提速新陈代谢 让你瘦又健康(2)

 

         提速新陈代谢之运动篇

        身体的肌肉含量和新陈代谢快慢呈正比。研究发现，每公斤脂肪一天会消耗6卡热量，而每公斤肥肉只能消耗2 卡。因此，只有让身体的肌肉比重增大，新陈代谢才会跟着提高。这，就是力量练习的意义所在。

         力量练习增加肌肉 ——提高身体基础代谢率

        同样的体重，肌肉比更高的那个人新陈代谢速度一定更高。运动生理学专家认为，力量练习之所以重要就是因为它能提高人体的肌肉脂肪比，如此一来就能有效提高人体静止时的新陈代谢( 基础代谢) 速度。也就是说，如果你有足够多的肌肉，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。