[转载]太极内劲探秘

[转载]太极内劲探秘 (2013-07-30 09:27:21)

标签： 转载 分类： 太极拳

原文地址：太极内劲探秘作者：用户3460348074

太极内劲探秘

如何练出松活弹抖的爆发劲（张东武）

松活弹抖的爆发力是陈式太极拳的精华，也是陈式太极拳与其他太极拳的主要区别之一。 
　　众多的太极拳爱好者对发劲都很喜欢，但若练多年后能将发劲打得淋漓尽致，随心所欲，意到气到劲到者，却凤毛麟角，少之又少。究其原因是不得要领。如果真正掌握了陈式太极拳发劲的规律，练好也并非难事。笔者在多年随陈正雷老师练习陈式太极拳过程中，潜心探寻其奥妙，现就陈式太极拳发劲方面谈谈自己的切身体会。 
　　陈式太极拳发劲的练习，必须去僵求柔、周身放松的情况下，按照“劲起于脚行于腿，主宰于腰发于梢”这个太极拳发劲的基本规则，循序渐进，用心揣摩。只要能真正掌握了这个规律，通过不懈的训练，就能达到无论从任何角度和部位发力都能够做到得心手、随心所欲的弹抖爆发。 
　　放松是发劲的前提，极柔软放能够极坚刚，只有做到充分的放松，去掉全身之僵劲，才能够发出完整一气的弹抖劲。全身骨节松开肌肉松弛，最大限度地减少对抗肌的用力， 
使力不至于在中途被对抗肌的紧张用力而消耗减弱，使周身之力能够在一瞬间达到着力点，也就是集全身之力于一个力点上。另外，肌肉紧张用力的时间要短，要在发力到落点的一瞬间高度紧张，而后再迅速放松，也就是说，发劲时肌肉紧张的时间越短，力到落点 的速度就越快，威力也就越大。 
　　意、气是太极拳运动的灵魂，发劲要想到达一定的水平就必须结合意念和内气，以意领气，以气运身，气到劲到。意念一动，则全身皆动，在腰的带动下，按照发劲规律，节 
节贯穿得使劲迅速达到着力点，劲到落点的同时肌肉高度紧张，并要结合吐气发声，腹部抖弹坚实，气沉丹田，这就会产声弹抖力。此力极富弹性，有力而不僵硬，如金狮抖毛，干净利落。要想打好弹抖力，关键是腰裆劲的配合，发劲时要转腰扣裆，腰部旋转，裆劲扣住，可使动作快猛迅疾，力达梢节。练习螺旋劲，要以自己身体中心为轴，即以腰为轴心，在发劲时身体迅速向一侧转动，产生离心力。按照力学原理，圆上的任何一点都可以成为出击点，但要按圆的切线方向发出，且发劲到落点时要讲究前后左右的配合，也就是要注意对称发力，不至于出现发力落空而失重的现象，以保持自身的中心平衡。 
　　衡量一个拳手发劲的质量，要从下面三个方面来分析：第一要看他的劲是否从足下发出，劲不生于根就好象是无源之水，没有叫的蹬地反弹，就不会有节节贯穿的推动力，也不会发出威力强大的整体劲；第二看他是否有腰裆的弹抖旋转力，在放松的基础上，快速的转腰扣裆就会产生周身一体的弹抖力，弹抖力是陈式太极拳发劲的主要特点之一；第三看他是否有落点劲，落点劲就将周身之力集中发出于一个着力点，如只是周身弹抖而劲无落点，没有穿透力，就等于华而不实，看似很厉害却没有杀伤力。 
　正如拳论所云：“不本诸身，则虚而不实，不行于梢，则实仍虚。”通过上面三点的分析，我们可以的出这样一个结论，就是要想发好劲，必须做到劲要从足下发出，腰裆要 
有旋转弹抖力，发劲要整，落点要准，发力要透，并且能够定位。这三点缺一不可。 
　　下面我们以“掩手宏拳”为例，按照发劲的基本规律，具体讲一下这个动作的发劲要点。 
　　这个动作发劲的预备式是：中心落实在右腿上，右脚尖内扣（有利于发劲时蹬地反弹），右手变拳放于右肋侧，拳心向上，左脚在前，左手掌放于作前方，松开左跨合住裆两眼自然平视，两肩松沉平稳，身体中正安舒，顶劲领起，自然合住劲，似上弦之箭，一触即发，做好蓄势。 
　　拳谱讲：“身如弓弦手如箭，蓄劲如开弓，发劲如放箭。”所以在蓄势时要求做到一身备五弓，周身上下全部合住劲，全身肌肉放松下沉，身体自然中正。发劲时，中心迅速由右腿移向左腿，同时通过右脚蹬地（利用地面的反作用力）转膝、转腰、扣裆、转跨、顺肩，使劲迅速传递到拳上。整个 
身体向左旋转，左肘在右拳发出的同时，迅速向后发力，和右拳正好形成对称的拉力。这样，既可以保持自己的身体平衡，又可使自己的两肩尽可能拉长，在发劲时身体不会前倾而失去中心，在实战时则不被对方引动而失重，又有助于右拳的发力，左肘快速后拉可以推动右拳向前发力的速度，从而做到集全身之力于一拳发出。左肘在右拳发出的同时，迅 
速向后发力，和右拳正好形成对称的拉力。这样，既可以保持自己的身体平衡，又可使自己的两肩尽可能拉长，在发劲时身体不会前倾而失去中心，在实战时则不被对方引动而失重，又有助于右拳的发力， 
左肘快速后拉可以推动右拳向前发力的速度，从而做到集全身之力于一拳发出。这就是力学上讲的旋转离心力。另外，在发劲前一定要尽可能放松，在劲发到落点一瞬间，肌肉才以加快发劲的速度，发劲到落点的一瞬间肌肉高度紧张，才可以将力发透，并且有助于定位，从而产生刹车力（制动力），而后再迅速放松。 
　　上面这个例子说明了本人打陈式太极拳发劲的一些体会。“拳无定法”，只要我们遵循陈式太极拳发劲的基本规律和要领，刻苦磨练，精心揣摩，认真研究和总结，就能练出松活弹抖的爆发劲，从而达到“周身无处不是拳，挨着何处何处击”的高级境界，无论从 
　 任何角度和部位发力均能随心所欲，无坚不摧。

