张耀忠：太极内功，豁然贯通(3)

我 告诉你，你马上就出功夫。你们聪明人我一说你就知道了。云手走的是三道圈：手脚圈、肘膝圈、肩胯圈。在新书的序论里有（《三十九式太极拳劲意直指》）手脚 拳怎么走呢？这个手过来，我跟这个脚的脚后跟说话，相呼应，相照应。再继续往前走，脚外侧了，再走就是脚的小脚趾指甲盖，到这就是大趾指甲盖。一翻手就找 右脚的脚大趾，脚小趾，脚外侧，脚后跟。你只要这么一走，你的手上就不是空的了，就有东西了。这是手脚圈了，左右都是一样的了。你来试一下，你扶住我这 手，你看有没有？这是手脚圈了。

肘膝圈：我下面这个左手摸我的左膝盖，我的左膝盖躲我这个左手，我又去摸我右边这个膝盖呢，右膝盖迎接我这手。我左手中指找我右肘的少海穴，少海穴躲我这个手。这走的是手脚圈、肘膝圈。

肩胯圈怎么走哩？你听！你看我是肩井找环跳。右肩井找左环跳（从背后找）。

这 边呢左肩井找右环跳，背后找。背后就是你往这边云吧，你用这个肩井找这个环跳来，他这边出劲了。哎你看，有了嘛。你要用这个手呢？用这个左肩井找右环跳， 你看，打起我来了。你再用这个手，不要想那个手，想这个手（左手）要摸你的膝盖（左膝盖），那个膝盖（左膝盖）不让摸。有了，有了。摸这个膝盖（右膝盖） 时，这个膝盖迎接，迎接。这个中指尖（左手）找这个地方（右肘），右肘躲着中指，你看是不是把我打起来了！

那么咱们搭搭手，搭上了，你看我偷偷地用左手中指找右肘少海，就这样了。你听听，哈哈哈。

就是说你掌握了这个窍门的话，当时就出功夫，还用得到三个月，六个月，半年？用不上。

三 道气势中心圈，打拳里普遍应用。你比方说走搂膝拗步，肩找胯、肘找膝，手找脚。这边肩找胯，肘找膝，手找脚。这不也是三道吗？也可以这样走，手脚先走，收 脚先呼应，然后肘膝相合，然后肩胯相合，也是三道。你看野马分鬃，手肘肩，开步。肩肘手（分展）。手肘肩，肩肘手。开步，肩开、肘开、手开。手上就有了东 西了。那么要是踢蹬踩跺呢？手、肘、肩，肩、肘、手。你看：手脚圈，肘膝圈，肩胯圈；肩胯、肘膝、手脚。也这样啦。你这样打起来很自然了。手肘肩，肩肘 手，手肘肩，肩肘手。

而 且我告诉你，打拳怎么样省心、怎么样省力，而且还能出功夫。有的练拳的，下功法，要站三年桩子，有的站八年桩子。又是参禅打坐。这个太极拳是一步一个桩， 什么桩呢？中定桩。你看这个抱七星，这就是一个桩了，对不对？你能调整到感觉到别人推你推不动的时候，这就是一个桩了。明白了吗？这又是一个桩。从头顶到 脚底。就是不管弓步也好，坐步也好，一步一个桩。就从打拳里面站桩子。抱七星这么抱着吧，站了老半天，然后左脚一扣，右脚一摆，又摆到这儿来了，这站了半 天，再倒过来。单操！这不是桩吗？你站上以后，人家要来推你来，你能够应付，应变才行了。怎么来了都能应变才行了。那叫中定。这也是桩，这也能应变，说起 脚说踢就踢。

说 蹬就蹬。说怎么着就怎么着，这就是桩。这个桩在哪呢？就在两个肾脏的腰子，象我哪条是实腿的时候呢，比如我左腿是实腿，我左边的腰子就是轴。好比那窗子上 不是有个轴吗、门上也有个轴，合页那个轴。那就是轴，中轴。你想怎么动就可以，栽上这个桩，立住这个腰子。所以啊，打拳跟站桩子是一码事，打拳和参禅打坐 一码事，拳禅如一。为什么叫拳禅如一呢？我站这个桩子我就想一，不想二，又省心，还能出功夫，这个窍门在什么地方呢？你就把意念搁在你那个实腿大腿后面正 中央的一点，大腿后面正中间，上下左右正中，你把意念搁在那，你就站稳了。弓步也一样，你就把意念搁在实腿大腿后面正中的那一点，你就站稳了，你来吧，我 照样可以应变了，不但能应变，我手上还有东西，不是空的哩。因为我想的就是一，所以我就省心了，我想了一以后这个劲出来了，我也就省力了。省心省力是什么 呢？省的精气神，养生养的就是精气神。如果不懂这个呢？你就盲目的乱动，就是耗散精气神，耗散你打拳亏了本了，那不行啊。你好比你搂膝拗步，这个手推到这 个程度以后，如果你再想这个手往前推啊，完了！那叫自己害自己，那叫贪功，叫伤气。重心到了前腿以后（注：指左腿在前，右手前推的“右掌前按”式），必须 马上意念转到左手，不能再想右手。转移到左手以后，这个右手才能出功夫。这样不耗散自己，推了别人还不耗散自己的精气神，不耗散自己的生命能源，这就是养 生。所以他这个练的时候意念就想一，不想二，在一个时空点里想一不想二，你看省心不省心啊！得一则万事毕，以一念代万念，以不变应万变。就意念想一，每一 个姿势，意念就想一。这个我在新书上每个动作都点了一下，你按照那个练肯定你长功夫快，立竿见影。

想 你这个耳梢，耳朵尖。实腿在右腿就想右耳尖，这样你精神就来了。重心换到左腿你就想左耳朵尖，这你会吧？一想左耳尖，这就蹬。这是普遍的。推手也是一样， 推手的时候，你就放在左耳梢上。左腿是支撑脚。不管我怎么进手，你就写你左耳梢，肯定你行。搭上手了吧，你重心在左腿，你就想着这个地方，他肯定，就想耳 尖。两个手都来，搭手，你想左耳尖，这不来了嘛！你看我想这个，就打你。

很有趣的地方，你看我手一伸啊，你按着这个地方

使 劲地按，用力地按！我想的这个。因为这个小指跟耳梢成水平的时候，我就想着这儿。你想这样，让小指跟你的耳梢成水平，回想耳梢，你看有没有？野马分鬃，你 把手一扬，这个地方成水平的时候，你就想这个地方，想这个地方就有了，不管你哪里接触我，这个地方也靠我哩。回头看，想这个地方往那边看。想这个地方。

这是个普遍的方法。你今天来听讲座别的没学会，打拳的时候重心在右腿，想右耳梢，重心在左腿，想左耳梢，你就这么想就完了，那你也省心了，也养生了，也出功夫了。