增加血清素控制食欲减肥法(7)

 

　　1）将鸡皮及肥肉去除，再将鸡肉，大蒜，葱及青菜切成块。

　　2）在煎锅中放入橄榄油，放入大蒜用小火炒，等香味出来以后再放鸡肉入锅，过一会再放豆类一起炒。

　　3）加入麦粉，水，西红柿及调味料，用中火烧使得麦粉包裹住鸡肉。

　　1）将香蕉切成块状。

　　2）准备燕麦蛋糕，没有的话全麦脆饼也行，涂抹适量黄油。

　　3）在蛋糕上加上香蕉，还可以撒上一点核桃。