-----太极养生与内劲外发修炼简介
                                                 
                              


      中華是个整体，是一个不能分开的整体，中华武术也是一样，我们不该将华术占为己有，有不利于我华术的推广。故能量太极的特点是无门无派，没有门户之见，是笔者吸取中华古老的文化“医道禅儒武”的学术精髓结合现代生物力学而创出的能量太极拳养生系列。能量太极是我中华民族土生土长的文化，是大树的“根”，根就是“根本”。创者在能量太极养生五字真言中有两句“医道禅儒武，能量太极生”。综合起来才有《能量太极》，能量太极是大家的太极，我们要弘扬中国传统文化,首先要寻找“根源”,因“树高万丈,叶落归根”,如果创编者将“能量太极改为“涂氏太极拳或功”,这只不过是大树上的一片小叶,迟早都会叶落归根॰“能量太极”是“根”,是真正中华传统文化,来源于我们祖先,属于中华民族的,虽是笔者所创编,但绝对不属于创者个人的,属于大家的,更属于世界的॰

一：能量太极拳是科学而非玄学

      能量太极拳是继承中华传统医道武学学术精髓结合现代生物力学，相互交叉，相互渗透的一门学科。如果一位手术科医生，不精于人体解剖学，敢下刀吗？如果一位炼太极拳内功发劲者，不懂自己身体内脏结构，不懂经络经气走向，天天松而无力无神的打拳盘架子和站桩，能激发人体内俱有的能量吗？不会，因为太极拳不是玄学，是科学，要拿自己功夫验证，不要拿前辈的功夫作借口，前辈练太极出真功夫，不代表你会练出功夫。不要以神秘论来解释太极拳，这样会让学者走进误区，差之毫厘失之千里，走进太极拳误区，更难以自拔。我们该以科学方法去修炼，以功夫真及身体强为标准。不要玩师徒表演，让不懂功夫人看了信以为真，理论滔滔不绝，专找不会功夫之人，看上去能玩得过的人玩一下，自已非常得意。就因我国这样的人太多，太极拳变成玄学，变成连打太极拳的学者，都对太极拳产生疑信参半，甚至于放弃修炼。
      自古武功高深者，同样是一位医术高明者。故医不离武，习武者不懂医道，好比瞎子过河。据笔者多年研探发现，有不懂医理道学，单一追求武功而内功修得上乘者，因不懂医道，不能守住功力而短命，自古至今常见，无论少林、太极，内家外家都有英雄寿短之例。功高而不能长寿，主要因素是不懂养身活命，不要性命去追求功夫天下第一，因此损命。道家早曾提出：“只修性（功），不修命（身），此乃学仙第一病。”不能使身体内壮与心态得到健康，练有何益。使身体内壮，心态得到健康才是真正能量太极。

