13岁的少年怎么减肥？(2)
来源：网络转载 2015-02-24 04:40
编辑： www.xigushan.com 查看: 次
问答历史
少年期不良饮食行为一.吃零食与洋快餐过多. 受西方饮食模式 的影响,食品种类 的增加,食品广告 的宣传,学生吃零食与洋快餐增加厂. 很多小食,比如味精紫菜.炸薯条.虾片.炸鸡腿.巧克力.冰淇淋.牛油蛋糕等等,大多是 高脂.高糖.高盐.高味精食品,甚至含过多 的添加剂,营养密度低,营养价值不高,学生过多进食这类食物容易导致肥胖.龋齿,也会影响正餐 的胃口,应少吃为佳. 确有必要补充小吃时,比如参加体育活动后或者考试期间,可适当选用全麦面包.牛奶或者豆奶.果仁或者水果等. 【健康导读:减肥无效 原来胸内藏脓肿】
同样是 “吃”,有 的“吃”出健康,有 的反而“吃”出疾病,可见“吃”中大有学问. 这学问就是 要树立良好 的饮食习惯,合理平衡 的膳食营养.
二.用含糖饮料代替白开水. 要知道,大部分软饮料ph值[在]2.0~4.0之间,含有蔗糖与其他糖类,果汁饮料含有天然果糖.葡萄糖. 所有这些成分都增加致龋 的危险性. 过量饮用导致糖摄入过多,可引起肥胖;有 的饮料含有咖啡.可乐等成分,有利尿作用;有 的含有合成香料.色素或者防腐剂,会影响胃肠功能,加重肾脏负担. 实际上,饮含糖饮料不比如喝白开水,这是 因为白开水易解渴,进入人体后立即发挥其调节体温....
三.挑食或者偏食. 据家长与学校反映．相当 一部分学生不喜欢喝牛奶,不爱吃豆腐,不爱吃水果,蔬菜也吃得很少,对鱼.肉.蛋则挑着吃. 这样容易造成营养素不均衡. 学校与家长要引导学生吃多种多样 的食物,特别要强调对奶类与豆制品 的摄入.
四.盲目节食减肥. 有 的青少年尤其是 女孩,往往为苗条而盲目节食减肥. 不吃早餐.只吃青菜不吃肉. 一餐只吃小半碗饭者大有人[在]. 结果引起体内新陈代谢紊乱,抵抗力下降,出现低血糖.低血钾,有 的甚至因节食导致“神经性厌食症”. 专家认为,正确 的减肥办法应是 合理控制饮食,多参加体力活动,使能量 的摄入与消耗达到平衡,才能保持适宜体重.
五.随便购买无卫生保证 的街头食品. 眼下街头无卫生保证 的食品可真是 “琳琅满目”,什么烤羊肉串.臭豆腐.萝卜牛脯满天飞. 有调查资料表明,校门附近食品摊点与街头食品摊点整体卫生状况不合格率达70%;持有卫生许可证.健康证 的从业人员不到 一半,食品污染严重,餐具未经消毒,滥用食品添加剂与调料. 这些都很容易引起食源性感染,危害学生健康.
2008-07-08 16:39:42
浩仔
问答历史
少年期不良饮食行为一.吃零食与洋快餐过多. 受西方饮食模式 的影响,食品种类 的增加,食品广告 的宣传,学生吃零食与洋快餐增加厂. 很多小食,比如味精紫菜.炸薯条.虾片.炸鸡腿.巧克力.冰淇淋.牛油蛋糕等等,大多是 高脂.高糖.高盐.高味精食品,甚至含过多 的添加剂,营养密度低,营养价值不高,学生过多进食这类食物容易导致肥胖.龋齿,也会影响正餐 的胃口,应少吃为佳. 确有必要补充小吃时,比如参加体育活动后或者考试期间,可适当选用全麦面包.牛奶或者豆奶.果仁或者水果等. 【健康导读:减肥无效 原来胸内藏脓肿】
同样是 “吃”,有 的“吃”出健康,有 的反而“吃”出疾病,可见“吃”中大有学问. 这学问就是 要树立良好 的饮食习惯,合理平衡 的膳食营养.
二.用含糖饮料代替白开水. 要知道,大部分软饮料ph值[在]2.0~4.0之间,含有蔗糖与其他糖类,果汁饮料含有天然果糖.葡萄糖. 所有这些成分都增加致龋 的危险性. 过量饮用导致糖摄入过多,可引起肥胖;有 的饮料含有咖啡.可乐等成分,有利尿作用;有 的含有合成香料.色素或者防腐剂,会影响胃肠功能,加重肾脏负担. 实际上,饮含糖饮料不比如喝白开水,这是 因为白开水易解渴,进入人体后立即发挥其调节体温....
三.挑食或者偏食. 据家长与学校反映．相当 一部分学生不喜欢喝牛奶,不爱吃豆腐,不爱吃水果,蔬菜也吃得很少,对鱼.肉.蛋则挑着吃. 这样容易造成营养素不均衡. 学校与家长要引导学生吃多种多样 的食物,特别要强调对奶类与豆制品 的摄入.
四.盲目节食减肥. 有 的青少年尤其是 女孩,往往为苗条而盲目节食减肥. 不吃早餐.只吃青菜不吃肉. 一餐只吃小半碗饭者大有人[在]. 结果引起体内新陈代谢紊乱,抵抗力下降,出现低血糖.低血钾,有 的甚至因节食导致“神经性厌食症”. 专家认为,正确 的减肥办法应是 合理控制饮食,多参加体力活动,使能量 的摄入与消耗达到平衡,才能保持适宜体重.
五.随便购买无卫生保证 的街头食品. 眼下街头无卫生保证 的食品可真是 “琳琅满目”,什么烤羊肉串.臭豆腐.萝卜牛脯满天飞. 有调查资料表明,校门附近食品摊点与街头食品摊点整体卫生状况不合格率达70%;持有卫生许可证.健康证 的从业人员不到 一半,食品污染严重,餐具未经消毒,滥用食品添加剂与调料. 这些都很容易引起食源性感染,危害学生健康.
2008-07-08 16:39:43
浩然妈
