太极拳运动的基本要求、要领和要点(2)

掤法：掤法是指与人推手或交手时，伸手接着并顺势走化的着法。所以，掤法被称为手、臂“八法”之首，其它七种技法都是在掤法的基础上因势作出的转换变化。从劲路上来说，掤法是以走化为主的。由于对方的着法可来自名个方向，所以掤法又有前掤、后掤、左掤、右掤、上掤、下掤之分；因接着后又要随对方劲路的方向而走化，所以掤法又有收掤、开掤、转掤和引掤之别。在随势应对时，既可单手掤又可双手掤。在手部自转的缠法上，又可因势作出顺逆缠法的变化。在掤接对方来劲时，一般是“右手来，右手迎；左手来，左手迎”，并且要“靠外侧迎”，这样可用一支手臂控制对方的双手。

捋法：捋法属于收掤的变化。是在掤接对方来劲后，顺势向侧后方引进落空并借力发放的手法。如：当对方用右手击来时，我出右手掤接对方右手外侧，左手则搭在对方右肘的外侧上方，双手顺其劲向我身体右后方引进，右手顺缠引收至心口右侧肋部，左手顺缠，松肩沉肘下塌外碾，这样既可使来力被引进落空，又能顺势借力向右后方发放。凡是在对方向我攻击时，我将手臂贴在对方手臂的外上方，随势沉肘内收，使来劲落空的着法，都是捋法的作用。

采法：采法是捋法的变化。当对方来劲偏向上时，我即将掤接对方的手变逆缠，向自己的侧后上方引进，另一手则顺缠搭在对方臂肘的外上方，肘向胸前收转，同时手臂下塌外碾，既可将来劲引进落空，又可借力向侧后方发放。

挒法：挒法也是捋法的变化。当对方向我进击时，我即将掤接对方的手变顺缠，引收至心口前，另一手则顺缠搭在对方肘部的外上侧，双手乘势借劲稍一引进，即将搭在对方肘部的手向侧前方发放，将对方向侧前方发出。

捋、采、挒都是引进对方来劲使之落空，并借力发放的手法。既可双手使用，也可单手使用。在单手应用捋、采、挒法时，另一手则要用挤、按或其他着法与之相配合。

挤法：挤法属于开掤的变化。是在引化对方劲力后，乘势进击的手法。进挤时，要以腕为轴，随势顺缠或逆缠，以手背对向对方而发放。挤法既可因势单手而用，也可双手配合而发。

按法：按法是挤法的变化。是在引化对方劲力后，因势变着进击对方的手法。进按时，要以腕为轴，一般用逆缠，使手心对向对方而发放；但在向侧后方采引后再向前按时则用顺缠。按击时，单手、双手都可因势而用。

肘法：肘法也是挤法的变化。肘法是与对方相距较近时使用的着法。肘法又分为顺拦肘、拗拦肘和连还肘。进击的肘与身法旋转方向是同一侧的为顺拦肘；用肘击向身体另一侧的为拗拦肘；两肘交替而发的为连环肘。用肘击人时，要先进步贴近对方，然后出肘击其胸肋部。

靠法：靠法同样是挤法的变化。靠法是以肩、背部攻击对方的着法，因此，只有在与对方贴在一起时才能应用。肩部的靠法又分为前靠、后靠和侧靠。用肩的前部向前靠击的为前靠；用肩的后部向后靠击的为后靠；用右肩向右靠击、或用左肩向左靠击的则为侧靠。肩靠是比较常用的着法，在应用时，前靠和后靠都要在腰肌螺旋劲的带动下，用一侧的肩部靠击对方；侧靠则要与上肢的引收和下肢的进步结合而用。用肩靠击时，又可与挤法和肘法连环而用。也就是当用挤法进击被对方化解后，即可变换为肘法，肘法又被化解后即可变换为靠法；反之，也可由靠法变换为肘法和挤法。除肩部的靠法外，还有背靠、胸靠、胯靠、臀靠等。背靠是有人从背后搂抱时使用的着法；胸靠则是以右手引化对方的左手，以左手引化对方的右手，进步用胸部靠击对方的着法；胯靠和臀靠则是在胯或臀部与对方相贴后，利用身法的螺旋劲和重心的转换靠击对方的着法。

手、臂“八法”贯穿于太极拳法的着式之中，只有把每着每式的动作做正确、把技法弄明白，才能对手、臂“八法”的应用有更深刻的理解。

（三）太极拳运动中脚、腿“八法”的动作要领。

在太极拳法中，下肢脚、腿的着法也有多种，洪均生先生将其归纳为：踢、蹬、踹、摆、扫、跺、套、衬八种技法。现将其动作要领简要介绍如下：

踢法：踢法又分为前踢和侧踢。踢时要先提膝，随即以脚趾领劲，脚背绷平向上踢起，此即近了用膝、远了脚踢之意。踢的高度一般应与肩平，踢后随即放松膝部，使小腿松垂，脚再随势进退或轻落地面。

蹬法：蹬法也有前蹬和侧蹬之分。蹬时也要先提膝部，随即以脚跟领劲蹬出。前蹬时脚尖向上，蹬的目标应以对方的裆、腹部为主，高时可达胸肋；侧蹬时脚尖略向内扣，蹬的目标应以对方的小腿、膝、胯为主，因而不需抬的太高。蹬时上身要略向蹬击的方向顷斜，以便保持身法的平衡。

踹法：踹法一般向前方踹击。踹击时，脚尖略向外摆，以脚心领劲踹出；踹的目标应以对方的膝、裆部为主，高时可达腹部；身法要向前踹腿的方向旋转，踹后随即落脚进步占势。

摆法：摆法又分向外摆击和向内摆击两种。向外摆击时，要以膝领劲将脚提至裆前，再由脚面外侧领劲由内向外后上方摆击，高度可与眼齐，手则从外向内摆击与之配合。脚在摆击后可随势下落，也可随后摆之势落于侧后方。向内摆击时，高度一般与腰齐，手则由内向外摆击与之配合。

扫法：扫法又分里扫和外扫。里扫时脚掌稍离地，脚跟轻贴地面，以脚跟内侧领劲向内扫转；外扫时脚跟稍离地，脚掌轻贴地面，以脚掌外侧领劲向外扫转。扫转的角度要因势而定，一般要达180度甚至360度。做扫法时，要以腰肌的螺旋劲带动脚法扫转，无论里扫或外扫，脚都走外弧线。

跺法：做跺法时，先以膝领劲将脚提起，随即弓膝坐胯、松塌裆劲向下震落，下跺的目标是对方的脚面。震落后两脚平行、与肩同宽，脚尖仍向前方。

套法：套法就是将自己的一脚进到对方前面之腿的外侧，脚尖略向内扣，将对方之足套住，不让其活变着法。套法的力点在脚和腿的里侧。

衬法：衬法就是将自己的－脚进到对方前面之腿的内侧，以腿、膝或胯部击发对方。衬法的力点在膝和胯的外侧。