二：能量太极注重心态的修炼

     当前,我国的癌症、怪病、忧郁症、神精分裂症、头痛、头晕、失眠多梦、肠胃炎、心脏病、高血压、糖尿病、肥胖、妇科疾病及颈肩腰腿痛等疾病与日俱增॰据国内外专家及创者了解,这些疾病多因工作繁忙,生活压力效大,特别是大都城市,为了生活和事业,很多人几乎24小时身心都未得到真正的放松,在紧张中度过日日夜夜॰以致上述疾病,药物治疗虽能暂时控制病情的发展,但花销非常大,而且长期服用不但有毒副作用,还能引起其它疾病॰因此从小就要保持良好的心情,多参加开心活动,多帮助别人,多修炼能量太极养生功,才是最佳的治疗方法॰马克思曾说过:“一个美好的心情,比10付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚”॰
      能量太极注重开心的修炼，只有一个健康的心态，才能守住上乘内功，否则心不松静魔自生，故有走火入魔之说。有上乘功力后会产生好胜的欲望，疯狂的去争名显威，因满足不了自私的愿望，心理产生矛盾，控制不住自己的身心，即是走火入魔。不练功之人心胸狭窄，同样会失控走火入魔。威廉．詹姆斯提出：“心态是一种至高的人生境界，一种面对荣誉、金钱、利益的达观和豁达。做人要有良好的心态，人生就全丰富多彩。”黄帝内经曰：“病由心生”。能量太极养生以海阔天空的心态去修炼，经实践证明,修炼得法,对心理引起各种疾病有效为100%,根治为80%以上॰被受益者称为是疑难病的克星॰练拳修功者的褔。

    在修炼内功时如果满面杀气，久而久之生理会产生变化。很多人在修炼内家拳内功时，在站桩时意想跟猛虎搏斗等诱导，有些修炼者走火入魔，无法控制好斗的心理，故平时跟朋友或练拳者谈论内功时，控制不了自已心态，偷袭身边讨论者，遭成不良的后果，笔者从不有意出手伤人，但曾几次被练习大成拳人偷袭，我是没受伤，而换没有内气护体之人，必会受伤。古人曰：“习武先修德”。能量太极拳修时面带微笑，进入一种享受的状态，感到无比地舒适愉快。这种感觉扩散到全身每一个细胞，精力充沛，浑身洋溢着青春的朝气。此时脑内就分泌出具有活跃细胞、增强体质功能的荷尔蒙, 可保持精力旺盛, 抑制癌细胞,  健康长寿。

三：能量太极以内壮达到健康长寿

         “内壮长寿真秘诀，解尽其意福禄寿。”笔者讲学时曾提出。从古至今，无论道家、医家、武家等，都以身体内壮百病不侵长寿延年为追求的目标，但今人投一时之快乐，使内脏受损而不知，或知而无奈，故难以身健长寿。内脏是昼夜不息地工作着，人活着几十年都会如此，绝无一刻停止，如果没有健全的心脏，是无法延年益寿的。修炼者以内脏为生命之根本，是供应活力之能的源泉，所修炼内脏健壮，自然元神旺盛；所以血盛神旺；炼精化气，由气化神，有了旺盛的精神，才能负艰巨的任务，才能健康长寿。

