清风细雨1731381864(4)

接上式动作不停。双手在脐门前缓缓分开并抬起，掌心向下正对左右足心。左手心劳宫穴悬空对向左足的涌泉穴，右手心的劳宫穴对向右足的涌泉穴，形成四心相对。观想双手掌心各自发出一根气柱，各自与左右足背相连接与双足的涌泉穴相通。观想形成后，双手缓缓下按，掌心微微下凸与下按的动作同步，身体微微下蹲。同时观想双手心与双足心间的气柱缩短，双足心的气柱迅速进入足踝，在体内上升经膝关节、大腿、髋关节、进入臀部内，沿身体背部的脊柱及它的两侧上升，到大椎穴后分爲两股，经肩关节入双臂，到达腕关节和手掌劳宫穴，至此光气柱完成一个封闭的圆圈迴圈。当气柱流经两侧大腿根部时，身体缓缓向上直起，双手缓缓上抬，掌心内收，手足掌心之间的光柱拉长。当双手抬至胸前以及身体基本直起时，体内上行运动的光气刚好到达双手掌心，完成一个动作和观想周期。

接著意念和观想不断，形体运动不停，双手心与两足心相对，又进入缓缓下按的第二次的"心肾大穴气相合，一体流转全身通"的心意形体同步和谐运动。此式因爲劳宫穴通心经，涌泉穴通肾经，它们的连接能使心肾功能调节协调平衡。

本式反复修炼九次，第九次完成后，双手缓缓下降在脐门前双手掌心重迭，男性左内右外，女性右内左外。光气从双手掌心经脐门进入丹田内存储。

第九节（式）——潜龙炼丹 （神光内照 抱元归一）

第九式是一节可以站著炼也可以坐著炼的静功方法，前面八节属于动态炼形，本节属于静中养气，养生锻炼应当动静相兼，先动后静方合法度。神光内照分爲二节，分别介绍如下：

第一节、内照清阴排浊:

听课时可以选择坐著炼，配合教学的需要。自己在家中炼习时可以选择站著或者坐著炼，根据情况灵活选择。坐的姿式，早期可以在椅子上端坐，即双脚踏实地，足尖朝前，足与肩同宽，双膝间距约肩宽，竖脊悬顶，含胸拔背，下颌内收，松肩垂肘，双手先平按放在双膝上。有基础者在家修炼时应採用盘坐式，散盘、单盘、双盘姿势根据条件自选。

双眼平视正前方，意念观想左右双眼的眼光光柱，从极远的宇宙核心深处缓缓分别回缩，两个光柱分别进入左右眼的眼框，这时垂帘，双眼微闭留一线之光。光柱继续向内进入双眼球、眼球后区，进入双眼眼底，二个光柱在颅底骨交叉后进入大脑中央的泥丸宫，双眼内视之光相合以后共同构成一个发光的太极球体。这个太极图体发著光，缓缓地逆时针方向转动，可大可小地收缩放大变化，它发出的光可以照亮各个器官和组织。
你想著这个太极球发光，她照著左右大脑半球，脑组织放鬆，驱散浊气病气，排出体外。它发出的光照著左右双耳，双耳从内至外放鬆，有疾病者注意用太极光驱除病气；她发出的光照著双眼，双侧眼球从眼底至眼睑充分放鬆，有病者注意用太极光驱除眼部的病气。太极球发出的光照亮咽喉区、舌区、整个口腔区，此时意念注意用太极光内照咽喉、舌头、颚区、牙齿、口唇，同时用光扫除浊气或病气。太极光照亮鼻腔，由内至外用意念光气朗照各鼻窦、鼻甲直至鼻尖。太极光球缓缓转动朗照整个大脑，用意念牵动她至脑户区照射小脑和延髓区脑组织。

