直腰肥臀到S型 瘦子减肥秘诀(5)
来源：网络转载 2010-03-08 15:49
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(这运动可以平腹、瘦腰 )
这段时间内得到了几个减重的心得
1.若能每天持续运动20-30分钟，会比只有食物减量有效且体格漂亮
2吃饱后尽量别马上坐下，做些温和的活动..这样能避免小腹变大
3.食物吃少时要上厕所原本就不容易，要多多摄取纤维以免便泌
4.甜食和高热量食物要尽量少吃，若真想吃时..就吃少些且早点吃
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