四：能量太极拳讲实效

      能量太极拳与现今太极拳不同之处是功力训练，讲科学，讲实效，特点是先练阳刚之劲，后练松柔之功，而不是现代太极拳推手书上说法“以松柔而长功”，松柔是在有阳刚力之后，练习放能生效，前辈是用来转换僵劲为灵劲所用之，而非一点阳刚劲都没有，还从松柔着手，佛家语“放下屠刀，立地成佛。”没有阳刚之爆炸力，就没有屠刀，本不是魔，放下与不放下都同一理。初学太极拳，而无外家拳功底，放一辈子松也不会有真正内劲。内功发劲主要修炼内力外发，激发炼者体内潜能，而产生一种摧力，可用来防身护体，也是长寿养生修炼深层精华。能量太极内功训练，打破传统太极拳10年功夫不出门的说法。很多学者跟老师苦练太极拳三至五年或数十年以上的松功，身上没有内力，推手时发不出摧力、透劲，因只知道松柔是太极精髓，而不知道内力外发的修炼方法，在老师的指导下，自己认为修炼得当，全身很松而无力，老师也夸赞己得太极拳精要。但与别人一搭手连站立都不能自稳，功在何处？也不能怨老师教不出功夫，这叫作“学者自愿，所求不同。”太极拳修炼应该注重实效。要想跟师学习真正的内功，必须要先试试看老师内功如何，如果老师都无真功，学者想得到真功，比登天还难。还不能只找一位老师试，跟购物一样，要货比三家。笔者曾提出“拜师学技，先了解其真技，次了解其名。拜师学技好比患者求医，患者最想得到的应该是最好的疗效，而非医者大名。”但不追求内功者，只求玩玩而己，不能一皆而论。太极离不开阴阳，“阴”在太极拳是指（松柔化），那么“阳”在太极拳内是指什么呢？笔者认为“阳”就是太极拳上乘刚猛而无坚不摧的纯阳刚劲。读者可以不同意笔者这种说法，但不能不承认这是事实，只要不离开太极（阴阳）二字，笔者说法是成立的，自己有亲身体会。传统太极推手讲“发人必上步”，其实发人上步是追着推人，跟本不符合太极“引进落空合击去”“即化即发少人知”的拳理，没要太极真功夫是借攻击上步发人，这是外家拳，所以太极拳前辈也是跟据个人的功夫所留下推手心法，我们练习者不能完全看书上写的，主要要在实践中体验，笔者2003年8月在哈尔滨跟吴式传统太极拳战波老师练拳不超过40天。3月后跟武友推手从不上步发人，只有上步随人。有功夫“抬手即拔根，发人不见形”。能量太极要训练纯阴纯阳，阴转阳换，回阳倒阴，阳极则阴出。笔者总结太极拳上乘为：“柔（阴）似空气，刚（阳）似铁，神仙搭手也胆怯。”明白太极（阴阳）的含意，才符合太极之理，思路正确，加上勤练，内功无不上身之理。
     能量太极拳最注重修炼心态及人体内脏功能能量为核心，充分发挥人体潜能，快速使修炼者内功能量大增，将自身能量发挥到极限；自己与他人都能体会得到，摸得到，非纸上谈兵才叫能量太极，故练拳必须修内，内壮百功自出，只有本身能承受力强大，对方发劲你无伤无损，而发他人才能如愿，否则是纸上谈兵，不能实用。说得再好，没有实效，不能让学员受益长功的拳，很难立足于中华武术之中，只能以太极操称之，否则让外人笑活，给中国国粹抹黑，是华术之不幸也。

五：能量太极拳修炼心松神活

      创者于2003年8月1日在哈尔滨市哈工大院内，跟吴式传统太极拳第四代传人战波老师，练习30天84式吴式传统太极拳，8天太极推手。虽只38天时间，跟太极拳内功结下不解之缘，在8天推手学习中，跟师兄们推手，轻松一发，我就站力不住，百思不得其解，师兄们说我身体没放松，我心想不会啊？修炼了20多年气功的我，总么会身体放松不下来呢？因为真推不过师兄们，问他们跟老师练有多久时间，最少是3年以上，赵师兄有10多年了，当时我心理一惊，在想太极功夫这么难练吗？我真的不相信，心理产生矛盾，从此以后就开始研究太极推手，终于发现其中之秘，太极功夫不神秘，关键不是身体放松，而是心理与思维能不能放松，又怕丢面子，又怕对方推伤你，心理与思维已经紧张，甚至于放弃与对方搭手的机会。答案已出来：“主要原因是身上没有真功夫，怕别人损坏身体，其因是一；心理与思维修炼不当，甚至没有训练过，其因是二。”笔者擅长身体化重拳，常让拳击手用重拳打我身体，反而对方手背血管爆裂，打过我的人现今都不敢出重拳打我，没见过的朋友经他人一说，平时连树都敢打，他朋友叫他打，他就是不敢出手，其实我仅得太极功夫皮毛而己，他们平时什么都敢打，为什么不敢出手呢？答案：就是对自己功夫信不过，产生心理与思维紧张，认为对方是功夫高深莫测之人。我了解自己，不是功高，而是心理与思维放松达到最高境界，让他人不打自退。因而总结为：“胆大虎威生，霸气今人寒，推手如推心，心慌神无主，未曾搭上手，心神被控制。”
      2005年在香港，经朋有介绍认识一位日本空手道八段高手，要试试太极功夫，我想要是中国人试不试都可以，外国人要试我中国太极功夫，我一口就答应了，因为第一次见面，无什么好试，我站立不动，让他用重拳打我胸肺部，这时我也在想，都说日本高手多，心理有点矛盾，又一想多年来从未受伤过，不能给中国人丢脸，就让他用最大力打吧，他一拳打来，我没有化，直接用我所创内劲外发“犀牛耕地”一弹，对方立即后退多步才站稳。我认为这不是我内功高，是没遇上真正的高手而己。总之心理与思维的放松是太极拳上乘，也是佛道家养生修炼最高境界。