用意念牵动太极光球进入颈椎区段，照射1-7颈椎和气管、食道、甲状腺以及血管、神经等各组织。用意念光驱散浊气排除病气，或者太极体自动吸附阴浊之气。

意念牵动太极光球，沿脊柱的髓腔下降进入胸部的1-12胸椎，扫照每个椎体及胸廓，然后扫照肺、气管、心脏，清扫浊气，排除病气。

意念牵动太极光球进入腰椎区段，照射腰区的1-5腰椎，光照双肾，上腹部区的肝、胆，胃、脾、小肠、结肠、直肠、膀胱、前列腺，清理浊气排病气，最好同时在前列腺（男）或者子宫区（女）用意念点燃一个炉火，古称"安炉"。

太极球体在丹田气穴中转动，同时发出两股光分别进入下肢内照髋关节膝关节踝关节直至足趾尖和涌泉穴，将体内的浊气、病气、邪气经涌泉和足趾尖排驱出体，用意念将它们导入地底深处封闭这些浊气或病气，以免弥散在空间影响他人的健康。也可以直接将吸附了大量浊气和病气的太极球体一分爲二，经涌泉穴导出体外深入地心中排浊摄新，再收回丹田。

接著进行太极光推运内五行，意念将太极光球牵至腰部，用光扫照双肾，意念推动光球下行至膀胱、再托举光球上至肝脏、再托升左上推至心脏、再下推至胃区、再上托并分流至双肺，再下行进入双肾。如此内照五行默运三次，内运五行时双手可以在体表导引配合。最后太极光球进入下丹田气穴中默照片刻。

接著意念再调整至丹田气穴，默观太极球和炉火。全身放鬆，经过光球内照后体内气机清洁乾淨，正气活跃生气勃勃。
 

调息：

用意念观想，打开自己的天门百会穴，同时存想全身所有毛孔全部张开，细慢深长地吸气，全身毛孔都同时进入光气，透过皮肤直入丹田和中脉，百会穴上空一股光气直泄而下注入百会，充满中脉和丹田。闭气片刻内观光气的运动。然后缓缓呼气，同时观想全身毛孔张开，气机透过全身皮肤立体地透向体外空间中。此过程爲调息一次，逆腹式呼吸较好，也可以顺腹式呼吸而调。如此吸——闭——呼爲一次，共进行三至七次调息。然后进入自然呼吸，放鬆式呼吸。

调心：

是将心理活动意识思维调整到专注于一的状态，集中于锻炼法所要求的专一状态。心不外想，耳不外听，眼不外视，内想、内听、内视，不断排除一切杂念，按要求同步于锻炼法的意境之中，和谐统一。内视自己的心脏区，观想心脏变化出一朵白里透红的莲花，由小逐步变大，移向胸腔中央区稍停，存想自己心中的杂念、疾病的痛苦、生活的烦恼在这朵荷花中灰飞烟灭，被圣洁的心莲所淨化。莲花垂直下降，经过腹腔和下肢降出体外，在足底托住自己。此时心如止水，意境开阔，充满愉悦和轻鬆。调整完成后，转入神光内照中的第二节。
第二节、内照抱元归一：

接上式，此时将双手缓缓从双膝上收回，在小腹前结成承灵诀式。即双手拇指尖相触，掌心相迭，男性左手在上，女性右手在上，在上方手的中指尖对另一隻手的劳宫穴。双手的高度以虎口所形成的圆对应脐门爲淮。

双目的神光返照自己体内，观照脐后方腹腔中央处的丹田气穴以及小腹会阴区内的阴跷穴，相当于男性的前列腺或女性的子宫下端。在此处观想一团炉火燃烧，观想完成后再观想丹田气穴中有一个太极球，发出光芒并且缓缓转动。此时应逐步做到心不外想想丹田，耳不外听听丹田，眼不外视观丹田。光球转动悠悠然，炉火热力暖丹田。

神光内照丹田最短不宜少于15分钟，如此静坐以45分钟左右最好。

静坐时间数完成后，进入收功状态进行混元收功，收功后稍停片刻睁眼，搓双手，乾洗面部、双耳、风池穴、双肾，完成全套锻炼法。