花草茶+减肥运动 瘦腿瘦腰美臀(6)

　　Step2：转身换左手撑头，右腿重复step1。

　　提醒：抬腿时不须抬到90度，以腿部肌肉能承受的高度即可，大约60到80度，动作应慢慢上举，才能训练到臀中肌，每次反覆做10分钟，建议起床时和睡前时各做一次。