形成了完整的拳术套路和器械体系，因而陈氏太极拳博大精深，内容极其丰厚，也非常的科学。它的健身作用、观赏作用和技击作用都非常大。
我于1981年9月份在潢川第一高中上学时开始接触太极拳，先是学习简化太极拳，即24式太极拳，后来又学习太极气功18式。参加教育工作以后又学习陈氏太极拳老架一路、陈氏太极拳老架二路、太极剑、太极刀。我非常喜爱太极拳这项运动，在家也是练习，在外也是练习；当学生的时候在学校里练习，参加工作以后在单位里有了空余的时间也是练习。出外学习、旅游也没有放松对太极拳的练习和提高。走到哪里就把太极拳带到哪里。从那时起，我坚持刻苦训练，一直到今天30年里从未间断。
1985年元月一日，单位举办“庆元旦迎新年”文艺晚会。晚会有歌曲、舞蹈等节目，也有我表演的太极拳。1986年3月20日我们县武术队到市里汇报演出，我作为其中的一名队员表演了陈氏太极拳老架一路、老架二路。面对数以千计的观众，我落落大方，沉着冷静的站在表演场地中间，得心应手的表演引起了不俗的反响。陈氏太极拳老架一路拳、二路拳都是功夫套路，既有春燕剪柳般轻柔，又兼有南拳北腿的刚劲，将多种拳法融为一体，柔润美和招式美紧紧相扣，缠丝劲和爆发力相时而发，缓似溪边流水，急如闪电霹雳，虚实相间，刚柔并济，曲直合意，连绵不断，观众席上不断发出热烈的掌声和由衷的喝彩声。后来我又参加了不同形式、不同层次的太极拳表演，都获得了极高的赞誉。
我特别爱好陈氏太极拳，并且坚持演练多年从不懈怠，是因为它博采诸多武术之长，把武术的健身、技击和观赏等方面的作用发挥到极致。可以这样说：陈氏太极拳既是一种武术，也是一种哲学、还是一种力学和美学，它既融入了中医理论，又含有阴阳转换、八卦等学说，丰富深厚，这也是陈氏太极拳流传几百年长盛不衰的原因。
初学陈氏太极拳者首先要熟悉套路，明确姿势。开始时不要操之过急，不要要求过高，一招一招的学，把一套拳的招式学会，从起式到收式能走下来。就像写字一样，横要平，竖要直，点、提、撇、捺、钩等要到位就行了。开始练习太极拳时上身要立身中正，不偏不倚，出拳、转体方向一定要把握准确，下肢步法上要做好弓步、虚步、马步、开步和收步，把拳架掌握正确。在这个基础上，尽量放慢速度，逐步提高。
练习陈氏太极拳一定要做到心里沉静、要在沉静的基础上练功。顶天立地人中央，浑然一片无迹象。练拳之前，站在场地里，头脑里不要有杂念，要自然宁静，身心放松，不要有拘谨之感，心里不要紧张。陈氏太极拳大师陈鑫先生的《陈式太极拳图说》有一段这样的话：“学者初上场时，先洗心涤滤，去其妄念，平心静气，以待其动，如此而后，可以学拳。”也就是说一定要做到沉静。这个沉静是心神泰然之后的真沉静，而不是表面上的一种沉静，这样可以养其大脑中枢神经。《太极拳论》说：“静养灵根气养神”，这句话里“灵根”之“根”，就是根本，也就是人的肾脏。其实，每个人天生都有健康功能，但是人们思想杂乱，思这想那，这种忙乱、纷扰、胡思乱想，就损坏了健康功能。人们要想有一个健康的身体，那么在锻练之前一定要思想清静，恢复到人在没有诸事缠绕时的自然状态。
有些朋友在练太极拳时，总是急于把套路学会，一味的追求四肢有多大的力量。刚学会走拳架就急着和别人交手，试一试有多大的功夫，这样做是本末倒置。练太极拳最重要的是使呼吸深长匀称，达到汗流浃背气不喘的程度；使心身放松，去掉僵劲和拙力，达到轻柔灵敏，周身相随的状态；使心性沉静，气沉丹田，达到祛病延年，强身健体的目的。
在练习时，一定要先将周身放松。比方说，两臂要松得如绳子拴在肩上一样，当心身沉静下来而后再运动。运动时是用意思将两臂挑升起来，以意思指挥腰脊，用腰脊之力引动两臂，稳静轻松的出动，将一套拳演变出来，而不是四肢自己在活动。如果不了解这一点，只注意四肢的出动，那样会飘飘浮浮，零零断断，没有周身相随，没有上下协调，这样就不是陈氏太极拳。
“气沉丹田”是一个武术术语，不同的拳种都提到这一点，陈氏太极拳更强调这一规则。《太极拳论》说：“气，生之本”，“气”是极其微小的物质微粒，是维持和构成人体生命活动的最细微的物质，这种东西只能靠人体的感觉器官来了解它的存在。然而怎样做才能使太极之气沉到丹田呢？就是放松，先放松心，再放松身，心身都放松了，那么意气就可以自然的沉到丹田了。绝不是用外力把意气硬压到丹田里面去的。假如是硬压里面去，那样就会别扭，就会心里发闷，周身不自然、不协调、不舒服。如果不注意这一点，身体可能会发生疾病。所以，练太极拳一定要放松、順随。最好每天能练一练，但不要强求这一天能达到什么程度。能坚持下去，才会有收获。
