常德太极拳运动协会会长罗少波《太极述真》(4)

第二步：反复读碟，校正动作。须知拳艺的进步是与鉴赏力的提高成正比的。应反复不断地观赏名师和著名选手的教学和演练光牒，不断校对动作，提高鉴赏力。而且，读碟宜采用慢放方式，如此反复读碟，就能收到潜移默化，不自觉同化上身的效果；另外，最好采用自拍方式，将自己拍摄的拳路与碟片影像作对比分析，边练边纠。

——这前两步主要是初步搭架和正架，着力点是正身，去败像和力求基本连贯协调。

第三步：调度眼神，添加神韵。太极拳是

第四步：重视缠转，提升拳味。

第五步：变换刚柔，摧僵运劲。这一步，主要是要解决打拳绵软乏力或生硬偏刚的问题。要解决这个问题须经两个时期，分两步走。一、匀缓棚松不发力时期。在此时期，应力求匀慢松柔，务须在走架子的过程中把固有的僵劲化为柔顺、棚缠劲，并贯串行拳始终，养成习惯。总的目的是要消拙力，转刚为柔。拳谱上说的练拳要 则是靠身肢放长后的缠丝劲绞来绞去加强弹性的韧度而实现的。二、变速棚蓄发寸劲时期。在经过较长一段时间松、稳、慢、匀方式的练习，达到行拳连贯、呼吸自然且始终不失棚劲的状态以后，方可转入这一阶段，也就是

上述学练步骤，仅就一般情况而言，实际学练中，悟性好的人，可能出现颠倒甚或跨越。但应看到这些步骤中的特质要求是相互依赖、相互制约、相互促进和相互转化的。因此，不可孤立地对待这些特点和步骤，总之，要力争做到打明白拳，循序渐进，缺啥补啥。当然，基本功的拾遗补缺，不在文例，建议随拳补就。

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