[转]太极拳的经络运动篇(2)

      手是阴掌时，手向后向上，则肩胛骨向中间，夹脊也有向中间的意动，成为上肢开的一个后背部为一纵轴的感应，夹脊有上行感则为夹脊开，夹脊有下行感则为夹脊合，与膻中前后呼应，但不是透穴。

      不难看出夹脊本身是奇穴，不同于其它循经的穴位，由第一胸椎至五腰椎其十七节，两侧共34穴，呈上下竖条状，正好与后三关相关连，同时它与开合有关，开则有向下意，合则有向上意，也正好走夹脊，可结合开后三关的意动。

      开合则与肩胛有关，走外弧劲如弓状，也是肩胛活动开合的意动，与脊柱有关，也就是人的支撑有关，在力学上也很重要。所以夹脊穴在人体活动中占有一定的重要地位，应去好好体会，去练、去悟。

      5. 命门：在左肾右上角与带脉垂直交会，是一个意念点。

      命门是丹田鼓荡的根源，命门吸或放丹田，气贴背都没有劲不是实的东西，也就是常说的“以气化精”的关系，其感应是：命门为中心五公分直径一公分圆饼状，应有热感。达到命门有热感是养生的关键，仅次于神，是化劲的源泉即常说的命门吸肚脐之意。

      6. 丹田：我们可以这样认为，以肚脐为中心划一个十字，在腹部形成一个整田像田字，又有球的感觉，有鼓荡（前后）提肛有托丹田之感叫“地门常闭“。十个手指两侧肌肉叫琴肌即弹琴时非常灵活移动手指，由指尖两侧有流动感，这时出现一种感应即上丹田与中丹田由上而下的合，即常说“刀圭”现象，也是神以内敛的意境。

      俗语说“沉住气”四肢才灵活，神才灵敏，所以意守丹田即有前后鼓荡又有会阴（下丹田，会阴是任、脉、冲脉的源点）的上托，又有上中丹田之会，才能有即饱满又灵活又有沉着之感。

      丹田与手的劳宫穴合而发劲（意动），夹脊与手之外劳宫合而发力（力由脊发），外劳宫透内劳宫才成整劲。

      丹田是实腹与空其胸之关系，空胸在前面说过，是膻中穴意念在一臂前形成的球，空胸到腹是腹内沉沉是沿球的外缘呈弧形由虚而与实腹相合，也是重心在腹部由在胸转移至腹的意念关系。如重心在裆内，以提肛（会阴穴）而与丹田合而使重心上升。肚脐旁和旁下即有天枢穴，章门穴，气冲穴。

      腹部有九条经脉通过，所以意守丹田在练功中是比较关键的，也是气运全身的关键。

      7. 气冲穴：在脐旁下一点与乳头向下垂直。意念是上下通过的两个点（左右），下达冲门由大腿内侧经阳陵到涌泉入地接地气，也是肩井穴能与涌泉穴相通的一个通道。常说“入地三尺”就走的这个通道，只向下不可逆行，否则气不畅。也是构成气沉丹田和腹式呼吸的呼的一个部份。气入地感应我们认为是呼（吐）。

      8. 冲门穴：在腹股沟上与气冲穴垂直相对，也是个点的感觉。在弓步时和向前弯腰时，气冲要找一下冲门即有收腹股沟的作用，而且气不散。

      9. 天枢穴：在脐两旁开三指与脐平行。人的根不在脚，而在天枢穴。当下肢曲屈上提，以脚内踝下之照海上找天枢穴，有轻灵的感觉，我们管它叫踵吸。踵即脚踵即足根。照海与申脉皆出于足根人根中以后再谈。

      上肢部穴位

      1. 曲池穴：肘臂屈曲，肘弯和肘尖中间点，感觉有五分硬币大小，微向内不在表面，向下透少海有扩大感应，不能由少海反透曲池穴，“肘在屈使”，肘打的时候不致过力（不丢）

      2. 少海穴：肘臂曲屈时，曲池穴下面，感觉是由曲池透下来，微微扩大的感应，向下有接地感，轻接地面才灵活，不能入地也不能离地，叫肘接地。肘打时，肘臂屈，中指尖找自己的云门，中指尖往肘尖上想，大臂保持平行感觉即形成肘打。

      3. 阳池穴：在手腕背部横纵中间。手腕弯曲时感觉穴位略大，约一分硬币大小，向手腕内侧横纵中大陵穴透

      4. 大陵穴：在手腕内侧横纹中间，对阳池穴，大小感觉同阳池，阳掌中冲穴找肘尖，要通过大陵穴。

      5. 神门穴：在小指侧腕部，尺骨头前一点，感觉只有铅笔的粗细大小，接受后溪穴到神门向外放出约10公分，也是开穴的感应才能走出按劲来，如揽雀尾第五动。

      6. 列缺穴在大指根部与腕部连接处一点，人有三月芽，即腕部，肘部和膝关节后部都是湾月状，也就是微弯。列缺穴及大指的动作形成手腕部的灵活。列缺穴的活动要与溜臀合。

      7. 合谷穴：在虎口中间，虎口要圆，要有圆撑的感觉(负阴抱阳)，透后溪穴，在小指根后二指，后溪穴与神门穴联动。

      8. 外劳宫穴：手背部中间筋缝处，感觉比一分硬币小些，与夹脊穴有关，控制内劳宫的收放，属阳经。外劳宫向内劳宫透是放，外劳宫吸内劳宫为收。当阳掌动作中冲穴要通过内劳宫，必须有由外劳宫透内劳宫透感应。