朴宝蓝怒瘦32kg！韩国女星减肥食谱公开(4)
饮食+运动 方能健康高效甩脂俗话说“减肥三分练，七分吃”。所以，想要健康高效减脂，饮食和运动锻炼均不可少。当下热传的神奇每日递减减肥法就是将吃与动完美结合，同时再搭配使用顶级辅瘦品牌Amywish来帮助大家彻底摆脱脂肪困扰的。由于现代人运动时间的匮乏，每日递减减肥法制定了一套科学的减肥理论，不仅能够为大家带来完美的瘦身体验，而且还能帮助改善身体亚健康状态以及易胖型体质。至于每日递减减肥法的金牌搭档Amywish，想必大家早已耳熟能详，这是一款高度重视产品科技成分的超优质辅瘦，好评度极高!最有效的减肥食谱一、小鱼椒盐苦瓜减肥原理：苦瓜虽然是苦味菜，但是它含有人体所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁以及胡萝卜素和维生素等。特别是苦瓜的维生素C的含量很高，铁的含量惊人，能清火排毒，还能减肥。苦瓜被一层薄薄的咸蛋黄包裹，小鱼炸酥，尤其小蒜片也炸得酥酥的。此菜特点是苦味清淡，营养和口感丰富，甘香松脆、耐人寻味。制作此款最有效的减肥食谱所需材料：小鱼、苦瓜、红椒圈、蒜片、花生、蒜苗、淀粉、蛋黄、盐、胡椒粉。做法：先将小鱼炸到金黄色，捞起;苦瓜切片，裹淀粉蛋黄稍
不过保持匀称的好身材，需要极大的毅力与努力来维持，如果你有持之以恒的的动力，那么不妨参考韩国4位女星的瘦身食谱！NO.1 Miss A裴秀智（Suzy ，）素有“国民初恋”之称的韩国偶像Miss A成员裴秀智，在刚出道的时候被韩国网友抨击过胖，为了能够在萤幕前有更好的体态Suzy开始下决定减肥。早餐：鸡胸肉、地瓜一条、低脂牛奶一杯午餐：玄米饭（糙米）、沙拉晚餐：地瓜两条运动：有氧运动、普拉提运动备注：六点以后尽量不进食NO.2 歌手朴宝蓝（） 朴宝蓝刚出道时，身材圆滚滚的，甚至在参加节目时期被评论身材像冰箱、头小身体大。这是促使她开始减肥的原因，并在出道时成功减去32公斤，朴宝蓝的这份菜单可以算是最有饱足的一份，以少量多餐搭配大量的运动，循序渐进地慢慢瘦下来，也是许多韩国女生效法的减肥对象。早餐：番茄、地瓜、鸡胸肉、生菜午餐：鸡胸肉、膳食纤维丰富的饮品点心：香蕉一根、蛋白三个、蛋黄1个晚餐：地瓜、鸡胸肉、蔬菜运动：配合专业健身教练做重训运动备注：如果还是很饿的话可以补充一根香蕉与少量核桃NO.3 演员姜素拉（）很难想像现在拥有超完美身材的韩国女演员姜素拉曾经最高胖
摄入能量低于消耗能量 方能健康享“瘦”众所周知，饮食和运动是导致大家发胖的最主要原因。因此，想要达到减肥的目的，单纯进行体育运动是远远不够的，还要进行合理的饮食控制，做到摄入能量低于消耗能量，方能安全高效完成减脂瘦身目的。不过，对于忙碌的上班族来说，几乎很难抽出时间运动，为了不影响运动减脂的效率，超优质辅瘦品牌Amywish是大家的必备搭档。同时搭配使用Amywish辅助减脂，不但能收获事半功倍的减脂效果，而且还能帮助改善身体机能下降以及消化系统的功能障碍，从而助力养成易瘦体质，彻底远离肥胖困扰!最有效的减肥食谱一、黄瓜金针菇汤材料：金针菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜、盐。制作方法：1、首先将蔬菜全部洗净。2、再把黄瓜切成片、鲍鱼菇和香菇切成条状备用。3、然后将所有蔬菜放在锅子中加入水烹煮。4、大概煮了10分钟后放入香菜进去一起煮。5、最后出锅的时候加入盐调味即可。推荐理由：黄瓜有着非常惊人的含水量以及利尿降压的作用，能强化身体的免疫机能，而金针菇又被称为减肥菇，不仅热量低，还能迅速产生饱腹感，是非常有营养的减肥食物。最有效的减肥食谱二
想瘦必须合理安排饮食饮食决定减肥成败，想减肥的你如果不能科学安排自己的减肥饮食，就算每天有再大的运动量，也不可能顺利瘦下来。不过，由于夏季气温过高，所以饮食宜以清淡为主，而且不能做太过激烈的运动，以免给身体健康带来不利影响。可是，这样下去，何时才能瘦身成功呢?不用担心，经典辅瘦品牌Amywish会为大家带来绝佳的减脂效果。作为当下最热门的辅瘦品牌，Amywish早已被大家誉为减脂瘦身时的必备搭档，旗下的速效套装系列尤其受欢迎，这种Change系列与Reborn系列搭配的全新减脂模式，自上市后成功帮助数以万计的肥胖人士解决了肥胖困扰!夏季一周减肥食谱之星期一早餐：冬瓜虾仁粥一小碗，水煮鸡蛋一个，拌紫甘蓝一份。餐点：橙子一个，坚果几颗。午餐：五谷饭大半碗，蒸鱼少许，凉拌西兰花一份。餐点：酸奶一杯。晚餐：红豆饭半小碗，海带豆腐牡蛎汤一小碗，生菜几片。小编点评：这份夏季一周减肥食谱餐单，强调了高钾蔬菜的补充，可以利于去除下半身潴留的水分，同时蔬菜中还含有帮助我们抑制脂肪的物质，及排出脂肪的膳食纤维。另外还选择了针对腹部最有效果的红豆，和热量很低但营养最为丰富的鱼类、牡蛎。
