原创：传统陈氏太极拳入门讲义(3)

    第四个益处，提神健脑，提升抵御诱惑的能力

体育运动里面具有提神健脑的不少，例如乒乓球、台球，论起这个功能，陈式太极拳毫不逊色。其一，是因为打拳时全身各个部位都要动起来，精力要高度集中，身体要高度协调；其二，是陈氏太极拳特有的“还精补脑”作用，通过大量的腰部运动，提炼丹田之气以补脑。这个原理，西医至今没有研究明白。但我师爷今年八十六，仍能写作出书，就是明证。

说到抵御诱惑的能力，我分两个方面说一说。

一是抵御世俗诱惑。孔子讲：“少之时，血气未定，戒之在色”。可是在现如这个灯红酒绿的社会里，想做到这一点真是不容易。尤其是军人，都是血气方刚的年纪，加上生活环境封闭，走出营门面对花花世界，如何静下心来？09年五一，我去爬秦岭主峰太白山，登山前一晚在山脚下的汤峪镇住宿，汤峪镇和五龙背差不多，有温泉，地方不大娱乐业相当发达。傍晚我在宾馆院子里散步，看见一辆接一辆的面包车进院，每台车一停，就下来五六个打扮妖艳、看上去也就十八九岁的女子上楼。当时正好宾馆的经理就在我旁边，我自言自语说：“这阵势！”那经理不是个好东西，说：“汤峪镇地方小，价钱便宜，100一个随便挑。”我说我是部队的，不好这口。谁知道他一听说我是部队的，更给我介绍。最后没办法，我把脸耷拉下来，告诉他：“我来是爬太白山的，扯这个还爬不爬山了？”这个经理总算住嘴。我想，我也是凡人，见色不心动，那是生理有缺陷。当时刚涨完工资，腰包鼓，之所以能守住底线，就在于长期练习陈式太极拳，培养了一种特质，就是为了实现一个目标，不敢说不择手段，但可以排除一切干扰的特质。

二是抵御异端邪说的诱惑。如果说酒色财气这样的世俗诱惑，只是谋取钱财的话，那么，异端邪说的诱惑才是真正要命的。最直接的例子是法轮功。法轮功组织被摧毁已经有十三四年了，秋后的蚂蚱都算不上，但是为什么还时不时地弄出点事来？我认为，只要老百姓的素质上不来，这些烂七八糟的东西就除不干净。法轮功在被揭批之前我就觉得那东西神神叨叨不是好玩意，为什么？练太极拳的都知道，丹田气只能在丹田里运动，你随便运到别的地方，弄不好就要走火入魔的。而法轮功，那个一瓶子不满半瓶子咣当的李XX，忽悠人乱运气把人的内分泌搞乱，把人的脑袋搞乱，再加上了一些佛教宿命论的东西洗脑，进行精神控制，让你干啥你干啥，让你自焚你自焚。比法轮功更邪乎的气功我也见过，我们老家开原有个大师，气功确实了得，开砖、断钢管都不在话下，他修炼的方法更绝，这个大师修炼，要在子时，也就是后半夜，到坟圈子里采阴气。他收了几个徒弟，练来练去几个徒弟全疯了，为啥疯？据讲，在坟圈子里运气，人就出现幻觉，看见穿着古代衣服的人在眼前走来走去，有些还朝你打招呼，用他们的话说，叫“开天眼”。撞上了鬼，人不疯才怪。我刚才提出一个观点，老百姓素质上不来，各种异端邪说的市场就一直存在。法轮功早已是秋后蚂蚱，但是其它的邪教，就不是说都没有了。例如丹东，活动比较猖獗的邪教有“东方闪电”，组织极其严密，活动极其隐蔽，这个邪教修炼的方法，就是在屋子里把窗帘都拉上，密不透风地练，把人练的疯疯癫癫。总之，我们学太极拳，学习拳理，就是让大家越练越明白，越明白，就越不容易别忽悠。

最后，我给大家介绍一下练习陈式太极拳的方法和步骤：

陈氏太极拳自祖师爷陈王庭创立以来，经后辈不断完善至今，内容非常丰富，其核心是一路83式和二路71式，还有剑法、刀法、推手、器械训练和功力训练，最高境界是用于搏击的太极散手。如今团长政委交给我这个光荣艰巨的任务，在全团机关干部中间普及太极拳。我接到这个任务之后，就马上给我师父陈俊名打电话请教，请教如何能用最快的时间让没有一点太极拳基础的人入门，我师父向我推荐了28式简化陈氏太极拳，相比中老年人练习的24式简化太极拳，这套28式具有陈式太极拳鲜明的优点，健身性、技击性都非常明显，难度也比一路、二路简单得多，现在给大家播放一遍录像，课后大家把录像拷去，可以没事在办公室先看看、学学，然后在操场上我给大家统一讲。

*（由于此教学视频属师父嘱咐保密内容，不能上传分享，敬请原谅）

课程安排：万事开头难，联系陈式太极拳，更要注重打基础，因此，在课程安排上，我们着重基本功的训练。

第一课，练习陈式太极拳的五种基本步形：马步、弓蹬步、虚步、丁布和仆步，重点是弓蹬步。

第二课，练习陈式太极拳的三种基本手型：瓦拢掌、拳和勾手，重点是瓦拢掌。

第三课，练习陈氏太极拳的两种手法：单云手和双云手。

第四课，练习陈氏太极拳的两种步法：插步和插步云手。

第五课，练习出脚方法和蹬脚倒重心。

第六课，学习两个基本功的组合练习：原地倒重心加云手和揉裆。

以上六课是陈式太极拳的入门基本功，我们着重学，一旦打下坚实的基础，看似复杂的陈式太极拳套路，学起来就顺畅多了。