朴宝蓝怒瘦32kg！韩国女星减肥食谱公开

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朴宝蓝怒瘦32kg！韩国女星减肥食谱公开

近日，韩国综艺节目就公布了这么一组女韩国明星们的减肥食谱。看完之后，只想说，告诉我这不是真的……这岂止是胃和胃Plus的差距啊，不过除了这点“鸟”食，还要配合每天大量的运动，这，你真的不会昏过去吗？

朴信惠

早餐——黄瓜1个＋低脂牛奶

午餐——1/2米饭＋少许白菜

晚餐——黄瓜1个＋少许白菜

朴信惠这个食谱比较合理，不过最多维持两日作为轻体用。

IU

苹果1个＋红薯2个＋蛋白质饮料一杯＋每天持续运动

IU基本剔除了“脂肪”这个东西，加在一起算营养均。

秀智

红薯1个+少许鸡胸肉＋一杯牛奶

秀智这个食谱最好再一定的纤维素帮助身体代谢，可以在早餐中加入一些麦麸。

Ailee

一个香蕉＋巴掌大小鸡胸肉＋一杯西兰花＋一杯沙拉

Ailee这个食谱没有淀粉，所以作为我们普通人，无法长期坚持。

黄静茵

豆腐＋黑豆

虽然高蛋白是好，但是，黄mm，胀气这个问题如何破？！

朴宝蓝

before

after

看看朴宝蓝减肥前后的照片，丑小鸭也能拥有春天的哟！

朴宝蓝在表示：“我减了32kg，成功减肥后连鞋码都从之前的245变成了235。”她也在节目中大方分享自己的减肥方法，就是少食多餐，而且健身教练列出的健康食谱没有任何酱料和调味品。

最推荐的食谱：

早餐——西红柿＋红薯＋鸡胸肉＋蔬菜

午餐——鸡胸肉沙拉＋减肥饮料

下午三点——香蕉1个＋3个蛋白＋1个蛋黄

下午六点——红薯1个＋一块鸡胸肉＋蔬菜

晚上九点——香蕉1个＋蛋白2个＋蛋黄1个＋核桃3个

秉承了少食多餐的优良传统，营养够均衡，如果在夏天之前你想瘦身的话这个食谱还是值得你参考一下的。如果你有运动习惯的话，运动前的那一餐可以适当增加一些蛋白质。

关于减肥，想说的三句话：