[转载]放松心情只需一句话(4)
为了能让自己更轻松的去应对将来可能要从事的体力劳动，我想到了锻炼。我认为我应该以锻炼身体的方式去增强自己的体力与忍耐能力。因为只有当身体变得更强壮了，忍耐能力变得更强大了，那么我才能更轻松的去应对各种体务劳动。
为了增强体力与忍耐力，我想到了两个最简单的方法，一个方法是蹲马步，另一个方法是将双手端平伸直，然后一分钟一分钟地坚持，直至无法忍受为止。
那段时间，我每天晚上睡觉前一定会坚持做一遍。虽然我并没有一直坚持下去，但是我认为这确实是一个很好的的减压方法。这样做不仅可以减压，而且还可以起到强身健体的作用。
增强体力与忍耐力的方法其实还有很多，比如做俯卧撑、仰卧起坐等等。不过通过实践我发现，最有效的锻炼方法往往是这些运动量不太大，但忍受起来却比较难的活动。跑步、打球等这类活动的运动量较大，人很容易感到疲劳，但并不见得难以忍受。所以要想达到最好的锻炼效果，那么我们一定不能只去选择那些运动量较大的锻炼方法。
工作压力较大时，我们不妨主动去增强自己的体力与忍耐力。当一个人的体力与意志变得更强大了时，那么他就一定能更轻松地去承担各种压力以及艰苦的劳动。
5、如何才能更美
心灵导读：青少年时期，我经常对着镜子去关注自己的容貌。当我发现自己的相貌存在很多不完美的地方时，我经常会感到心灰意冷。自从我发现了本文中的这些道理以后，面对不太满意的相貌，我总是可以以一种平和乐观的心态去接受它。
一
拍照时，为了能够将自己拍得更漂亮一些，有时你有可能会去认真地表现自己，认真地去摆弄每一个动作。可结果呢？你的表情很有可能会很不自然，甚至会很丑。
人的表情与动作其实并不是越认真越美，而是越随意、越放松越美。
二
有些人常常会因为对自己的容貌感到不满意而心烦。知道心烦预示着什么吗？它预示着你的身体健康与面容将会因此而受到影响，严重时可能会造成面容憔悴。你说是面容憔悴更美呢还是容光焕发更美？
尽可能保持舒畅的心情，不要因为外表的缺陷而烦恼，这样做你就能变得更美。
三
有些人常常会花费很多时间去化妆美容，去关注自己的容貌。你知道这样做会给一个人带来哪些不利吗？
其一，过于去关注自己美不美的人，由于自我欣赏的时间过多，所以他所发现的问题也往往就会很多，这样他的烦恼也就一定会更多。烦恼太多的人脸色又怎么会很好看呢？
其二，过于去化妆美容的人，往往会花费不少的钱财，这样他的经济负担与工作压力就会随之而增大一些。压力增大了的话人的脸色就往往会变得憔悴一些。
不过多地去关注自己美不美，把充实而快乐的生活放第一位，不过于去化妆美容。这样去生活我们的心情才会是最轻松、最快乐的。
心情好了，精神就自然会好，精神好脸色就会更加红润。脸色红润难道不是一种最自然、最令人羡慕的美吗？
6、让自己更恐惧一点
心灵导读：我有过极度恐惧死亡与意外灾难的时候，此时此刻我感觉自己完全沉浸在一个黑暗的世界中。偶然的一次，面对意外灾难与死亡，当我放肆地让自己去恐惧时，我反而不那么恐惧了。这或许就叫物极必反吧！
如果你说自己从没恐惧过，那我是不太相信的。
看到有人患绝症，看到惨重的交通事故，看到有人被谋杀……我们常常会感到心惊胆寒。应该说恐惧是一种极端的悲痛、极端的忧郁。
我觉得恐惧是一种变化无常的东西。一个人并不是只要想到了死亡，想到了灾难，他就一定会感到恐惧。有些时候我们也许会很容易陷入极端的恐惧之中，而有些时候就算我们看到了再悲惨的事故我们或许也不会感到恐惧。正因为恐惧是变化无常的，是不由自主的，是不理智的，所以有时我们或许拿它一点办法也没有。恐惧时当我们什么办法也控制不了时，那又该怎么办呢？
恐惧是一种折磨，恐惧时，我总是希望能尽快消除它。为此我无数次地冥思苦想，但我一直都没有找到一种能压制住恐惧的心态调整方法。无奈之中我只好不去管它了。当我不去管它，而是让自己去恐惧时，我却发现内心的恐惧反而减轻了一些。后来我干脆就放肆地让自己去恐惧。此时我很开心，因为当我放肆地让自己去恐惧时，我反而不那么恐惧了。这或许就叫物极必反吧！
很久以后我发现，恐惧跟忧郁其实有一个很相似的地方，那就是当一个人恐惧得足够多的时候他自然也就不太容易陷入到恐惧中去了。
7、 入睡心法
心灵导读：很多人都有过失眠或难以入睡的时候。重大考试或比赛的前一天晚上睡眠往往是很重要的，但这些时候我们却是最容易出现失眠现象的。此时此刻，我认为我们可以运用调整心态的方式去减轻失眠。
一
本节要点：不要强迫自己停止思考。
