增加血清素控制食欲减肥法(3)

 

　　瑜珈良好的伸展性，缓慢的节奏，以及与呼吸的配合，都十分有利于血清素的分泌。练习的时候注意气沉丹田，效果更明显。

　　3：踏板运动

　　医学家已证明踏板运动有利于血清素分泌。在练习的时候如果感觉吃力的话，可以选择矮一点的踏板，也能达到相应的效果。

　　用脚踩竹垫，可以刺激足底，达到按摩功效，也有利于血清素的分泌。