六：能量太极拳从功入手

      现今太极拳老师教学都以“身形练松，追求内功”的思路方法去练习，很少老师从功夫直接入手，要有谁教太极拳从功夫入手，会让人笑话。我要说他们的思路和教学方法不科学，会群起而攻之，引起多人的不满，甚至会有人说我是门外汉，根本不懂太极拳玄妙。有些事当今无法定论，只能让后来人作评论。我是从太极拳祖师张三丰修炼心法“顺为凡，逆为仙，只在其中颠一颠。”这几小句给我最大启发，使我顺利创出《能量太极拳》。练太极拳天天放松练习不增功力，何不反过来从功力先入手训练，我买了几本太极、心意、形意、大成拳书看了一下，也没有老师指点，更没有按书上招式训练，了解增功、出功的思路，2004年独自总结了五套训练方法，后传授他人，一练就出内功，有几学员激动下拜行礼。正应古人说法“练拳不练功，最终一场空。”后遇好友李氏形意太极拳掌门人：刘晊良先生，吾二人曾搭手过，我仗着心松胆大，对方发劲虽伤不了我，但根基功力超我几倍，我无可奈何，使我更加对我的思路方法坚信不移。因而总结为：“水柔能克刚，刚固水无奈。名为推手，实为推脚，脚不稳则根浮，根深柢固则能化他人而立于原地不退，化而不退谓之化，发而不失谓之发，合太极拳原理谓真正太极拳。”阴阳是对立的，训练太极内功先应从功夫入手是科学的，矛盾的修炼才会出真正的内功。创者绝对反对以神秘论玄学解释国粹太极拳。

七：能量太极拳以隔空发人作为追求的目标

     “打人容易摔人难；摔人容易发人难；发人容易摧人难；摧人容易隔空难。”所以能量太极拳以隔空发人作为追求的目标，笔者追求隔空劲多年，因工作等多种因素虽不能隔空发人，但隔空灭烛，随手可应。临床治病，多数立竿见影。少林功法中多有记载，如少林功夫：“阳光手、大印掌、一指禅、井拳功、鹰爪功”等，修练到最高境界，都能隔空制人。当年亲见师出手，故对此上乘功法深信不疑。

能量太极推手内劲外发功力检验法

●一层发力二五米→→→弹抖送劲 
●二层发力伤筋骨→→→推打寸劲
●三层发力伤内脏→→→沾身摧劲    
●四层发力似无形→→→吞吐暗劲
●五层隔空能发人→→→隔空透劲

◎沾身摧劲

摧劲力从脚心起，意到气到人难敌 ，推摧发力不离身，阴阳合上站立伤。

摧劲也分三层功，刻苦练习自然成，一层发力胸发闷，二层内脏必受损。

三层功夫练成后，直臂贴身颤伤人，修炼要修心态健，切勿好胜伤他人。

◎吞吐暗劲

练到骨节通灵处，周身气血任吾行，掌心力从全身印，看似无形内有形。

关键阴阳要合上，一掌霹雳万人惊，此乃太极真玄机，借问现代几人知。

◎隔空透劲

修炼此功多星星，真正练成稀日月，当年亲见师出手，未知练法师已走。

从南走北十多年，拜访名师超百名，真诚拜师学此功，无缘遇上真高人。

自练此功十几套，可惜未能得大成，借此诚盼真高人，拜师学技了其心。