简单哑铃操塑完美曲线

　想要塑造完美的线条吗？想要让你的身体具有曲线美吗？那赶快跟着我们学习做一下我们的哑铃操，这个占用空间不很大的运动，而且你也可以边看电视就可以边做，不仅可以帮助你燃烧脂肪 ，同时还可以拉伸你的线条，让你的身材变得更加诱人。如果你没有哑铃，可以找两瓶矿泉水代替。

　　1、手臂弯举

　　练习部位：手臂前侧。

　　动作要领：

　　双腿前后分立，重心放于前腿（膝盖微曲），吐气双臂慢慢向上举起至90度，吸气还原（增加2-5磅负重效果更佳）。

　　训练效果：打造迷人手臂线条。