原创：传统陈氏太极拳入门讲义(2)

07年下半年，我去石家庄陆院学习，我特意买了早上六点到石家庄的火车票，下车第一件事就是把行李往车站一存，直奔长安公园，照着《陈式太极拳拳理阐微》的书皮，找到了仰慕已久的马虹师爷。学习期间，正赶上参加了师爷举办的陈氏太极拳第七期全国传人讲习班，虽然不敢说得到了真传，却长了不少见识，看到全国各地的陈氏太极拳传人，还有法国人、韩国人，岁数最大的是师爷的大徒弟、80多岁的《解放军报》副军职离休干部傅大庆。所有这些师叔师伯、师兄师弟，不论年纪大小、社会地位高低，都在用一种唐僧取经的朝圣的态度态度学这套拳，让我深感震撼。我接触太极拳12年，学习陈氏整整6年，不敢说是啥杰出传人，但确实是太极拳运动的极大受益者。我认为，联系太极拳，尤其是血统纯正、传承严谨的陈氏太极拳有以下四个益处：

第一个益处，治病强身，增强身体心理抵抗能力

我自己的例子在上面已经提过。这里再说我师爷马虹。师爷本来不姓马，原名叫郭毓堃，1927年生，47年加入地下党，是学生运动骨干，后来被国民党通缉，改名叫马虹，意思是“坚信马列，气势如虹”。解放后在政府、学校都工作过，当过机关秘书，文笔好，是个大笔杆子，到60年代已经是河北师范大学的教授了。大家都知道，既然是大笔杆子，就免不了加班加点连夜写材料，长期夜以继日的脑力劳动，让他40多岁就患上了神经衰弱、肾炎、关节炎、过敏性鼻炎，打壶开水上三楼中间都得歇一歇，吃中药西药都不去根，后来有个老中医建议他打太极拳，师爷也是从24式简化太极拳练起，练了一段时间，这些病竟然全好了，同样是一种不满足精神，让师爷慢慢接触到了陈氏太极拳。到了1966年，中国发生件大事，什么大事？对，文化大革命。本来师爷是老革命，又不是领导干部，文化大革命跟他是没多大关系的。但是当时的河北师范大学校长是我师爷的要好朋友，学校红卫兵知道我师爷跟他关系好，就找我师爷写大字报，攻击这个校长，我师爷不干。红卫兵都是彪子，立即给我师爷扣上个“走资派黑秀才”的帽子，关押三年，69年虽然恢复人身自由，仍然由造反派监视，不给安排工作。这期间有不少同样受迫害的老革命，上不了这个火，有得绝症的，有直接气死的。大概是练太极拳的人都有种乐观精神，我师爷扛过去了。而且在受迫害期间，听说陈式太极拳第十代宗师陈照奎受“破四旧”运动冲击，隐居在北京东郊。我师爷就瞒着造反派，到北京投奔陈照奎宗师，这种患难之中肝胆相照的感情和师爷的执着精神感动了陈照奎太师爷，遂将陈式太极拳全部精髓传给马虹师爷。师爷是文化人，将所有陈式太极拳理论进行系统归纳总结， 。尤其是《陈式太极拳拳理阐微》写的非常好，推荐大家人手准备一本。

关于陈氏太极拳对身体的好处，国内外有很多研究，归根结底研究出这么几个方面：一是陈氏太极拳是有氧运动，这是个挺流行的概念。有氧运动，就是相对短跑、举重这些无氧剧烈运动来说的，无氧运动做多了不但不健身，还伤身。这也是为什么不少运动员年轻时拿了不少金牌，老了却落下一身病的原因。有氧运动，例如爬山、游泳等，却能预防衰老，让人始终保持良好状态。而陈氏太极拳，是各种研究公认的，能够带动身体每个部位都运动起来的最佳有氧运动。第二个方面，就是对人体内分泌、微循环，中医上叫经络的调理作用。关于经络调理这个问题，政委在上月27号的授课上讲得非常生动，我这里就不再重复。陈式太极拳着重锻炼下肢的力量，中医讲“人老先从腿上老”，而陈氏太极拳的所有发力都是从腿脚开始，讲究下盘稳固、落地生根，这样练久了，就是岁数大也腿脚灵活，相反一味地吃人参、灵芝、虫草等大补，确实补肝补肾哪都补，但中医上讲这叫“上盛下虚”，看起来满面红光，其实一场病下来倒得最快。

第二个益处，具有技击性，关键时刻防身保命

过去常有人问我，你练这东西能打人不？我说，能打人，一打一个内伤。但还得补充一句：“太极三年不防身，形意一年打死人。”想打架斗殴，是指不上太极拳的，还不如练散打、跆拳道、或者李小龙的截拳道来的快，练手枪射击来的更快。太极拳的益处主要体现在祛病强身上。陈氏太极拳的实用性，主要体现在提高反应速度上：有一次我师爷骑自行车到市场买菜，回来时赶上下大雨，这时迎面高速驶过来一辆出租车，根据我师爷的回忆，当时路窄，旁边还停着一辆大车，那出租车躲大车打方向盘，朝我师爷撞过来，就那一秒两秒的反应时间，我师爷手一撒，一个腾空，一路83式里“玉女穿梭”的动作，从出租车顶上翻个跟头，稳稳当当落到地面上，自行车被撞个粉碎，师爷仅仅脸被蹭破点皮，若是换成别人，恐怕早就没了命。我有个广西玉林的师兄叫周宁，在地税局工作，经常出差。有一次出差到广西北海，同行还有两个女同事，北海那地方人口少，治安乱。他们三个过马路走过街地道，遇着两个小混混，我师兄周宁人长得瘦小，那两个小混混看见一个瘦子领两个女的，以为遇到软柿子了，就过来找茬，要钱。太极拳练多了终究是反应快，我师兄周宁上去一人一拳，打倒两个小混混，领着两个女同事赶紧撤离现场。像上面这样惊心动魄的场景我虽然没遇见过，但有些不太要命的场合，我也应用过陈氏太极拳的躲闪功夫。有一次我去沈阳东站买票，正赶上车站前边道路施工，交通一片混乱，我过马路时，一个人骑着自行车驮着建材朝我冲过来，我前面是一条大沟，后面是土堆，也只有一两秒的反应时间，我身子一闪使了个太极拳的捋劲，把那自行车给顺了过去，我没事，车也没掉沟里。

第三个益处，淡定从容，培养敢说敢做的勇气

太极拳看上去很柔，但是属于外柔内刚。外表柔弱的里面，是强大的内气做支撑。我小时候是一个极其内向的人，别说站在这里讲课，就是上音乐课唱一首歌都哆哆嗦嗦唱不清楚，成为全班的笑料。练习太极拳之后，明显感觉自己胆子比以前大了，性格也比以前开朗多了。即使见到多牛X的人，也丝毫没有畏惧之感，还能上去搭话。我见过的最牛X的人，当属赵本山，是07年拍乡村爱情第二部的时候，当时剧组的人都怕他，因为赵本山爱训人，加上保镖多，一般人很难接近。我找赵本山合影，就当着众多明星大腕的面，大大方方地自我介绍，赵本山大概也觉得我气场不错，当时就让刘能给拍了合影。在座不少首长和战友都有孩子，都乐意把孩子送去学各种特长，学演讲、学主持、学舞蹈等等，归根结底就是培养孩子的自信心和勇气，我觉得你们回去可以教孩子学太极拳，既强身健体不得病，还能培养孩子乐观开朗的性格。