原创：传统陈氏太极拳入门讲义
传统陈氏太极拳入门讲义
陈氏太极拳第十三代传人 王崇
各位首长和战友们，大家好！在炮兵团干了快七年，早就有不少战友说要学学我这套太极拳，但是因为工作原因，谁都没学成。今天团首长给大家创造了这个机会，我也借着这个机会，把陈氏太极拳，这套老祖宗传下来的宝贝拿出来和大家分享。
很多战友心里会问，现在日常工作这么忙，上级检查考核的压力这么大，我们早不学晚不学，为什么现在要学这个看起来和军事训练中心工作没啥关系的太极拳？如果是为了强身健体，我们体能训练强度也不小，跑步、打球都锻炼身体，为什么要向一个拉单杠不及格，跑三公里勉强及格的王崇学太极拳？就算学太极拳，拉到操场上排开阵势练就可以了，为什么还要像上文化课似的，把大家给弄到会议室里，又讲教案又放课件？
那么我今天就结合我的马虹师爷和陈俊名师父所传授的内容，还有我坚持练拳12年的经历和感悟，来谈一谈太极拳的基本理论，同时解答大家心中的疑问，尤其着重讲一讲陈氏太极拳对我们提升自我、修养身心的益处。政委在上个月27号给大家上的党课上，很生动地讲了一个“精气神”的问题，我感到很有共鸣，我认为，陈式太极拳就是一个培养精气神,让人静心、凝神的最佳运动，专门培养人的朝气、锐气、勇气、灵气。下面请大家观看录像片。
（24式太极拳的视频到处都是，我就不上传了）
一、什么是真正的太极拳
提到太极拳，大家会马上想起一个人名，谁？（张三丰）。没错，但我告诉大家，真正的太极宗师根本不是张三丰。历史上确实有张三丰，张三丰出生在765年前的宋朝，是武当内家拳的创始人。他创造的武当内家拳，练的人不多，多半是武当山的道士在练。李连杰主演的电影《太极张三丰》里有个穿帮镜头，片子末尾，张三丰领着一帮道士打太极，练的竟然是建国以后才有的二十四式简化太极拳，这不是扯淡一样吗？
现今传世的太极拳，归根溯源，老祖宗是明朝末年清朝初年的陈王庭——陈式太极拳祖师爷。 先考考大家，太极拳有不少门派，例如陈氏、杨氏等等，看看大家还能列出几家来？（陈氏、杨氏、吴氏、孙氏、武氏）陈王庭祖师爷和我们是同行，也是个军人，而且是明朝的武状元，职务是明朝的温县乡兵团练，大概相当于现在的武装部长兼预备役团长，曾率兵在山东剿匪，战功显赫。学过历史的都知道，明朝是个荒唐的朝廷，尤其是陈王庭所处的明朝末年，因此，祖师爷没等明朝灭亡就自行转业，在老家河南焦作温县的陈家沟隐居，读书耕田之余，倾注毕生所学，编练出陈氏太极拳一路83式和二路七十一式，也就是我现在每天练的这个套路。陈王庭祖师爷能文能武，隐居期间曾作诗一首，我们从中能看出祖师爷当年那种身处乱世却极其超然的心境：叹当年，披坚执锐，扫荡群氛，几次颠险！蒙恩赐，枉徒然，到而今，年老残喘。只落得《黄庭》（《黄庭》是道教上清派的经典，是真正的“武林秘籍”）一卷随身伴，闷来时造拳，忙来时耕田，趁余闲，教下些弟子儿孙，成龙成虎任方便。欠官粮早完，要私债即还，骄谄勿用，忍让为先。人人道我憨，人人道我颠。常洗耳，不弹冠。笑杀那万户诸侯，兢兢业业，不如俺心中常舒泰，名利总不贪。参透机关，识彼邯郸，陶情于鱼水，盘桓于山川，兴也无干，废也无干。若得个世境安康，恬淡如常，不忮不求，那管他世态炎良，成也无关，败也无关。不是神仙谁是神仙？
起初，这套拳是传内不传外、传男不传女的。到了第六代传人陈长兴的时候，这套拳已经名声在外。有个河北永年县人，叫杨露禅，为了学陈式太极拳，假扮成陈家长工“偷艺”，后被陈长兴发现，大概是杨露禅的执着感动了陈长兴，于是杨露禅成为陈式太极拳第一个不姓陈的徒弟，杨氏太极拳由此诞生，电视剧《太极宗师》就是由这段历史改编而成的。陈长兴的徒弟陈青萍后来又收了另外一个河北人武禹襄为徒，武禹襄创立了武氏太极拳，吴氏、孙氏也是由陈氏演化出来的，在这里我就不一一讲述了。我的祖师爷陈王庭在编练陈氏太极拳的时候，融合了大量周易、道家和中医理论，尤其是其中阴阳调和、阴阳互补的深奥思想。因此，这套拳不仅要用身体练，更要用脑袋练，拳理体会明白了，学起来就事半功倍，从我太师爷陈照奎开始，到师爷马虹，再到我师父，教太极拳都用先黑板讲理论，再拉到外面练套路。正是因为这个传统，我这第一节课才没有把大家拉到外面，像练军体拳、刺杀操那呼呼哈嘿。
二、习练陈氏太极拳有哪些益处
说实话，我一不是出自武术世家，二来天生小脑不发达，在体育运动上没有天分。起初练太极拳，就是高中上体育课教了二十四式简化太极拳，做课间操必须练，我踢球、跑步打篮球都不行，也就只能打太极拳。时间一长，竟然治好了两个毛病：一个是身体的毛病，鼻炎，我有慢性鼻炎，一到冬天就必须点药水，离了药水就憋的难受，到铁岭做手术都治不好，打太极拳之后鼻子竟然通气多了。另一个是心理的毛病，抑郁症，我上到高二时我爷爷去世，加上学习压力太大，一段时间心情郁闷，成绩从班级前三跌到倒数第十，后来打打拳感觉心情竟然好了不少，高考也考了575分。我从此就认定太极拳是个好东西，便不满足于老头老太太们打的24式，先后看书看碟自学了杨氏42氏，但是仍然感觉不像是年轻人练的东西，后来看练陈氏的发力多，感觉来劲，就开始研究陈氏。有一次在长沙的书店里买到一本《陈氏太极拳拳理阐微》，作者是中国当代陈式太极拳十三位名师之一的马虹，也就是我师爷。马虹师爷出书，不怕读者骚扰他，在书的最后一页留了自己的电话，我脸皮厚，就打电话，想拜师。但师爷那年已经八十，早就关门收山了，师爷问我哪的人，我说辽宁铁岭的。师爷说，那你就拜我的徒弟陈俊名为师吧，他是我的得意弟子，拿过全国金牌，就给了我陈俊名师父的联系方式。这样我就在06年休假的时候，回家拜了陈式太极拳第12代传人陈俊名为师，学会了陈式太极拳经典一路83式。
