提速新陈代谢 让你瘦又健康(3)

 

        多几种运动方式更FUN，效果也更好

        你的运动是否每天都是老三样？其实，你的运动生活完全可以更FUN。科学地讲，一项运动做得越多，身体就越适应，通过运动燃烧掉的脂肪也就越少。如果想要燃烧掉更多脂肪，选择几个项目交叉练习是个好办法。因为有些肌肉我们平时并不经常使用，当我们做一些新的运动时，就会觉得比较费劲。这时候，身体内的新陈代谢开始开足马力，氧气也被更大量更全面地运送到身体的各个器官。

         让运动成为习惯，新陈代谢速度会慢慢提升

        那些始终处在运动状态的人，比如一会儿整理下鞋带，一会儿伸个懒腰，一会儿又起来走几步的人消耗热量比那些久坐不动的人要多。爱尔兰梅奥医疗中心的研究人员让实验者连续8 周每天多摄入1000 卡路里热量，他们发现，只有那些经常处于不动状态的人变胖了。更重要的是，习惯随时活动身体的人的基础代谢水平通常更高。