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一个人的减肥运动计划日记(4)

来源：网络转载 2014-03-19 19:40 编辑：网络查看: 次

8、盐疗：温水冲湿全

身，粗盐涂满全身，按摩，使皮肤发热，至红色，按摩5-8 分钟，温水20 分钟。
9、喝水：这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝
2 升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入
为佳。
十一、睡前简单运动就能减肥的方法
1、首先是仰卧抬腿：30 个一组，做4 组。
2、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4 组。
瘦腰运动。
3、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿
绻起来。速要慢些，不要猛腿抬起来。每条腿做20 个，最后一个要抬起来后停一会，再换
另条腿，也是做4 组。
4、侧抬腿做完拍拍酸酸的地方，放松肌肉。要做完20 个就拍拍，再换腿做侧抬腿。记得要
坚持哦！
十二、排毒减肥小窍门快速瘦身9斤
1、头等排毒杀手：每天饮水12 杯，最好的排毒方法
2、每天早上喝一杯粗盐冲泡的暖水，不要让身体受凉，尤其是女人，预防便秘是没问题的，
3、每天吃五种不同的蔬菜，最好有两种是生吃的，(西红柿和黄瓜)，水果保证三种(这个应
季的)
4、这里特别的推荐一种食物叫苦瓜：味甘，性平。解毒排毒、养颜美容的功效。体寒的人要
少吃。
5、便秘一般都和肠道蠕动和新陈代谢有关，平时多吃富含粗纤维的东西，就能够促进肠道蠕
动，加快新陈代谢进程，排毒也彻底，象我们平时吃的芹菜、韭菜、玉米、燕麦、大豆等都
是富含粗纤维的好东西。
十三、夏天美体一、二、三、四
一杯牛奶-------每天200 毫升的脱脂牛奶或者酸奶，主要是为了提供人们所需的钙质。
两个鸡蛋 ------- 高蛋白食物有助于去除多余脂肪，还能保持、增强免疫力。

柿等。

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内个。。有朋友看到最后吗？我是耐着性子看完了

这个很实际，不虚夸，也不难做，我重新编辑了一下，没什么改动的地方

好姑娘们，青春短暂，别瞎折腾了，不知道你们咋想

反正我是折腾够了

前两天淘宝那个店主不是走了吗，长的挺好一姑娘，年纪轻轻的

说没就没了，天妒红颜啊

感叹的同时也更爱惜自己的生命了。。。

（其实我就是很怕死= =）

那又怎么样，反正人死了这平日里你看重的一切东西，就都于你无关了

两手一撒，飘然而去啊，啥也带不走啊~

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